Kuidas peatus norskamine

Sõjaväes nad teavad täpselt, kuidas võita "magav tiiger." Aga Savvy ajateenijad ei kehti perekonnas. Ja probleem on tõsine! Regulaarne majapidamises tulvil unetus on mitte ainult kahjustab vaimus perekonna, vaid ka tervise halvenemist tõttu kogunenud väsimus.

Mida teha? Uurime, mida saate teha, et vabaneda norskamine.

Artikkel kiireloomulisuse inspireeritud vaadates isiku lähedal mulle, kes juba mitu aastat püüdnud kaitsta oma perekonna sündroom "magab tiiger." Võttes püüdis mitmeid meetodeid, ta ei ole kunagi lahti norskamine, kuid leidis, et parim tee. Aga rohkem sellest hiljem.

Enne kui kiirustada sõtta, ma soovitan lugemist artikkel Layfhakera, mis näitas põhjustel esinemise norskamise. Sageli on ülekaalulisus, probleemid nina ja pehme maitse.

Mida pakume erinevaid seisukohti? Esiteks, tervislikud eluviisid, mis on vähendatud vähemalt mõõdukas toitumine, hoidumine alkoholi ja suitsetamise ja spordiga. Paljude jaoks on see liiga pikk ja raske tee, seega viska see "vastuvõetamatu". Jääb kõndida lihtsam viis. Las nad ausad.

kellad ja viled

Alati on tervendajad, kes soovivad ravida oma haigust abiga ime seade. Rakendatud meie probleem, siin saate lisada otsikud ja klambrid alates norskamine.

Capa

Levitajad suurem tähtsus nimega mütsid intraoral seadmed vabaneda norskamine ja uneapnoe raviks (hingamine seiskub une ajal). Natuke teooriat, mis on saadud internetist, "Capa paigaldatud suus ja edendab pidevat õhuvoolu kopsudesse. Capa vähe eraldab lõualuu üles ja alla, ja sunniviisiliselt hoiab alumise lõualuu veidi pikema positsiooni. Selle tulemusena keele lihased lähevad pingeseisund, pehme suulae, tugevdada mille tulemusena väheneb või kaob vibratsiooni ajal hingamine. "

Hind rõõm, sõltuvalt geograafia teenuse tegemist paarsada dollarit. Aga siin ta on lisatud kork (aligner) ja samaaegne arstiabi. Pool tundi sa veedad vormimise, see on huuliku kohandab vastavalt oma lõualuu ja valmis olema kannatlik. Kuidas kasutada intraoral seade võtab aega.

Kuid mitte kõik saavad kohandada. Nii et minu sõber ja ei leppida kummaline tunne midagi ekstra suus. Plus, igemete hakkas valutama. Ja norskamine lihtsalt kadunud.

Ma peaaegu unustasin mainida, et kui teil on probleeme hammustada, veritsevad igemed ja hambad uskumatud ei soovitata paigaldada huuliku.

klamber

Odavam lahus võrdlus Capa. See peaks olema suurusjärgus väiksem (umbes $ 15), kuid ei nõua külastada arsti ja sobib kõigile. Klipp "arendaks hingamine kanalid avades ninasõõrmetes kõrge stimulatsiooni sensoorsete närvilõpmete nina."

Internet on täis negatiivseid kommentaare umbes klippe. Kommentaarid all YouTube-klipid kiites selle pääste keelatud. Ma arvan, et kõik on selge klambritega.

Gadgets

Kui teha ilma tehnika arenguga. Kas elektroonilise gizmo säästa norskamine? Nüüd saame teada.

"Smart" voodis

Jah, öö solaarium võib olla ka luure. Voodi hind 5-10000 "roheline" Uurib ja salvestab oma aktiivsuse une ajal on tark aruanded ja annab kasulikke nõuandeid.

Aga me ei tea. Muuhulgas teie partner voodilinad võib anda häälkäskluse ja - Ennäe imet! - lähedaste käsn tõstetakse, andes sellega ninateede. Selle tulemusena inimene lõpetab hingamine suu, norskamine ja taandub.

Ma ei tea, kes on otsustanud lõpetada norskamine nii kallis viisil.

padi

For $ 150 saad "smart" turvapadi. See loomist inseneri annab teile pool tundi magada. Siia kuuluvad tundlik mikrofon, püüdva norskamine helid. Kui mõni on leitud, padi pumbatakse, et kas peatab ebameeldivaid helisid (nagu mainitud Voodi kohal) või sunnib inimesi võtma mugavam magamisasend - keerata tiival, näiteks.

Mulle tundub, kogenud norskajatel on võimalik teha oma musta töö mistahes asendis ja igal tingimusel. Seetõttu olin mõnevõrra segaduses "smart" voodid ja padjad osa võitluses norskamine.

meditsiin

Inimkond on õppinud kloonida elusorganismi ja siirdatud elundite. Kas see on võimeline ületama norskamine?

tabletid

Peale tablettide turule ravimeid, mida saab täita ja pihustid ja aerosoolid ja tilgad, ja loputust. Nende toime on suunatud puhastamist ninakinnisus, vähendades neelu limaskesta põletiku või toniseeriv lihased Pehmesuulae.

