Kuidas ma kaotasin 40%: ajaloo mees, kõhnunud 56 kg
Tervis / / December 19, 2019
Ma olin õnnetu. Püksid suurus 44 (vastab suurusele 58 Vene analoogi XXXXXL, talje 112—118 cm) vaevalt lähenesid mu kõht. Aga suurus 44 sai peagi liiga väike - ma regulaarselt muutunud ei suuda taluda pinget nuppu pannal. seda on raske koos särk. Suurus XXL t-särgid kiusatud, nupp alla särgid pingutage, kui ma istusin. mina ei saa magada ka. Kui ma lamas diivanil või voodis, ma tundsin randunud vaal.
Ma tulen seda mitmel põhjusel. Ma ei olnud aktiivne laps. Ma ei suutnud joosta ja üks miil. Sõna otseses mõttes. Ma ei ole kunagi minu elus ei käivitada miil täielikult algusest lõpuni, ilma peatumata ja kõndimine aeglases tempos.
Algkool, ma avastasin basseinis. Käisin seal viis korda nädalas ja on kaks korda pälvinud diplomid. See oli väga põnev minu isa, endine sportlane, leiti, et suitsetamise sobib talle rohkem.
Aga siis ma läksin kolledžisse ja lõpetas läheb bassein. Kui ma lõpetasin keskkooli, mu kaal oli 81 kg. Pärast ülikooli lõpetamist, ma juba kaalutakse 102 kg. Seejärel kaalu veidi kõhklevad, kuid jätkas kasvada astusin töömaailmas.
Tööd. mina perfektsionist looduse, kuid ta töötas disaini valdkonnas, kus pragmatism alati ülimuslikud. Sel põhjusel ma sageli kogeda stressi ja toit oli lihtsaim viis leevendada seda tingimust.
Siis, nagu paljud, ma hakkas piin hirmud mu kaalu probleem. Aastal 2000 ma langes 18 kg tulemusena karm seeria paanikahood, lõpeb asjaolu, et mind viidi kiirabiga. Aja jooksul, kaalulangus ja soov tervislikud eluviisid Me hakkas ilmuma parim viis peatus ärevus rünnakud, ja mis aitas kuni ma kaotasin töö pärast kokkuvarisemist dot-com.
Aastal 2003 eelõhtul sündi tema tütar, ma proovisin uuesti võtma oma kaalu ja langes 16 kilogrammi. Kaotatud kaalu tagasi teadmisel isaduse väljakutseid. 2007. ja 2010. aastal I langenud 13 ja 11 kg võrra. Tegelikult ma lihtsalt tuli tagasi alguspunkti.
Aastaks 2012 Ma tõin 11 kg langes 2010. aastal ja seejärel viskas teise 7 kg eespool.
Vahekokkuvõte: 137 kg preddiabetnoe olekus.
kaalus
Kõik dieedid töötavad samal põhimõttel: kui tarbida vähem kaloreid kui sa kulutada, oma kaalu väheneb.
Weight Watchers süsteemi aluseks on kaks põhimõtet: kaloreid ümber punkti, määrab selle piiri, ja Seejärel lisage koosolekul osalejate kaalulangus programmid luua aruandluse süsteemi igale teine. Nutrisystem ja Jenny Craig on sarnased esimese süsteemi, kuid see eeldab, et nad ostavad toitu. Atkinsi dieet hõlmab valgurikas dieet ilma süsivesikuid, algatades sellega mehhanism ketoos. Paleodieta - toitumises muistsed inimesed.
Põhimõte kõik säilitatud sama: tarbida vähem kui raskhoduesh ja te kaotate kaalu.
Mõistmise seda põhimõtet, ma lahendatakse süsteemi Weight Watchers, nagu oli kolm fantastiline hetk mulle see:
- Lihtsus üleandmise kaloreid punktid, mis muudab lihtsamaks jälgida oma toiduratsiooni.
