Nagu port telefoni me magada
Tervis / / December 19, 2019
Märkate, et viimastel aastatel üha sagedamini võib kuulda ja lugeda mõned väga hullud asjad? Ja need Briti teadlased, kes ütlevad, et nad seda teha nii tõsine ilme, et tunnen tahtmatu põnevust - kui nad ise usuvad, et nad saavad veenda teisi. Me ei täpsusta mõne "hullud asjad" väljaspool konkreetset teemade täna. Liigne holivar siin ei ole vaja. Vestlus täna meie unistused ja telefon.
Tead, seal on inimesed, kes siiralt räägivad, mida unistus - ajaraiskamine. Ei ole teada, kus need järeldused. Võibolla liiga muretu elu, tegevusetuse või soov kuulda olenemata sellest, mõtteid, mis on väärt muutumas avalik. Üldiselt on tendents, et sina ja mina, lisaks ebaregulaarne tööaeg, võib see endale veel paar tundi ummikus ekraani lemmik nutitelefoni või tahvelarvutit kahjuks tervisliku une. Kuid me peame tunnistama - paljud inimesed seda teha. Selle asemel, et magamaminekut natuke vara ja saada hea une, vaatame videoid YouTube'i, mängida, istuda sotsiaalseid võrgustikke. Üldiselt me teeme midagi, kuid ei midagi, mis oleks hea voodis :)
Juhul telefoni probleem ei ole mitte ainult vale aeg raisatud. Kõik asja valguses. Tuhandeid ja tuhandeid aastaid meie keha elas kooskõlas valguse režiimi maailmas. Päev annab viis öösel ja pärast öösel tuleb päevas. Inimkeha - on pidev sensor pöördvõrdeline vastuse peaaegu igas tegur, mis toimub ümberringi, sealhulgas ja valguse juuresolekul.
George Breinard neuroloog Thomas Jefferson University Philadelphia, kirjeldab väga selge mõju meie maailma.
Valgus tööd, nagu see oleks ravimi, kuid see ei ole ravim.
Light on otseselt seotud arengu kaks väga olulist hormoonid meie keha: melatoniini, vastutab magamaminekut, samuti kortisool, mille tõttu oleme iga päev on valmis uue saavutusi. Meie ajalugu oleme elanud vastavalt tsükli päev / öö, ja meie keha reageerib nendele muutustele.
Läheb tume ja melatoniini võimaldab on puhata. Päike tõuseb ja tõusu kortisooli äratab meid laeb keha Õnnelik päev. Ainult nüüd me ei lähe magama, ja pime ise silmatorkav mobiiltelefoni ekraanil. See kerge haamer meile otse silma ja keha reageerib vastavalt. Tema jaoks on aeg tegutseda, isegi kui mitte ajakava - valguses!
Lisaks kiirgusuuringud LED-ekraanid Nad ütlevad, et see on üks parimaid viise, et suruda maha melatoniini tootmist. Loomulikult me ei doom end unetus. Kõik sama, me niikuinii, usnom ainult melatoniini töötab mitte ainult magada abi, see töötab palju protsesse kompleks annab meile hea uni, puhata, õige ainevahetuse ja taastumiseks. Järgmisel hommikul võiksime ärgata värskendatakse ja magada, kuid et vabatahtlik mäng ülekuulamise poolt küünlavalgus enne magamaminekut meie keha ilma raha organisatsioon ise normaalne magada. Ja jah, rasvumine ja põletikuliste protsesside on ka boonus sellele vägistamine looduslike biorütmide.
Veelgi kurb ja lootusetu, et isegi lubanud ennast öösel ilma ere ekraan nutitelefoni ja tablett, me ei saa põgeneda optimaalne looduskeskkonda. Turvaline viibimise alguses päeva päikeselisel niidul, kõik ei saa. Offices et ei pea.
Kuid selleks, et kaitsta end nutitelefoni enne magamaminekut me oleme täiesti võimelised. Pane see laadimise riiulile paari triple meetri kaugusel voodi - nii, et see oli võimatu jõuda, ja siis voodisse minna. Hommikul, kui kuulete alarmi, pead ärkama see välja lülitada. Lahutamise end voodi - oluline punkt Esileht tõenäosus koputama Service ja jätkata magada.