Kasulik suupisteid iga päev
Toit / / December 19, 2019
Et vabaneda harjumus snacking tööl või koolis esimene asi podvernotsya arm (ja tavaliselt on volditud kiibid ja šokolaadi), peate võtma kasulik suupisted lisatud. Midagi saab eelnevalt osta poest, ja midagi lihtne teha kodus kiire pühapäeva õhtul.
Suupisted täiskasvanutele
- Pähkleid väike plastmassist kaanega.
- Energia baari.
- Jogurt või kodujuust.
- Kõvaks keedetud muna.
- Krõbe kikerherned küpsetatakse ahjus.
retseptid
Krõbe röstitud kikerherned
koostisosade
- 500 g keedetud kikerhernes;
- 2 spl oliiviõli;
- Tl soola;
- maitseained;
- värske maitseroheline.
Kuumuta ahi 200 kraadini. Sel ajal kehtestada kikerherned rätik ja kuivatage korralikult. See peaks olema läbipaistmatu ja täiesti kuiv puudutamisel. Sega kikerherned, oliiviõli ja soola, panema ühtlaselt salve. Jällegi puista või ja koht ahjus 20-30 minutit. Segage 10 minuti järel. Nut peaks olema kuldpruun, keemiline väljaspool ja seest pehme. Kui roog on valmis, lisada maitseained, hakitud värskeid ürte ja segatakse.
Quick šokolaadi chip küpsiseid
koostisosade
- 1 tass india;
- ½ tassi kaerahelbeid;
- ¼ tl soola;
- Tl kaneeli;
- 3 supilusikatäis siirupit;
- 1 tl vanilliekstrakti
- Tassi šokolaadilaastud.
Sega kašupähklid, kaer, soola ja kaneeli blenderis või köögikombainis. Lisage siirup ja vanilliekstrakti korratakse segamist kuni homogeense segu. Viige Saadud taigen plaadile (eelistatavalt eelnevalt kaane pärgament paberil) ühtlaselt puistepreparaadi šokolaadilaastud. Tee käed 12 pallid ja panna neid sügavkülma.
Suupisteid brokoli ja juustu
koostisosade
- 300 g brokoli;
- 1 muna;
- ½ tassi peeneks hakitud rohelist sibulat;
- ⅔ tassi juustu "Cheddari";
- ½ tassi puru jaoks paneerimisvahendite;
- soola ja pipart maitse.
Keedetakse spargelkapsas soojas vees minut, seejärel eemaldada ja peeneks hakkida. Kuumuta ahi 200 kraadini. In kaussi, segada kõik koostisained ja maitsesta soola ja pipart maitse. Roll väike viiludeks või sektoriteks (summa segu, et saada 25 viilu) ja koht ahjus 15-20 minutit, kuni nad on kuldpruunid.
Krevetisalat kohta kurgid
koostisosade
- 300 g kooritud krevette;
- 2 seller;
- 1 punane sibul;
- 2 supilusikatäit väikesed majoneesi;
- 1 spl rasvatut Kreeka jogurt;
- 30 õhukesteks viiludeks kurk;
- soola ja maitseaineid maitse;
- roheline sibul.
Keeda krevette. Viiluta seller, punane sibul ja kurk. Sega krevetid, seller, sibul, majonees, jogurt, lisa soola ja maitseainetega. Iga tükk kurk, asetage lusikatäis salat. Puista värske murulauk.
Kooli suupisteid lastele
- Väike soolatud kringlid ja juustu viilud (pane väikestesse kottidesse koos zip-Locke).
- Apple viiludeks ja küpsised kuju loomad.
- Jogurt ja külmutatud marju.
- Lõigatud köögiviljad ja hummus.
- Kõvaks keedetud muna.
retseptid
hummus
koostisosade
- 2 tassi kikerhernes;
- 3 spl oliiviõli;
- 1,5 spl sidrunimahla;
- 1 küüslauguküüs;
- 1 tl soola;
- Tl jahvatatud musta pipart.
Keeda kikerherned. Sega kõik koostisained köögikombainis või mikseriga ühtlaseks seguks. Veenduge, et klompide. Maitse ja lisage maitseained maitse või isegi soola. Kui kõik on valmis, kasta hummus pita kiipe või köögi. Hummus võib hoida külmkapis nädalas.
Kaera Baarid marjadega
koostisosade
- 100 g kaera;
- 3 spl võid;
- 1,5 tl mett;
- 2 supilusikatäit suhkrut;
- kuivatatud puuviljad;
- pähklid.
Sega kausis või, suhkur ja mesi. Hoia kuumusel, kuni või on sulanud. Siis eemaldada soojust, lisage Kaerahelbed, purustatud marjad ja pähklid. Sega hästi ja õrnalt Segu kantakse vormi. Saada eelsoojendatud 180 kraadi ahju ja küpseta 25-30 minutit. Seejärel eemaldage ja lõigatud kaheks võrdseks tükki.
Pizza tortilla
koostisosade
- 2 väikest maisi tortillasid;
- 50 g "cheddari" juustu;
- rohelised;
- kaste "Salsa".
Levitage kaste tortillasid, puista neile juustu ja rohelised. Pane mikrolaineahju sulama juust.
Küpsetatud kartuliviilud
koostisosade
- 4 keskmist kartulit;
- 1 tl oliiviõli;
- 2 tl paprika;
- ¾ tl soola;
- ¾ tl küüslaugupulbrit.
Kuumuta ahi 200 kraadini. Peske iga kartuli- ja lõigatakse 12 kiile. In kaussi, segada õli, sool, paprika ja küüslauk. Enne pannes kartuleid küpsetamine, iga tükk pistma seda segu. Küpseta 40-45 minutit, keerates regulaarselt.