Kuidas ja millal küsida andestust, et saan seda

Miks küsida andestust

Meie aju on veendunud, et me oleme alati õigus. Sissepääs vea loobMiks on raske tunnistada, et vale kognitiivne dissonants. Me arvame, et me vaatame nõrk, meie enesehinnang kannatabKeeldudes vabandust võib olla psühholoogiline kasu (ja me ei väljasta Patutunnistus selle uurimustulemustele). Ja me püüame olla õigustatud, tulgu.

kuid vigu kõik, Nad ei saa vältida. Seetõttu küsida andestust - see on normaalne. Ja kasulik.

Meeleparandus ja rahu žeste, mis aitavad teil vabanedaLepitav žeste edendada andestust ja vähendada viha inimestel. negatiivseid emotsioone. Ja muidugi, suhteid hoida. uuringud näitavad,Inimsuhete andeks lähisuhetesSee siiras vabandus julgustada inimesi andeks rikkujate.

Kui andestust paludes

Sa pead vabandama

Layfhaker kirjutas, mille jaoks Sa ei pea küsima andestust. Kuid mõningatel juhtudel, sa ikka pead vabandama:

1. Sa ei täida lubadust.
2. Sa haiget teisele isikule.
3. Olete solvasid kellegi tundeid.
4. Sa rikkusid kellegi asi.
5. Sa oled hilja.

Loomulikult pead samm üle ise, kuid kui te soovite parandada olukorda ja hellitada suhted isik.

Sa tõesti tunne süüdi

Enne vabandades, kas sa tõesti süüdi ja kahju, mis juhtus?

Ära küsi andestust, kui te ei tunne süüd ja kahetsust. See on negatiivneOle Vabandame, Ole terve: vabandamine sinu tervisele mõju enesehinnangut ja enesekindlust.

Nii kainelt hindama iga olukorras oma tegude tagajärgi, raskusastmest kuritegu.

Kas olete valmis muutma

Vabandame, kui te arvate, et määrata konflikti ei kordu. Sa ei tööta pidevalt vabandamine sama teo eest: varem või hiljem sa hammustada.

Kuidas küsida andestust

Valmistage kava

Mõtle, et kuidas te räägite. Uuring näitas,Uurimisretk struktuur Tõhus Vabandused 2016 kõige tõhusam vabandused koosnevad kuuest komponendist:

1. ekspressiooni kahetsusega.
2. Selgitus põhjustel.
3. Recognition isikliku vastutuse oma tegude eest.
4. Meeleparandus.
5. Paku lahendusi probleemile (veaparandus).
6. Andestust paludes.

On huvitav, et osad ei ole võrdsed tähtsust. Uuring osalejad rõhutasid kolmas lõik. Nagu ma eespool mainitud, tunnustades nende vigu valus inimestele. See on põhjus, miks ohver on oluline teada, et te olete valmis minema seda ja konflikti lahendamiseks.

Hulgas vähem oluline - põhjus selgitus, sest sageli tundub rohkem nagu tavaline vabandus.

Küsi andestust koosolekul üksi. Vali vaikne koht, kus sa ei häiri.

Lihtsalt võtke aegaParem hilja kui mitte Early: Šost ajastusseadistuste Vabandus tulemuslikkust. Kui te küsite andestust konflikti ajal või vahetult pärast seda, vabandused tunduvad ebasiiras liiga tugevaid emotsioone. Oodake, kuni kõik maha rahuneda ja mõelda, mis juhtus.

Jälgi reegleid

Kuiv, hooletult visatud "kahju" ei piisa. Aga liiga kirglik ole vajalik. Lisaks ei garanteeri, et sa lihtsalt ei saa. Nii traksidega ennast ja järgima lihtsaid reegleid.

1. Ole siiras. Näita, et tegelikult Vabandust juhtunu.
2. Ära otsi vabandusi. Olete süüdi. Point. Ei ole väärt vihastamine vestluskaaslase, püüdes visata vastutust.
3. Ärge kasutage vaid. Nad automaatselt muuta oma vabandus, et õigustada või isegi kriitikat vestluskaaslase.
4. Keskenduge sellele, mida te olete teinud. "Mul on kahju, et minu sõnad on puudutanud sind!" - ei ole väga palju nagu siiras vabandus, kas pole? Küsi andestust oma tegude eest, mitte seda, kuidas inimesed tajuvad neid. Näiteks: "Vabandust, et ma helistasin halb tujusid spetsialist. Vabandust. See ei juhtu. "
5. Ei viskab süüdistada teisi. Kui mitu õigusrikkujate, ei keskendu ta.
6. Ära kahetseise. Esiteks sa pead mõtlema tundeid haiget, mitte tema. Avaldas kahetsust, kuid mitte maalida oma kannatusi.
7. Ära oota kohe andestust ja ärge lükake. Väljend "Noh, ma juba vabandanud 15 korda!" Unusta. Mõnikord ohver vajab aega.
8. Kinnitab meetme sõna. Parandage viga, kui panditud, ja ei korrata. Vastasel juhul pole mõtet oma vabanduse.

Hoolitse enda

Pea meeles, et vigade äratundmine ja andestust paludes ei tee teid nõrk. Ületada ennast ja võtta vastutust tekitatud kahju, siis peab olema julgust. Sa võid isegi võimalik kasu - õppida mõtlema asju.

vt ka

• Kuidas anda tagasisidet, et saavutada eesmärk ja mitte kedagi solvata →
• 7 asja, et teie abikaasa ei pea küsima kunagi →
• 8 samme, et aidata andestada solvang →
• 2 reeglid, mis muudab teie isiklikku elu igavesti →