See hullu, hullu maailmas, kus me praegu elame. Kofeiin. Draama. Tööd. Stress. Korgid. Ja loogiline tulemus see kõik on unetus. Mida me saame öelda, head ööd mõned on saanud luksus.
Seetõttu täna keskendume mis aitavad teil magama lihtsalt ja rahulikult magada terve öö. See ei ole konkreetsete ravimite ja looduslike jook retseptid (uskumatult lihtne), mida saab klopsima enne magamaminekut. Nad aitavad teil lõõgastuda, rahuneda, liigutab õrnalt magama ja süüvima orus meeldivat unistused.
Vanilla-kirss jook
Miks kirss:
Kirsid sisaldavad palju melatoniini - hormoon vastutab reguleerivad meie ööpäevase rütmi, une-ärkveloleku tsüklit. Igapäevane kasutamine hommikul ja õhtul kergelt hapukas magus mahl, rubiin punane ja oleks lihtsam magama aitab reguleerida une ajakava.
Miks Vanilla:
Vanilla on rahustava toimega ja aitab teil magama. Ei ole juhus, oma maitse kasutatakse aktiivselt aroomiteraapia, et leevendada pingeid ja stressi. Piisab pulgad või vanilje tilka vanilje ekstrakti. Odavam ja taskukohane võimalusi - vanilje või vaniljesuhkur. Kuigi, kui sulle ei meeldi lõhn või maitse vanilje, siis kindlasti ei saa seda kasutada.
Peame:
- 150-200 ml kirsimahl
- 1-2 tilka vanilliekstrakti (hüpped vanilliini)
Mida teha?
Hommikul juua umbes 150 - 200 ml kirsimahl - teisisõnu klaasi. Õhtul tund ja pool enne magamaminekut, korrake protseduuri, lisades tilk vanilje soovi. Kasuta Vanilla parem õhtul kui hommikul ülemäärase lõõgastumiseks sul midagi.
Lavender ja kummel tee
See tee ühendab paar kõige hästi tuntud oma rahustav omadused ravimtaimed. Me räägime kummeli ja lavendli. Nad aitavad kaasa kiirele lõõgastust ja annavad aimu vaikust.
Miks Daisy:
Paljude jaoks ei ole saladus, et kummel on rahustava toimega. Apigenin selles sisalduva seondub aju kudedesse bensodiasepiini ja gamma-aminovõihape (GABA) raku retseptoreid ajus ja on kerge rahustavat toimet. Selle tõhusus on kinnitatud patsientidel generaliseerunud ärevushäire. Mis see on teaduslikult tõestatud, et kummel aitab lõdvestuda ja magada.
Miks Lavender:
Sajandeid lavendel kasutatakse siis, kui on vaja lõõgastuda ja tuua oma närvisüsteemi tagasi järjekorras. Uuringud on näidanud, et lõhn see lill võimaldab rahulik emotsionaalne ärevus ja kiiresti vähendada ajutegevust öösel. Ei ole kahtlust, - lavendel teeb põhjustada uimasust.
Peame:
- 1 tl lavendel lilled
- 1 tl kummeliõied
- 200 ml kuumas vees
- piima või mee maitse
Mida teha?
Tooge vett keema. Teekann, tee kurn või prantsuse-press, koht lusikatäis kummeliõied ja lavendel. Vala kõik keeva veega ja jäetakse 10-15 minutit. Lisa piim või mett maitse.
Soojenemine piimajook
Maitsvaid sooja piima ja mett, maitsestatud muskaatpähkli, saadab teid põnev teekond läbi maa unistused.
Miks sooja piima:
Arvamusel, et soe piim aitab uni, ei tekkinud eikuskilt. See asjaolu on kinnitanud sajandeid. Asjaolu, et piim sisaldab aminohappe - trüptofaani - on rahustav omadused ja kaltsium, mis aitab aju neelavad trüptofaan. Lisaks sooja piima aitab kaasa kerge kehatemperatuuri tõus, mis omakorda lõõgastab ning rahustab teid.
Plus on platseeboga mõju. Me alateadlikult siduda sooja piima, sest lapsepõlves. On meeldiv aisting rahulik, uimasus. Ja sa lähed magama nagu laps.
Miks mesi:
Trüptofaan - asendamatu aminohape, mida kasutatakse keha poolt sünteesi oluline valkude ja väga oluline meie puhkust, und, söögiisu ja meeleolu. Trüptofaani toimib eelkäija serotoniini, mis seejärel sünteesitakse melatoniini - sama hormoon, mis reguleerib une-ärkveloleku tsüklit.
Honey stimuleerib insuliini tootmist, mis aitab trüptofaani saada aju, kus see muundatakse serotoniini ja seejärel melatoniini. Selle tulemusena keha saab signaali "kõik on hästi, siis on aeg magama."
Miks muskaatpähkel:
Selle vürtsi olema ettevaatlik. Selle sagedased kasutamine võib põhjustada südamepekslemist südamelöögid, peavalu, kõhuvalu, iiveldus ja isegi hallutsinatsioonid. Aga väikestes annustes (sõna otseses mõttes veerand tl või vähem) muskaatpähkel teile tugev ja rahulik uni. See sisaldab keemilisi komponente, mis toimivad nagu rahustid hästi puhata, rahustab närve, sest uni.
Peame:
- 1 tass piima
- 2 tl või 1 tl mett
- 1/4 - 1/8 tl jahvatatud muskaatpähklit
Mida teha?
Kuumuta tassi (umbes 200 ml) piima, nii et see muutub kuum, kuid see võib juua. Lisa mesi ja muskaatpähkel. Lonks juua umbes 30 minutit enne magamaminekut. Joo aeglaselt, rõõm, ja siis lõpuks joogi te tunnete nagu unenägu juba haarab sind.