Lihtne viis parandada oma mälu 20%

Teadlaste sõnul pooletunnist olla looduses, et jälgida mõju.

Mis on saladus

Teadlased Ülikooli Utah uuritud, kuidas aju reageerib viibiva isiku maal. Selleks nad uuris, kuidas õpilased täita lihtsaid ülesandeid arvutamise enne ja pärast 30-minutilise jalutuskäigu kaugusel. Mis encephalographic kiivrid nad mõõta neuronite aktiivsust.

Pärast jalutuskäigu õpilased hakkama tööd palju paremini. Neuropsychologist David Strayer usub, et juhul prefrontaalses ajukoores. Ta on kaasatud otsused. Tingimustes kaasaegse elu see on ülekoormatud ja selle varud on ammendunud. Kui me oleme looduses, võib see lõpuks puhata. Selline vähendamine parandab mäluLoovus Wild parandamine Creative Põhjenda kaudu Keelekümblus Natural Seaded peaaegu 20% ja loovust - 50%.

Strayer Uuringu tulemused on sarnased leiud teiste teadlastega. Näiteks leitiNature kogemusi vähendab mäletsemise ja subgenual prefrontaalkorteksis aktiveerimist.See poolteist tundi jalutuskäigu õues vähendab verevoolu aju piirkonnas, mis on seotud pealetükkivad mõtted ja depressiooni. Uuringus osalenud märkisid, et nad tundsid õnnelikumad pärast podyshat värske õhk.

Miks aju reageerib

Jalutuskäigu ajal keskenduda pehmem. Me lõõgastuda, pea pilvedes. Selles olukorras aju ei keskendu midagi üks. Kuid alateadlikult, ta jätkab probleemi analüüsida.

Seetõttu teadmisi tulevad mitte siis, kui me arvame, intensiivselt ja kui kõndida või nõusid pesema.

Kuidas seda rakendada oma elus

Tavaliselt igaüks nii palju asju, mis jalutama looduses tundub luksus. Aga see oli pärast teda, sa kiiresti tegelema juhtudel ja leida uusi lähenemisviise probleemide lahendamisel. Hooletusse ei saa see olla sama magamaminekut ja õige toitumine.

Et kogeda positiivset mõju, siis piisab vaid 30 minutit. Just asendada jalutama milline osa ajast, et te kulutama seriaal või sotsiaalse võrgustiku. Või süüa kontorist ja pargipingil.