Kontoritöö mõjutab ainevahetust
Tervis / / December 19, 2019
Igaühel on ammu teada, et pikk istung on halb tervis. Aga uusi andmeid, on olukord palju tõsisem. Sul võib olla ohus, isegi siis, kui treening. Teadlased University of Texas at Austin on osutunudTegevusetuse indutseerib Vastupidavus Metaboolne Eelised pärast ägedat ExerciseEt pärast nelja päeva füüsilise koormuse vähenemisest toob seisundi "vastupanu koolitus".
10 vabatahtlikku testitud mõju istuv eluviis. Esimese nelja päeva nad olid 13 tundi ööpäevas ja olid väiksemad kui 4000 sammu. Nädal hiljem nad uuesti kulutanud nii neli päeva, kuid viimasel päeval aktiivselt õhtul treening jooksulint.
Tavaliselt tundi koolitust on positiivne mõju ainevahetus ja mõju on salvestatud vähemalt kord päevas. Insuliinitundlikkust ja glükoositaluvust - märke terve südame - paranenud kohe. Rasva sisaldus veres pärast sööki on vähendatud.
Aga pole koolitust aitas uuringus osalenud. Järgmisel päeval nad sõid rasvane magus segu jäätise koore ja annetatud vere analüüsimiseks. suhkru taset, insuliini ja lipiidide tase tõusis, sest kui need inimesed ei tegele tegevuse õhtul. See loob seost istuv eluviis koos ainevahetust.
Need, kes istuvad kõige tähtsam, saada treeningut vähemalt kasu.
See töö ei käsitle tekkimist selline seos. Kuid varasemad uuringud rottidel on näidanudMetabolomic analüüs pikaajalise spontaanne liikumine hiirtel soovitab suurenenud lipolüüs ja muutunud glükoosiainevahetusele mil loomad on rahuolekusMetabolism muutub, kui lihased ei sõlmima kaua. Näiteks vähendatud lipaasensüümi mis reguleerib rasva.
"On ebaselge, kas vastupanu koolitus pärast istuv päev", - ütleb Edward Coyle (Edward Coyle), plii autor uuringu. Aga lihtsalt ei vaata, et koolituse nädalavahetustel säästab kahju väheliikuva eluviisi nädala jooksul. Coyle nõustab toimunud 8-10000 sammu päevas. See peaks olema piisavPikaaegne istub mõjutab negatiivselt söögijärgset triglütseriidide alandav toime ägeda kasutamiseKasu kasutamise.
Kahjuks ei ole võimalik täpselt öelda, mis teeb haiget: vähene füüsiline aktiivsus või füüsilisest istuvas asendis. Teadlased soovitavad neid ei tuleks pidada isolatsioonis. üks hea treening (Või selle puudumine) ei väga muuta palju, kuid ühel päeval liiga istuv. Oluline on, kuidas sa elad üldiselt. Püüa olla vähemalt minimaalselt aktiivne päevasel ajal, siis saad rohkem kasu läheb jõusaali.
vt ka🧐
- 5 harjutusi kontoritöötajad, kes saab teha kohe
- MÄNG: "Ma olen kunstnik, ma näen"
- Istuv eluviis on ohtlikum kui suitsetamine, diabeet ja südamehaigused
- Kuidas mängida sport, südame nooruse