Parim koolituse 2015 versiooni Layfhakera
Tervis / / December 19, 2019
Juhtus nii, et lõpus igal aastal peame Kokkuvõttes Varem analüüsida ja teha plaane järgnevaks aastaks. On Layfhakere ka traditsioon selles väljaandes, valime kõige kasulikke artikleid teemal sport ja tervis. Niisiis, kohtuvad - parim sporditreeningute 2015 versioon Layfhakera!
Oleme püüdnud teha meie kogumise hõlmab erinevaid valdkondi ja arvestama erinevaid küsimusi lahendada, kus inimesed hakata spordiga tegeleda ja osta tellimus spordiklubi, hakanud sörkima teha jooga või ulatuses oma volitusi ja võimalust tööd kodu. Loodame, et need artiklid on tõesti aidanud ja inspireerinud teil säilitada terve eluviisi - või vähemalt sunnitud mõtlema. Järgmisel aastal leiad veelgi huvitavat ja kasulikku teavet!
Jooga kõht: 5 lihtne poose, mis aitab taastada harmoonia
Belly rasva esineb sageli isegi lahjad inimesed, ja ta on väga raske vabaneda. Mitte ainult, et punnis kõht on kohe selge, ja ta toob palju stressi. Ta mõjutab ka üldine tervislik seisund. Fat kõhu võib põhjustada diabeeti teist tüüpi, südameprobleemid ja vähk, nii et see on väga oluline, et saada lahti sellest.
Jooga - väga tõhus viis selle probleemi lahendamiseks, siis kinnitada igaüks, kes on kunagi elus tegelenud ta. Muidugi, lihtsalt kasutada üksi lihtsalt ei saa lahendada: jooga aitab visuaalselt vähendada kõht, kuid 70% edu sõltub õigest toitumisest.
treening →
VIDEO: 100 variantide ribad
Miks riba? Kuna selleks, mis on uskumatu summa tähelepanu on pööratud viimastel aastatel pühendatud sama arvu artikleid, see on tõepoolest üks kõige tõhusamaid harjutusi, et tugevdada lihaste koor. Dünaamiline võimalusi, ja paljud teised, kaasatud kogu keha, nii et koolituse saanud tõesti suur, eriti kui sa 100 rida võimalusi. ;)
treening →
10 harjutusi, et põletada kaloreid parem kui sörkimine
Kuidas põletada rohkem kaloreid? Jookse, jookse, ja ainult ringi joosta, eks? Tegelikult, ei. Kuigi iseenesest tõesti muudab töötab meie pliit tööle hästi, on tõhusam alternatiiv.
treening →
100 sit-ups ilus jalad ja pingul preestrid
Kükid - suurepärane võimalus toetada oma alakeha toonimine. See on füüsiline keha kasutamise ei nõua täiendavaid seadmeid ja samal ajal on töö palju lihasgruppe korraga. Aga mida teha 100 sit-ups klassikaline - pigem igav ja võimu vähe. Teine asi - 10-10! See komplekt harjutusi võtab vähem kui 10 minutit ja tulemus on märgatav pärast 1-2 nädalat.
treening →
VIDEO: Jooga heli ja kosutava une
Kui viimasel ajal on probleeme, uni, olete juba väsinud, et kõne uinuma abiga unerohtu või antidepressandid ja pidev arvutamisel sõralistest, suurepäraselt hüppas üle tara, on uimane, see "video just teie jaoks. Vali treening maitse, lõõgastuda oma väsinud päeval keha ja aju, ja sa magama magus unistus.
treening →
20 Superefficient harjutusi Fitball harjutamiseks kodus
Kuidas kasutada feetball panna ennast heas vormis? Need 20 harjutused palli aitab teil saada omaniku kena näitaja. Fitball (nn palli) - see on suurepärane kest hoida oma keha sobib. Sa sooritada harjutusi ebakindlasse olukorda, mis sunnib teil hoida oma tasakaalu ja rohkem. Ja see on täiendav koormus lihastele.
Muide, harjutusi kasutades pallid sportlased sageli täita taastusravi ajal pärast vigastusi. See on tingitud asjaolust, et pall aitab vähendada pingeid lihastes ja selg, võrreldes tavaliste harjutusi.
treening →
Harjutused oma kaalu, et paljud inimesed alahindavad
Harjutused oma kaalu on tihti alahinnatud, inimesed, enamik koolituse, mis toimub jõusaalis tasuta kaalud. Valisime parimad viie liikumised, mis soovitavad fitness instruktorid ja koolitajate Iluvõimlemine parandada jõudlust, paindlikkust ja tugevdada sidemete.
treening →
Allalaadimine vajutage alalise
Et pumbata hea uudis mitte ainult teha harjutusi regulaarselt. Ainult erinevaid treeninguid, mis aitavad mõista unistus lame kõht. Nii vastavad 10-minutilise komplekt harjutusi ajakirjanduses seista.
Need kõhu harjutusi seistes töötavad rohkem lihaseid, parandab tasakaalu ja kehahoiaku ja neid läbi viia siis ei pea lisavarustust: saate teha isegi ilma mat. Selle kaalumisel agent võib kasutada mis tahes objekt: vähemalt pudel vett, isegi väike melon.
Kompleks koosneb 10 harjutusi 45 sekundit. Ta on ideaalne neile, kes on klassikaline Twist kõhuli põhjuste ebamugavustunne lülisamba kaelaosa.
treening →
10-minutilise treening terve südame ja lame kõht
Fitness - ei ole mitte ainult moodne ja ilus. Peamine eesmärk harjutusi peaks olema parem tervis. See kompleks cardio on kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemi ja nagu boonus sa saada lame kõht.
Pakume teile südame, täiesti välja töötatud kõhulihastest. See on päris intensiivne, viis harjutusi kolm komplekti 30 sekundit. Kui puruneb vahel komplekti (5-10 sekundit), ei lõpe, edasi liikuma. Selle tulemusena 10 minutit siis põletada umbes 100 kalorit.
See kompleks sobib soojenduseks enne võimu puurida, või koos teiste südame. Võite alustada päeva koos temaga, esinedes hommikul kasutamise. See on kõige parem teha neid harjutusi 3-5 korda nädalas, vaheldumisi võimsus koormus.
treening →
Dryscha koolitus: kuidas teha ja mida süüa, et kaalus juurde
Sul on kalduvus kõhnus? Olete juba nõustunud seda ja isegi ei püüa midagi teha, sest "määratud olema nii?" Püüa vaadata olukorda teise nurga alt. Keegi ei sunni teid olla nagu Arnold, kuid saada vastuvõetava koguse kvaliteetset massi olete täiesti võimelised. On vaja ainult seda õigesti teha.
treening →
Sponsor top - kõige FOKSualnye nutitelefonid aasta: