12 minutit treeningut päevas

sait 12 hetke sportlane kolm korda nädalas levitada uusi komplekse 12 minutit, mis aitavad teil saada suurt füüsilist kuju.

Oleme korduvalt kirjutanud Layfhakera lehti kasu ja efektiivsuse HIIT koolitussüsteemi. See kõrge intensiivsusega treeningu, mis võimaldavad suhteliselt lühikese aja jooksul, et laadida oma lihaseid hästi ja pump kardiovaskulaarse süsteemi. Pealegi säästab aega, näiteks koolituse viiakse enamasti läbi kaalu oma keha või minimaalse varustuse, mis võimaldab neil täita peaaegu kõikjal. Täna tutvustame teile huvitav projekt, kasutades HIIT meetod hoone sõltumatu süsteemi lühike treeningu, mis aitab teil püsida heas füüsilises vormis.

Peamine eesmärk saidi 12 Minute sportlane on võimaldada keegi kaalust alla võtta, kasum tervise ja parema füüsilise vormi kui kunagi varem. Selleks spetsiaalselt koolituse süsteem, mida saab läbi, ilma et osta kalleid seadmeid või jõusaali liikmeks.

Just teid hoiatama, et süsteem on peamiselt suunatud normaliseerimiseks kaalu, üldise tervise ja vastupidavus, nii et kui soovite osta suur biitseps ja uskumatu paindlikkuse, siis pead otsima midagi rohkem.

12 Minute sportlane on mõned kiibid, mis eristavad seda saiti teistest konkurentidest.

• Esiteks, nagu te olete ilmselt aru nimest, tavaline praktika siin kestab vaid 12 minutit.
• Teiseks, see sort. Uus komplekt harjutusi kuvatakse saidil kolm korda nädalas, nii et sa ei saa igav sooritades iga kord sama liikumist. Iga kompleks on uus väljakutse teile.
• Kolmandaks, suurepärane disain vaimus minimalism. Kõik harjutused on esitatud ülevaatlik ja informatiivne ikoonid, klõpsates mis avab video illustreerib täitmise tehnikat. Allpool toodud mitmeid lähenemisi ja tööaega.

Beneath plaadid koos pildi harjutused on vajalikud seadmed ikoonid. Näiteks selle kasutamise vajate taimer (alati vaja), horisontaalne riba ja hüppenöör. Isegi madalam näeme nimi koolituse liik ja ajavahemikud määratakse taimeriga. Need küsimused peavad jääma veidi rohkem.

Asjaolu, et sait avaldab mitut tüüpi treeningu, et asendusliige koormus mitmekesisust ning vältida sõltuvust.

• 12 minutit treeningu - treening rutiinne, et täidetakse vastavalt skeemile 18 komplekti 30 sekundit puhata mille vahel esimese 10 sekundi jooksul.
• 16 minutit treeningu - veidi rohkem kui pikk treening koosneb 24 komplekti 30 sekundit ja puhata 10 sekundit.
• Challenge treeningu - kui teile antakse liikumine, korduste arvu ja arvu komplekti. Sinu ülesandeks on käivitada stopper ja teha tööd nii kiiresti kui võimalik.
• AMRAP treeningu - teil sooritada nii palju lähenemisviise kui saad eraldatud 12 minutit.
• tabata treeningu - kiire koolitus Tabata protokolli.

treener veebilehel 12 hetke sportlane Ta soovitab alustades 2-3 treeningu nädalas ja seejärel järk-järgult lisada klasside tulla treenimise üks väljund. Vaatamata lühike kestus, neid harjutusi võib olla üsna raske koorma, eriti kui sa ei ole väga heas korras. Nii et kindlasti hoolikalt kuulata oma tervisliku seisundi ja vajadusel ei ole laisk konsulteerida arstiga.

Sest lugu selles süsteemis siis tuleb kindlasti taimer. iPhone kasutajad saavad kasutada püsivara taotluse 2 hetke sportlane HIIT treeningu ($ 2,99), ja omanikele Android täiuslik asendamine taimer võib olla varem arutatud lihtne taimer 30 \ 30.

lae allaQR-kood

12 hetke sportlane

arendaja: 12 hetke sportlane

Hind: Tasuta

• 
• 
• 
• 
•