- Vastutus, mis on minu jaoks suurepärane motivaator.
- Piirangute puudumine, mida ma saan süüa.
See, kuidas ma hakkasin. Pärast kaotamata esimese 5 kg, ma lihtsalt liikusid samas suunas.
valu
Mõne kuu pärast dieediga, sain aru, et ainult üks vähendades kaloreid ei piisa.
Mul on vaja alustada teed. See oli algusest, ja iga linn jõusaal oli valmis mind vastu võtma. Võtsin raha ja läks. Ma läksin teele. Alguses oli väga raske. Making lihaseid, kui vaevu toime aktiivse liikumise lapse liigub kaaluv inimene 127 kg - see on liiga. Aga ühel päeval ma saan miil 12 minutiga ja ei sure. Kurat! Jooksin miil!
Kogu suve I jätkas tööd. Miil pärast 11 minutit. Miil pärast 10 minutit. Samal ajal lisasin kasutamise raua uuesti värvatud basseinis ja hakkas praktiseerivad lõunat väljasõit.
Siis ma registreerusin viie kilomeetri rassi ja hakkas koolitust. Ma lootsin lihtsalt saada finišijoone, võiduajamistele täielikult ja ei sure. Vastavalt kõige optimistlikumad prognoosid ma võiks täita 35 minutit.
Ma jäin 30 minutit. Võtke arvesse, et viimane miil mu lihased lihtsalt olid ammendatud, kuid ma jooksin 3,1 miil sama aja jooksul, mis möödunud 1 miil 6 aastat. Minu kiirus oli üle keskmise minu vanuserühmas.
Anti-Fat-meeleolu
- Sa näed hea välja.
- Aitäh.
- Ma mõtlen, et olete saanud palju atraktiivsemaks kui varem.
Ja sel hetkel ma olen natuke ärritunud. Enne seda olin hirmul? Ebameeldiv? Mul on vaja kaotada 34 kg, et kaaluda te atraktiivne?
Aga see pole veel kõik. Ma olin üritusel, kus kohtasin naist, avalikult flirt minuga. Väärib märkimist, et ma astel introvertÄrge reageerida tervitused flatterers. Aga siin see on, et see naine teadis mind, kui ma kaalutakse 137 kg. Miks "pärast 34 kg" Ma äkki võitis tema flirt?
Kaal - mingi marker ühiskonnas. Fat mees saab alati tagasi, sõltumata selle siseprobleemid. Me ütleme endale, et olla rasva - see on nende valik. Me vaktsineerida end ideaale Ajakirja kaaned, lükates kes ei vasta nendele stereotüüpe.
Minu arvamus on see muutunud. Kui olete rahul olla rasva - olla paks. Kui täielikkust ei ole teemaks oma tervist - täielik. Ja ei pea tingimata olema paks või täis. Alumine rida on võime vaadata ennast tervikuna, muutus ainult seda, mida on vaja muuta, kuid jätavad ülejäänud viis see oli.
Ma ei olnud rahul rasvumine, ja ma ei olnud terve. Seetõttu ma vajasin vabaneda rasva.
sõita pulli
Olen hakanud ilmnema obsessiiv-kompulsiivne häire (OKH). Ei ulatuses, kus on sundustest kinnisideed kuid oli juba toimunud. Ja see dieet on kaasatud.
Tabelid dünaamika kaalu, tegi mind kinnisideeks. I langeda 0,8 kg nädalas. Kas mul on võimalik seda kiirust hoida? Kas ma jätkuvalt kaalus igal järgneval nädalal?
Hakkasin veeta reede õhtul jooksulint. Minu asutus ei vasta enam taluda suurendades koormusi. Minu arst küsis, kas ma mõistan, et liikuda anoreksia.
