10 võimalust võita halb tuju
Tervis / / December 19, 2019
Me kõik mõnikord kannatavad halb meeleolu. Vahel põhjused on teada meile. Vahel tundub, et põhjused mitte. Olgu kuidas on, seal on palju võimalusi, kuidas sellest olukorrast välja tulla. Artikkel räägib kõige tõhusam.
Food & Fitness
Ja tükk šokolaadi võib omakorda meie meeleolu tagurpidi. See ei tähenda, et halb tuju tuleb "moos". Aga palun ennast, et toit, nüüd ma tahan - ei ole kuritegu. Ja ekstra kaloreid saab põletada spordi harjutused. Nad mitte ainult ei aita teil rohkem sobib, vaid ka aidata kaasa vabastamist endorfiine - nn "õnne hormoonid". Ja siis, ja teine parandab meeleolu. Isegi lihtne jalutuskäigu saab muuta. Ära ole laisk, et saada välja tänaval, eriti päikesepaistelisel päeval.
Osaleda midagi loomingulist
uuringkasutatud tõeline Briti teadlased leidsid, et loominguline tegevus aitab parandada meeleolu. Joonis, muusika, kirjutamine - kõik aitab. See ei ole oluline, millisel tasemel olete õppinud iga juhtudel. Isegi kui sa ei tea, kuidas - proovige õppida. Teie jõupingutused ei liigu asjata!
naeratus
Praegu. Isegi kui te olete halb, sunnitud naeratus. Ja siin me pöördume uurimine, Mis osutus teooriat omavahelist suhet ning hea huumor ja naeratus. Hüpotees oli, et näoilme on võimalik muuta meeleolu. Seega, kui sa haige, mõtle naeratus.
Võtke heateo
Kas midagi head teised, te tunnete palju paremini. Seega, kui teete ise õnnelik sa ikka ei saa, proovige õnne tooma keegi teine. Suur või väike tegu - ei ole nii oluline. Isegi väike väike samm võib tuua rõõmu.
Kuulake muusikat
Nagu ma kirjutada see artikkel, mille taustal mängib Pink Floyd - üks mu lemmik rühmad. Kuula neid mitte ainult tööl, aga kui ma tahan saada natuke nalja. Keegi on kohustatud kuulama selle grupi, igaühel on oma eelistused. Aga muusika - maagiline asi.
Mitte läbi arutada, mis juhtub ajus ajal, kui me kuulata meeldivat helid meist. Aga võin öelda, et see tõesti aitab. Nii et kui sa tahad lõõgastuda ja lühidalt unustada probleemid, lülitage oma lemmikmuusikat ja nautida.
Ärge võtke see välja teised
Kõik meist on isekas ja mõelda kõigepealt enda kohta. See on normaalne. Aga kui sa järgmine kord see halb, püüdke mitte rikkuda tuju teised. Kui te tunnete, et olete nüüd solvata või haiget teisele isikule, sest tema meeleolu parem minema ja Stay üksi. Hiljem saate tänada ennast sellise teo.
Saak praegu
Sule silmad ja mõtle midagi, lihtsalt ei ole roheline sebra. Nüüd ütle mulle, mida sa arvad?
Meie aju on moodustatud nii, et kui liiga ainiti midagi, siis jätkab mõelda rohkem ja rohkem. Olukorras, kus halb tuju nagu see on vastuvõetamatu. Tundsime, et ainult mõtlema oma valusid? Kohe lülituda muudele mõtteid. Peatatud tunne sorry mina. Parem - mine tee midagi, mida saab tõesti teha.
Hingake ja selge meelt
Jah, sellist nõu, nagu ma olen meister võitluskunste. Aga paar sügavat hingetõmmetega tõesti aitab rahuneda. Mõtle seda lihtsaim vorm mõtisklus. Ja ta, nagu paljud teavad, võib imet. Istu mugavalt vaikses ja meeldiva asukoha ja proovida midagi, et ei usu, et mõni minut. Algul see võib olla natuke raske. :-)
leida põhjused
Kui halb tuju harva juhtub, midagi muretsema. Aga kui see juhtub sagedamini kui soovitav, otsida võimalikke põhjuseid. Saate pidama päevikut, et sõlmida see kõik peamised sündmused tema elus. Seejärel analüüsides rekord, et saada põhjuseid oma häired.
Probleemi lahendamiseks
Viimase punkti - kõige olulisem. Kui olete leidnud põhjust tema paha tuju, on vaja aru saada. Kui isik, räägi temaga. Kui mingeid probleeme, võta vaevaks lahendada. Ei ole vaja kulutada kogu oma vaba aega ja mõtlesin, kuid ei lase tal juurduda oma elu.
vt ka
- Kuidas ületada kurbus ja melanhoolia →
- Kas talvel süüdi oma paha tuju →
- 10 erinevat filmi, mis päästab teid halb tuju →
- Kuidas küllastada keha hormoonid õnne →