Nagu kaasaegne elustiil on kahjulik meie tervisele
Tervis / / December 19, 2019
Need, kes regulaarselt töötavad öösel on suurem risk depressiooni, rasvumine, diabeet ja vähk. See on tingitud asjaolust, et libisemise meie ööpäevase rütmi.
Kõik loomad, taimed ja isegi bakterid alluvad ööpäevase rütmi. Nad kontrollivad sadu protsesse, sealhulgas mõtlemise, rasvade sünteesi ja isegi juuste kasvu. Töö ööpäevarütmide reguleerida supratsiasmaatiline tuumas (SCN) - klastrite neuronid hüpotalamuses. See näitab, et üle 24-tunnise tsükli joosta ja keelata nende või muude protsesside. SCN töötab keskendudes välist tuled.
Lisaks meie sisemist kella pidevalt reguleerida sõltuvalt toitumine, füüsiline aktiivsus, sotsiaalse suhtluse. Ja meie, aru saamata, kõik samal ajal tegutseb vastuolus.
Tsirkadiaanrütmi häired on negatiivne mõju keha
2006. aastal ülikooli teadlaste Virginia läbi eksperimendi hiirtegaKrooniline Jet-lag Suurendab Suremus vanadel Hiired. . Nad lülitada valgust hiire rakkude kuus tundi varem kui tavaliselt. Seda tehti kord nädalas, ööpäevase rütmi loomade ei ole aega reguleerida. See kestis kaheksa nädalat. On mõju selline muutus valguse stiimulitele sarnane lennu lähtekohast New York sihtkohta Pariis. Selle tulemusena noorte hiirte haigestus ja hakkas käituma vaimselt ebastabiilne ja 53% täiskasvanud hiired surid.
Peaaegu iga organi on oma sisemist kella. Näiteks kõhunäärme olema mehhanism, mis ütleb teile, millal alustada insuliini tootmist ja millal lõpetada. Maks "teab" millal lõpetada toodavad glükogeeni ja hakkame menetlema rasvu. Isegi silmad on sisseehitatud kella, mis teile teada, millal on aeg taastada kahjustatud silma võrkkesta rakkude ultraviolettvalguses. Seetõttu mõista keha ja selle funktsioone, peate mõistma rohkemMetabolism ja Tsirkadiaankella Lähenevad. ja "kella".
Geenid, mis kontrollivad meie ööpäevase rütmi, mis on seotud ainevahetuse. Kui te häirida üks, häiritud ja teiste tööd.
Näiteks, kui on liiga hilja õhtul, kui ainevahetus aeglustub, tõenäosust ülekaalulisus suurendab oluliselt. Ja see rasva saab siis koguneda maksas, suurendades riski põletiku ja vähi. Rikkus une ja mõjutab vaimse tervise kohta. Paljud inimesed unehäirete kannatavad depressiooni ja ärevust.
Võimalik väljapääs olukorrast,
Bioloog Satchidananda Panda (Satchidananda Panda) rohkem kui kümme aastat õpib seost ainevahetust ja sisemist kella. Ta leidis, et piirates-rasvunud hiirtel võib oluliselt parandada oma tervistAeg piiratud söötmisel ilma toidu kalorsuse vähendamist takistab ainevahetushaiguste toidetud hiirte rasvarikka toitumise. . Isegi siis, kui nad sõid toitu sama summa hiired kontrollgrupis (lubati neil on ööpäev), nad on vähendatud kaalu ja tasemel sisemisele põletik.
Panda siis läbi eksperimendi inimestega. Selleks osalejad lisas kindlaksmääratud MycircadianclockMida nad söövad ja joovad, osutades sealhulgas vee ja ravimeid, lihtsalt rakenduse allalaadimist fotodel.
Andmed näitasid, et enamik inimesi ei söö kolm korda päevas, sest see tundub neile, unustame sageli arvestada suupisteid. Selgus, et üks kolmandik osalejatest süüa kaheksa korda päevas ja süüa palju ja hilja õhtul. Näiteks need, kes olid hommikusööki kell kuus hommikul, tavaliselt umbes kesköö upload pilte maiustused, pitsa ja alkohol. Ja hiljem, seda rohkem sa tahad süüa. See on meie aju mõtlema, et me ei magada läbi öö, püüdes varuma energiat.
Uurija on seisukohal, et Limited Time toidu abi, et tulla toime probleemidega, nagu rasvumine ja südamehaigusedPaast, tsirkadiaanrütmid ja aeg-piiratud söötmisel tervena Eluiga. .