Kuid sama häire aitas mul liikuda õiges suunas. In the end, ma kehakaalu. Dynamics massi reljeefne pind oleks ohutu - vähem kui 1 kg nädalas. Spordisaal andis mulle lihasesse. Ma ei oleks kunagi arvanud, et mul on neid. Kui ei ole minu kinnisidee, oleksin loobunud mitu kuud tagasi.
Kuid see on kahe teraga mõõk. Te alustate muretsema, mida teie kinnisidee hakkab kontrolli sind.
muutused
riided kulud olid hirmsad. Muutsin suurust iga kuu. Hakkasin XXL särgid. Nüüd ma kannan M. 44 vööümbermõõt jõudsin 33.
Alkohoolsed isu kukkusid. Varem juua kaks pinti peeti normaalseks. Nüüd peale kahte pinti, võite helistada mulle takso. Rõhk on nihkunud predgipertonicheskih näitajad hüpotoonilist. Just seisab tema jalad, ma julgenud minestama. Ülekaal minevikus, pane mind enne fakt võttes Roikkuva naha, kuid tegelikult see probleem tugevasti liialdatud. Vead Igal juhul ei tundu nii halb, kui rasva. Lisaks nad ei takista mind nähes mu jalad, mille olemasolu olin peaaegu unustanud.
Minu toitumine ei ole muutunud palju üldist, kuid oluliselt muutunud toodete kogum. Ma ikka on kõigesööjad, kuid süüa palju vähem liha ja piimatooted, eelistades köögiviljad (Ja ma ikka vihkan tofu). Ma ikka süüa praetud toidud, kuid väga mõõdukas koguses.
End ja alguses
12. aprill 2014 I kaaluti 80 kg - 56 kg vähem kui 72 nädalat tagasi. 16 kuud kallal mu kaal on valmistatud nii see oli lõpus koolis.
Päev varem, ma kirjutasin lahkumisavalduse ja need sündmused on omavahel seotud.
Ajal toitumine töö muutunud teise kinnisidee. Halb organisatsiooni muutnud töökorraldust surma märtsil. saamatu juhtimise hävitas jäänused soov sinna jääda.
Keset kõike seda kaost, ma tegin midagi, mis muudaks iga mees omas - arestitud, mida ma saan kontrollida. Sel juhul minu toitumine oli asjaolu, et ma olen täielik kontroll.
Ma ka silmitsi täiesti ettenägematud tagajärjed. Füüsiliselt olin tervemad kui kunagi varem, kuid olukord töö tulemusena arengus sümptomid posttraumaatilise stressihäire.
Kuid mul on tervist. suhkru tase on normaalne. Nr sümptomid preddiabetnogo riik. Kolesterool vähenenud. Rõhk ja impulsi parameetrid vastavad 41-aastane sportlane ei rasvunud inimese.
Ja see on alles algus. Uuringud näitavad, et 1/3 kuni 2/3 inimestest, kes on võtnud käigus toitumine, juurde veelgi rohkem kaalu kui enne dieeti. Võimalus, et ma, olles sellises seisundis võib säilitada oma praeguse kaalu väike. Nüüd see on lihtsalt küsimus valvsust. On raske Olge tähelepanelik, kui olete välja töö rutiinist. Aga ma üritame.
Kaotus 56 kg kaalu on õpetanud mulle, et ma ei saavuta midagi, kui ainult täielikult annan end selle põhjus ja ma suruda ennast ühest väikese eesmärgi järgmiseks. Ma pole kunagi tundnud paremini ja õnnelikumaks, kuid see ei ole lahendatud kõik mu probleemid. Ma olen ikka hädas negatiivseid emotsioone ja töökogemus. Ja ma ei usu, et ma olen ilus. Pool ajast ma tunnen nagu jobu ja kõige üllatav, ma ikka tunnen nagu rasvhappe.
Kuid seni Ma isegi ei püüa neid probleeme lahendada. Minu ainus eesmärk oli fikseerida füüsilist tervist. Jääb otsustada, milliseid probleeme on järgmine nimekirjas.