10 harjutused aitavad ületada hirm kommunikatsioon
Suhe / / December 19, 2019
Loe luuletusi enne avaliku
Üks võimalus saada pelgus ja kardavad sotsialiseerumist inimestega - go avalik. Jätab meelde lühikese luuletus (kirjutada paberile, pange see märkus nutitelefoni, kui üldse hirmutav) ja lugeda.
Esiteks seda ees sõprade ja perega, siis proovige minna ja välja tulema ees võõrad. Loe ilmekalt, vähendamata tema pea maha. Nii et olete kuulnud. Too sõber, olgu teie tugirühm.
Sa märkad, et palju inimesi naeratama, ja keegi peatub kuulata. Teised lihtsalt ei pöörata tähelepanu teile - nii peaksime muretsema?
Kui hirm on, et teised teade kõik väikesed vead, see on põhjendamatu. Märkate palju rohkem kui teised.
Proovige mõnda muud kujutist
Kas teil on lemmik iseloomu alates filmi või raamatu, mis tegeleb inimeste ilma probleemideta? Mängid nagu teda üks päev. Hakka näitleja ja väljumise nende rollid.
See on raske, kuid kujutan ette, et sa lihtsalt pead selle rolli. Et oleks lihtsam, mõtle selle: "Isegi kui keegi arvab midagi halba, see ei kehti minu, vaid minu moodi."
Mine võõraid taotluse või küsimus
Mine kaubanduskeskus või muu rahvarohke koht ja seadnud eesmärgiks: läheneda 20 inimest iga kolme minuti ja küsida, näiteks, mis kell on. Lihtne küsimus, mis te vastate iga mees.
Võite proovida midagi keerukamat järgmine kord. Näiteks küsida, mis aitavad teil kinnitada kett kaelas või foto teid sõber, kes elab teises riigis. Sa oleks üllatunud, kui palju inimesi on hea meel teid aidata.
Aga ärge unustage, et te ei vaja täiendavat tükk stress. Kui te ei saa tulla meest rohkem kui paar minutit, lüliti midagi muud, kuid ei tilk idee.
Kõnni natuke ja tagasi minna kasutamise. Iga uus inimene siis kõik lihtsam rakendada.
Külasta rahvarohke sündmus
Mine kontsert muusikaline esineja (see on soovitatav, et kunstnik oli huvitatud te). Tants, fännid olid töödeldud iidol oma jooke ja leida uusi tuttavaid. See on palju lihtsam, kui sul on juba jututeema ja ühised huvid.
Tervitage võõrad
Soovin teile hommikul, kui sa minema kohvi enne tööd. Mõista, kuidas su päev oli kassast teie poodi, kui õhtul läksid toidukaubad.
Kui see ei ole probleem, proovige öelda tere keegi möödujad. Tõenäoliselt sa vastata tervituse vastuseks: äkki sa oboznalis? Aga sa see on väike samm ületamiseks hirm.
Kas sa arvad, absurdne asi
Kui te ei karda vaadata loll, sest mida sa öelda või teha midagi valesti, proovi teha see eriline.
Alates kõige lihtsam - kanda erinevaid sokke. Ja las see kõik näha. Öelda või teha midagi ilmselt loll teadlikult on raskem. Otsustada, et te tunnete ebamugav, valida õige koht ja aeg, ja seda teha. Pea meeles, et kõik peaks olema seaduse piires.
Tutvustame ennast
Seadke eesmärk: tutvuda viie inimest õhtul. Mine baari, minge näituse või muuseumi ja alustada vestlust kellegagi.
Võite ette valmistada kõne kava. Kui see näitus, ülesanne muutub veelgi lihtsamaks: jagada oma kogemusi ja õppida, mida ta arvab allikas.
Jällegi, kui stress sa ei pea. Kui te tavaliselt ebamugav katkestada vestlus (kuigi sa tahad seda), seadke aja jooksul. Olgu see viis minutit, pärast mida kindlalt kuid viisakalt öelda oma vestluskaaslase: "See oli tore kohtuda, aga ma pean minema. Täname oma aega. "
Mõtle üle stsenaariumid
Olete esitatakse kõige meeldiv asi, mis sinuga juhtus. Nüüd pead mõtlema teisiti.
Mõtle kõige stressirohke ja raske olukord sinu elus, mis on seotud side. Näiteks halb avaliku esinemise. Nüüd kujutage ette, mis sa teeksid olukorda päästa, kui tagasi minevikku.
See harjutus aitab valmistuda oluline sündmus. Mõtle erinevaid võimalusi: mis võiks valesti minna, mida väljakutsed ootavad. Mõtle kõik, mis nad on teinud enne, kaaluda vigu ja ei tee neid tulevikus.
teha kompliment
Öelge inimestele toredaid asju. Kui näete kellegi kena kampsun, teha kompliment ja küsida, näiteks kui seda saab osta. Isik oleks tore, kuid te mõistate, et alustada vestlust ei ole liiga raske.
Kui teie kolleeg tegi uue soeng, lase tal tean, et sa märganud. Kiitke kapten, kui te tõesti meeldib see, kuid ärge üle pingutage. Tülgastav meelitus alati ilmne, et olla siiras.
Harjutada ees peegel
Seisa peegli ees ja harjutama tulemas dialoogi. Oluline on vaadata läbi emotsioonid ja kehakeel. Smile, olla ise, ja vaadata, mida sa teed.
Praktika iga päev mitu korda, kuni näete usaldust oma tegevuse eest. Näiteks etendust vaatama avaliku inimesed: kuidas nad räägivad, vehkima ja käituvad üldiselt.
Karta - okei. Kuid selleks, et ületada hirm, saate, kui te seda soovivad. Keerulistes olukordades on alati parem vaadata psühholoog, kuid kui olete kindel, et saavad hakkama ise, proovige ja eesmärk edu. See õnnestub.
vt ka
- 12 viise vabaneda liigse: mõtteid, hirme ja asjad kilogrammi →
- 4 sammu vabaneda hirm ja häbi →
- Kuidas ületada hirm ebaõnnestumise ja hakkab liikuma suunas oma eesmärgi →