Täidetud lunchbox: 10 ideed neile, kes süüa kontoris
Toit / / December 19, 2019
1. Onigiri lõhega
Onigiri - Jaapani riisipallide või kolmnurksed täidisega sees mähituna nori. In Land of the Rising Sun, nad on väga populaarsed. Seal on palju variatsioone ja isegi on spetsialiseerunud kauplustes, kus nad müüvad ainult Onigiri.
goodies: Toitev; mitmesuguseid toppings.
miinuseid: Teravmeelsus valiku- ja valmistamiseks riisi; ei ole odav koostisosi.
Keskmine küpsetusaeg: 30 kuni 60 minutit.
koostisosade
- 1 tass riisi sushi;
- 2-3 nori lehest;
- 200 g malosolonoy lõhe;
- 100 g toorjuustu.
ettevalmistamine
Parem võtta kruglozernisty riisi - see on kleepuv. Tuleb põhjalikult loputada, kuni vesi jookseb selge. Pestud riis tuleks käivitada keeva veega ja keeda pehmeks. Valmis joon puhkuse mõnda aega kaane all suletud.
Valmista täidis: lõigatud kala väikesteks kuubikuteks (veenduda, et puudus luud) ja segada toorjuustu.
Kui riis jahtub temperatuurini, mis võimaldab hoida enda käes, siis on võimalik alustada modelleerimine. Pane kiht riisi käe ta tükikese täidis ja pigistada oma käe.
Sõna "Onigiri" on tuletatud tegusõnast "nigirisid", mis tõlkes "pigistada". Pall on sujuvam, rulli see peopesade vahel. Kolmnurkne Onigiri saab teha laia noaga.
Saadud päts, wrap riba nori merevetikad ja voldi lunchbox. Kui te valmistate õhtul parem nori pakkimine hommikul tassi mitte ligunenud. Onigiri Hoida külmkapis.
2. Pizza Roll
Kes ei oleks lõhnavad pitsa lõunaks? Need lokid kergesti mahub peaaegu iga konteiner toidu. Neid võib süüa kuumalt või külmalt.
goodiesSaate teha toorik õhtul ja küpsetada tööl enne lahkumist.
miinuseid: Kalorite; aeganõudev, kui te ei kasuta pooltooted.
Keskmine küpsetusaeg: 40 kuni 120 minutit.
koostisosade
- 500 g pärmitainas;
- 100 g pepperoni;
- 100 g mozzarella;
- 1 muna;
- 8 supilusikatäit kaste pizza;
- pipar, kuivatatud basiilikut, pune ja teised maitseained maitse.
ettevalmistamine
See maitseb paremini, kui te mudima tainas ise, vaid selleks, et lihtsustada ja kiirendada, võite kasutada ostetud. Rullige taigen ja pintselda eriline pizza kaste või ketšup.
Pane peal õhukesed viilud pepperoni ja mozzarella. Kui ei, siis võib kasutada mis tahes muud vorsti ja juustu, mis sulab hästi. Puista vürtse ja rulli taigen päts.
Lõika tükkideks 3-4 cm laiune, saad paar väikest pitsad. Panevad need küpsetusplaadile, laid pärgament ja harja lahtiklopitud munaga.
Küpsetada eelsoojendatud ahjus 220 kraadi juures 15-20 minutit.
Kui teete tooriku palju ette, murrab neid toidukilesse ja külm.
3. Kanafilee mandli paneerimisvahendite
See jahu kõrge valgusisaldusega. Meeldib neile, kes järgivad tarbimist süsivesikuid.
goodies: Kasulik; vasta.
miinuseidMandlijahu ja linaseemne seal ei ole üheski kaupluses.
Keskmine küpsetusaeg: 30 kuni 60 minutit.
Järgmiste summade toidu saad neli portsjonit.
koostisosade
- 900 grammi kanarind;
- 100 g mandel jahu;
- 2 muna;
- 1 tl jahu linaseemne;
- 1 tl paprika;
- Tl küüslaugupulber;
- Tl soola;
- Tl keemiline peterselli;
- ¼ tl musta pipart.
ettevalmistamine
Kui te ei hooli süsivesikuid, ei kõhkle leivapuru. Kuid pidage meeles, et kalorisisaldust sööki samal ajal kasvab. Need, kes järgivad joonisel, segage kõik kuivad koostisosad sügavas plaat.
Eraldi kaussi, peksid munad. Alam kanafilee esimene muna segu ja seejärel jahu. Pane kana pannile, laid pärgament, ja küpseta eelsoojendatud ahjus 220 kraadi juures 20 minutit.
