Mis siis, kui krigistamine põlved
Tervis / / December 19, 2019
Põlved - see on üks kõige traumaatilised tsoonide sport. Ortopeed Michael Stewart, kes töötab Mayo Clinic, ütles millal ja kui mitte muretsema kummaline särtsuma tema põlvi. Selgub, see ei ole nii lihtne.
Hiljuti saidi The New York Times oli väike intervjuu dr Michael StewartKes rääkis põhjused madalseisu süles. Selgub, haaramine ja sahin heli liigestes nimega "crepitus". Enamikul juhtudel on gaasimullid, et lõhkeda nihkevuugid. Harvadel juhtudel crepitus tuleneb asjaolust, et kõhre kaotab oma elastsuse, põhjustades koe hakata hõõruda teineteise vastu, põhjustades heli.
Ma olin metsikult tüütu krigistamine põlvi. Krigistamine kõlasid mitte alati, kuid ainult siis, kui ma olen venitatud nende maksimaalse näiteks istub poosis beebi. See on nagu see:
Ja mõne aja pärast tundsin, et pärast seda seisukohta ja prõks põlved jalad muutub lihtsamaks. Siis sain aru, et prõks oma süles - see ei ole alati halb, ja otsustas asja uurima.
Vastavalt Stewart, on vaja vastata ainult üks küsimus:
Do prõks kaasneb valu põlve liigesed?
Kui tunned terav valu, kihelus või raskustunne oma süles treeningu ajal, võib see olla tingitud artriit. Siis sa pead olema kindel, et arsti.
Samuti prõks võib olla põhjustatud sellest, et sa annad põlveliigesed liiga suurt koormust. Näiteks kükitades liiga sügav. Kuigi spetsialistid on soovitatav kükitama jah, siis pead teadma, millal lõpetada.
Mis süvaküki puusaliigese on madalam kui põlve, laadimist mõõtmatult. Michael Stewart ütles ka, et süvaküki Põlveliigese on laadimiseks võrdne kaheksakordse kehakaalu. Lisa, et kaal barbell oma õlgadele, ja te mõistate, miks lõpuks põlved hakkavad särtsuma.
Siin on mõned olulised näpunäited:
- Kui te ei taha koormata põlved, kükitama kuni nurga 90 kraadi.
- Kui prõks liigestes kaasneb valu, on vaja külastada arsti.
- Süvaküki võivad kahjustada põlvi.
- Pragunemine põlved ilma valu nimetatakse "crepitus" ja ei põhjusta mingit kahju.