Tegelikult tähendab palju, mõned neist müüakse üle leti ilma retseptita. Aga me peame mõistma, et pidev narkootikumide tarvitamine võib põhjustada sõltuvuse ja langenud mingit mõju. Ära unusta, et taskus ei elevil regulaarne shopping.

kirurgia

Adenoid kasvajate ja longus Pehmesuulae eemaldatakse kirurgiliselt. Operations välja töötatud ja võtab vähe aega. Kohalik anesteesia vabaneda valu. Operatsioon avaliku haigla skalpelliga ei löögi oma rahakoti, ei saa öelda laserkirurgi erakliinikus.

Adenoidektoomia põhimõtteliselt see on vajalik normaalse inimese hingamine. Suurtes Kinnikasvanud adenoidne koe muudab vajalikuks hingata läbi suu ja mõningatel juhtudel isegi põhjustada hapnikupuudust.

Tähenduses Pehmesuulae operatsiooni vähendab moodustamise põletushaavu või kärped ta. Järgneva kudede paranemise ruumala mõnevõrra lühenenud, mis lubab kadumine norskamise.

Suusõnaliselt võib öelda, et lõbus hakkab pärast protseduuri. Nädala siis raske on midagi muud kui jogurt või Kübar. Selle tulemusena ei pruugi see juhtuda mingit mõju. "Traksid" maitse saab teha mitu korda, ja ei saada soovitud tulemusi. See üldiselt on juhtunu puhul mulle tuttav.

vahe järeldusele

Lihtne viise vabaneda norskamine ei juhtu. Ärge valamu reklaamida erinevaid Gizmos ja ei saa läbi minema vastuvõtu tabletid. Unustage padjad ja toimingud - nad küll võib vähendada norskamine, kuid ei vabasta teid selle põhjustest. Nii et sa pead minema "vastuvõetamatu" meetodeid.

Mida teha

Põhjuste norskamine korvi ja väike korvi. Mõned neist on väga spetsiifiline, kuid olgem keskenduda tähelepanu neile.

Vaadake spetsialistileMis täielikult uurib riigi oma hingamiselundeid. Aga ilma abita rasvunud inimene peaks mõistma, et kogunev rasvkude ahendab hingamisteid, vältides normaalne õhuvool. Sihvakas sportlased peaksid pöörama tähelepanu oma hoobi nina. Kumerus nina sageli on põhjus norskamine.

Piira ennast. Unerohtu, alkoholi ja kohvi enne voodisse lõdvestab kurgu lihased ja aidata kaasa "müha." Overeating ja rasvaste toitude rõhu all diafragma ja piirata õhuvoolu. Mõned ravimid võivad olla katalüsaatoriks norskamine - neid lugeda ja mõnikord leida asendaja.

Vabane allergeenid ja ärritajad oma magamistoas, mis võivad aidata kaasa norskamine. Tolmulestad koguneda allapanu ja võivad tekitada allergilisi reaktsioone. Luba lemmikloomad sinuga magada? Nahaosakesi tuntud ka ärritav.

Sageli ventileerida ruumi, muuta padjapüürid, padjad ja nii edasi. D. Sulgege uks magamistuppa kasside ja koertega.

Humidifies õhu magamistoas. Kuivaks sageli põhjustab norskamine. Kui te ei ole niisutaja, pane paar purki veega toas öösel. Ärge unustage võtta kuuma vanni või dušši enne voodisse. Loputades nina lahust meresoola suurendab elastsust lihased maitselt ja puhastab hingamisteed.

Rong lihased maitse. Jää välja oma keele nii palju kui võimalik, siis lõõgastuda. Korda kasutada 10 korda. Jää välja oma keele üle ja proovige puudutada lõug. Ja nii 10 korda. Korda seda harjutust, kuid püüdes jõuda nina. Jällegi 10 korda.

Kui te ei taha vaeva, et see reegel laulda iga mugav ümbrus. Näiteks ajal hommikul duši või tööle sõites auto. Laulev hästi treeneriks kurgu lihased. Halvimal asemel tavaline baar külastus karaoke.

Ärge üle pingutage ja magada piisavas koguses. Nevysypanie niidab jalad hullem zaboristogo kuupaiste. Sa lihtsalt jagunevad voodi ja oma lihaseid puhata.

kaasa

Ära vaata lihtsaid lahendusi vabaneda norskamine ja ei oota koheseid tulemusi. Sageli on higi ja oodata. Ja pidage meeles: Liigub järgmisele ruumi või vanni - ei ole välja olukorda, ja silma sulgemine terviseprobleem.

Kas sa norskama? Nad püüdsid vabaneda tüütu heli?