Meditatsioon parandab mälu ja suurendab tootlikkust
Tootlikkus Tervis / / December 19, 2019
© foto
Me rääkisime palju eeliste kohta meditatsiooni (See aitab leevendada kroonilist valu ja stressi, "Laadi uuesti", parandada ajutegevus) ja selles postituses tutvustame veel üks argument selle kasuks: meditatsioon aitab produktiivsem olla.
Hiljutine uuring Washingtoni ülikooli näitas, et meditatsiooni õpetab töötajatele keskenduda paremini, See aitab meeles pidada rohkem töötavad osad jäävad energiline ja vähem haavatavaks negatiivne emotsioone.
Uuringus osales 3 rühma 12-15 osalejat. Esimene rühm 8 nädalat tava meditatsiooni, teine - keha minna, kolmas grupp oli kontroll, nad viisid normaalset elu.
Lõpus 8 nädalat osalejad testitud kiirust ja täpsust oma tööd, samuti võime mitut ülesannet operatsiooni. Kontrollitakse ka mälu ja stressi osalejatele.
See ületas kõik esimese rühma. Mälu on paranenud, nad olid rohkem tähelepanelik ja vähem altid stressi. Kolmas rühm hakkas tava meditatsiooni 8 nädalat pärast esimest rühma. Pärast algust regulaarse meditatsiooni samuti on oluliselt vähenenud stressi. Rühm, mis praktiseerisid lõõgastumiseks Kummalisel ei muutunud leebemaks tööl.
Meditatsiooni on soovitatav pühendada paar tundi nädalas, kuid isegi 2 minutit päevas aitab teil saavutada tulemusi. Lisateavet selle kohta, kuidas hakata mõtisklema meie artikkel "Kuidas koolitada ennast mediteerida iga päev tava kahe minuti meditatsioon».