Garneering saab kasutada hernestega või oad.
4. Ramen burger
Ramen - roog valmistatud nisu nuudlid on väga populaarsed Aasia riikides. Vahel restoranid on spetsialiseerunud ramen, on tõsine konkurents. Aga seal on värske lisaks instant Ramen. Ta on täpselt see, mida me vajame.
goodies: Odav ja rõõmsameelne; vasta.
miinuseid: Kalorite; pika toiduvalmistamiseks, kui ei ole valmis lihapallid.
Keskmine küpsetusaeg: From 60-120 minutit.
koostisosade
- 1 pakk instant nuudlid;
- kotlet burger;
- 2 muna;
- viilu Cheddari;
- 1 tl vürtsikas-magus tšillikaste;
- roheline sibul ja salat;
- oliiviõli.
ettevalmistamine
Keeda nuudlid vastavalt juhistele, kuivatage ja veidi jahtuda kurn. Transfer plaadile ja vala lahtiklopitud munaga. Segage. Kata kahes potid tasase põhjaga, mille läbimõõt on umbes kaheksa sentimeetrit toidukiledel ja rasva taimeõliga. Pane seal nuudlid, wrap film ja purustamine tahes raske eseme, saata tund külmkapis.
Selle aja jooksul, praadida kotlet burger. Ülejäänud munad kokk praetud muna. Pea meeles, et Ramen burger saab täis midagi, näiteks asemel praetud munad saab panna tomatid.
Võttes Ramen külmkapist, eemaldage ettevaatlikult foolium ja küpseta nuudlid kokkusurutud mõlemal pool kuldpruuniks väga hästi soojendusega pann.
Seejärel saate koguda burger ja pane see konteiner asemel kuklid on rameni, siis salat, tšilli, kana, juust, hakitud roheline sibul ja salatiga, munapuder ja rameni uuesti. See burger on parem süüa koostamise päeval.
5. Bagel täidisega
Või bagel - iseenesest hea ToitJa kui on veidi kujutlusvõimet, saad täieliku pearoog.
goodies: Kiiresti valmistamiseks; sees saab panna peaaegu kõike.
miinuseid: Kalorite; suhomyatku; pead sa valmistama hommikul või bagel on närtsinud.
Keskmine küpsetusaeg: 20 kuni 40 minutit.
koostisosade
- 1 suur kommi;
- 50 g toorjuustu;
- 80 g salaami vorsti vm;
- sool, pipar, küüslauk pulber ja muud maitseained maitse.
ettevalmistamine
Saiakeste saab osta lähimast pagari või küpsetada ise. Tuleb lõigata pooleks, nagu päts leiba burger. Iga pool tuleb eemaldada raasuke, vabastades ruumi täidise.
Lihtsaim võimalus täita - kuubikuteks vorsti, segada toorjuustu ja vürtse. Aga ärge hoidke oma kulinaarsed kujutlusvõime: see on võimalik mustamine bagel salsa verde, pane sees ahjukana või hakkliha või lisada köögivilju.
Pane täidis ühele poolele bagel ja katke teise. Office lõunaeine on valmis!
6. Classic Meat Loaf
Dish nimetatakse pikkpoiss (sõna otseses mõttes - "pikkpoiss") on populaarne USAs ja Kanadas. See on ideaalne kontoris lõunasöök.
goodies: Toitev; See võib süüa kuumalt või külmalt.
miinuseid: Kalorite; Tuleb hoida külmkapis.
Keskmine küpsetusaeg: From 60-80 minutit.
koostisosade
- 900 g hakkliha;
- 60 g leivapuru;
- 250 g tomatikastet;
- 1 muna;
- 1 tl sibula pulbrit;
- Tl küüslaugupulber;
- Tl musta pipart;
- Tl soola.
ettevalmistamine
Liitu koos ja segage veiseliha, munad, maitseained ja riivsai. Pane see kõik küpsetamine tassi, harja kaste peal ja saata see tund eelsoojendatud 180 kraadi ahjus.
Tükkideks lõigatud sobiva kuju ja koht lunchbox. Kui garneering, mida saab kasutada või keedetud kartul köögivilju.
7. juustu kuklid
Muffins - on enamasti magus kondiitritooted. Aga siin on retsept, kus nad on pearoog, mitte magustoit. Näiteks muffinid singi ja juustuga. Kutsume teid võtta kontorisse juustu muffinid. Nad on täiesti koos jogurti või hapukoorega.
goodies: Lihtne valmistada; Ma hästi süüa.
miinuseid: Kalorite; kui mitte kiiresti süüa kuivama.
