Nagu öökullid mingeid probleeme saada hommikul üles

Kuidas lihtne ärgata hommikul - põletamine teema paljudele. Siin Maria Ovseyets on käesoleva artikli autor, ja otsustas jagada lugejatele oma kogemustest ümberkujundamise öökull lõoke.

Mitu inimest, kes põhjendavad oma öise mingid müütilised omadused organismi. Ma ütlen, öökull, ja minu keha on selline, et ma ei saa vara üles, kuid öösel olen väga energiline. Kunagi ei tea, miks, näiteks armee ei öökullid või lõokesed? Jah, sest režiimi seal! Ja temaga kõik inimesed - inimesed, mitte lind.

Ärkamine varahommikul või pärastlõunal - see on lihtsalt harjumuse jõud. See oli see daam teeb meid aktsepteerida oma juhised isiklikke soove. Ma esimest tundis ta, kui ta keeldus lisamast suhkru tee. Kui lemmik magus jook äkki täiesti maitsetu. Ühe kuu jooksul pärast algust tema katse, ma otsustasin lisada suhkrut tee ja oli üllatunud, et selline jook on enam tundus mulle maitsvat.

Kui te kehtestada hilja, umbes alguses tõusu ei ole kõne allagi. Nõiaring.

Samamoodi asju ja magada. Alguses ma tõusin kell 8:00 hommikul. Kui mu aeg sai sõltuvad mind, ma olin õnnelik. Ma võiks magada kuni 10. Siis läheb märkamatult, mu tööpäev algas kell 11, siis kell 12. Ja nii ma hakkasin ärkama kell 3:00. Hiljem sain üles, seda raskem oli magama varakult, nii et väljumisaega magada iga kord nihkunud. Ja kui sa pikali lõpus varajasest tõus ei ole kõne allagi. Nõiaring. See, kuidas inimesed pendeldama öökullid.

Seal tuli hetk, kui ma pakuti juhtima hommikul näidata. See tähendas, et ma pean ärkama kell 4:30 hommikul. Prügi selline ahvatlev pakkumine, ma kindlasti ei suutnud. Olen olnud kaks kuud, et tagada muutus oma režiimi. Iga päev ma püüdsin tõusta veidi varem kui eelmine. Alguses oli raske - igal hommikul olin valmis loobuma idee. Aga motivatsiooni oli väga kõrge.

Nagu ma suutis õppida ärkama varakult ja olla rõõmsameelne hommikul?

Esimene reegel: vara tõusta, pead varakult magama minna.

Oh, milline raske ülesanne! Varem vale on veelgi raskem kui varem seista. Ärge oodake, kuni te tunnete unine. Mine voodisse samal ajal.

Alguses on raske uinuda. Kasutage mõned nipid.

• Kindlasti lülitage tuled ja kõik elektriseadmed. Pimeduses märku, et isoleerida hormoon, mis põhjustab unisust. Kui sa kaua magamaminekut telekat või istub arvuti, siis võib edasi lükata hormoonide vabanemist mõnda aega. Seetõttu vältida nende tegevuste enne magamaminekut.
• Lisa oma magamistoas lõhn eeterlikud õlid. Paljud on soovitatav kasutada lavendel, kuid mulle ei meeldi lõhn. Lisan vee või kurereha õli ja bergamot aroomi levitada magamistoas kasutades pihustit.
• Ära söö enne magamaminekut. Sinu keha püüab seedima toitu, ja see raskendab protsess uinumine.

Teine reegel: esimese 5 minuti pärast ärkamist on väga oluline, muuta need nii meeldiv kui võimalik ise.

1. 1 minut. Kohe pärast olete avanud oma silmad, mõtleme lähedastele, ja need kohad, kus olete olnud uskumatult õnnelik. Head mälestused loob õige meeleolu. Mu sõber armastab hommikuti ette kujutada oma tuleviku auto, ja päev läheb suurepäraselt.
2. 2 minutit. Stretch - see äratab keha. Võtke paar sügavat hingetõmmetega - see küllastub hapnikuga.
3. 3. minut. Masseeri oma kaela, templid, kulmud ja earlobes. See annab lisandus vere pea.
4. 4 minuti jooksul. Hõõru palmid üksteisest. See parandab vereringet. Grind keha.
5. 5 minutit. Hakkab tõusma aeglaselt. Istu voodi ja juua klaas vett. Ma valada see õhtul ja jätta öökapi kõrval voodis.

Kolmas reegel: erksad värvid ja rõõmsameelne aroomid Sa pead saama oma ustav kaaslased igal hommikul.

Hang kardinad köögis hele osta värviline roogasid. Ma toodetud Pomander, mis nüüd ripub minu köögis. See aromaatne pirn, mis täidab ruumi lõhn. Lihtsaim Pomander, mis on väga sobiv hommikul äratuse, valmistatud tsitrusviljadest. Võtke apelsin, mandariin või sidruni, Pierce terav kinni ja hõõruge pulbrit kaneeli. Augud jääda seemne nelk. Valmis "seade" eemalda soojas kohas 1,5-2 nädalat. Pärast selle aja möödumist, seotakse päris lint ja riputada see köögis. Palun oma tsitruse lõhnaga Pomander on umbes kuus kuud.

Ja kindlasti enne kui otsustate hakata ärkama varem otsustada ise, mida sa vajad. On Layfhakere oleme korduvalt rääkinud motiveeriv jõud. Aga kui motivatsiooni ei piisa, võetakse teenust alarm-paberipurustajad. Service pista paarsada rubla, ja kui sa ei saa hommikul üles määratud ajal, alarm ribadeks arveid väikesteks tükkideks.