Keskmine küpsetusaeg: 30-60 minutit.
Sellest summast toidu saad umbes 20 tükki - piisavalt kogu perele.
koostisosade
- 200 g jahu;
- 200 g juustu;
- 150 g võid,
- 200 g suhkrut;
- 3 muna;
- 1 tl küpsetuspulbrit.
ettevalmistamine
Klopi munad suhkruga, ja seejärel ilma välja lülitamata segistist, küpsetuspulber, pehmendatud võid, kohupiima ja jahu. Spread taigna vormid ja küpseta eelsoojendatud ahjus 180 ° C juures 10-15 minutit.
Lisaks muffinid tuua puu- ja pudel joogijogurt.
8. Pita peekoni ja kirsstomatitega
Pete - traditsiooniliste idamaade tortilla täistera või nisujahu läbimõõduga 15-20 sentimeetrit. Küpseta mõned selle sordid on moodustatud sees õhukorgid, mida saab avada, sälguga serva ja täita mõned suupiste.
goodiesTe võite süüa isegi poole; kiire; mitmesugustelt täidised.
miinuseid: Ei sobi ühtegi tortilla; kalorsusega.
Keskmine küpsetusaeg: From 30-60 minutit sõltuvalt täidis.
Näiteks võite proovida traditsioonilist pita võileib täitmine - peekon, salat, tomat.
koostisosade
- pita;
- 4-6 peekoniviilu;
- kirsstomatid;
- salat.
ettevalmistamine
Saa mahlane flavorful peekon krõbe raske. Teil võib olla rikkuda ei ühe viilu kui te ei saavuta täiuslik tulemus.
Praetud peekon panen pita (mugav jagada see pooleks) salati ja viilutatud kirsstomatid.
9. Taco koos hakkima ja juustuga
Kui käsitleda neid kolleege, riskides ise minna ilma lõunasöök.
goodies: Toitev; maitsev isegi külm.
miinuseid: Üsna töömahukas keetmine; suur hulk koostisosi.
Keskmine küpsetusaeg: From 40-80 minutit.
koostisosade
- 500 g lehttainast;
- 700 g veisehakkliha;
- 200 g pooltahke juustu;
- 1 muna;
- 1 tomat;
- 1 sibul;
- 1 roheline paprika;
- 1 küüslauguküüs;
- ½ tassi ketšupiga;
- Supilusikatäis vett;
- 1 tl köömen;
- 1 tl pune;
- 1 tl paprika pulbrit;
- 1 tl kaneeli;
- Oliiviõli praadimiseks;
- koriandrit ja peterselli.
ettevalmistamine
kokk lehttainapõhi kodus on raske. See on parem hoida sügavkülmikus igaks juhuks valmis.
Prae oliiviõli veisehakkliha sibul ja paprika. Kui sibul muutub kuldne ja liha on pehme, lisa hakitud küüslauk ja kuumuta minut rohkem, pidevalt segades. Nõruta rasva pannil ja lisa tomat, ketšup, hakitud ürte ja vürtse. Vähendada kuumust madala ja keeda umbes 10 minutit. Siis eemaldada soojust ja jahe.
Rullige taigen ja lõigatud ümmargune koogid ta. Keskel iga Pane 1-2 supilusikatäit täidis. Korda. Selleks, et paremini hoida serva, määrima seguga muna (muna vahustama vesi).
Küpseta 15-20 minutit eelsoojendatud ahjus 190 kraadi. Ära unusta panna küpsetusplaadile või ahjuplaadile, rasvad ja lunchbox tingimata valada ketšup või muud kastmed oma äranägemise järgi.
10. Saiakesed tuunikala
See on originaal alternatiiv võileibu. Selle ebatavaline söötmise kolleegid küsib alati sulle paar tükki proovis. Mida teha enam.
goodies: Simple tooteid saadaval.
miinuseid: Suhomyatku; voltimisel leib võib olla käpard.
Keskmine küpsetusaeg: 20 kuni 40 minutit.
koostisosade
- Bank tuunikonserve;
- 1 väike kurk;
- 1 väike porgand;
- 4 viilu täisteraleivast.
ettevalmistamine
Canning purgid tuleb tühjendada ja kala puder kahvliga. Porgand ja kurk lõigata kangideks.
Katkestas sõmeraid alates leivaviilust ja rulli saadud riivsaiast kasutades taignarull. Pange see tuunikala ja köögiviljad, väljuvate üks ots umbes sentimeetri. Roll up ja lõigatud rullides.
Head isu!