Mida teha, kui laps ei söö

Miks lapsed on nii selektiivne toidu

On laste söögiisu ja toitumisharjumused mõjutavad toitmise, ainevahetust ja elustiili.

Esimene tahke toidu

arstid kõneArmastus ja brokoli: otsides laste söögiisu Vanus neli kuni kuus kuud "tolerantsi aken" - ajal, mil sa pead andma oma lastele esimese tahke toidu. Mida kauem laps ei ole harjunud uue toidu, seda rohkem ta moodustanud manusena üht tüüpi toitu. See mõjutab söögiisu tulevikus: lapsed keelduvad köögiviljad, küsi küpsiste ja nõustun süüa suppi ja seejärel ainult siis, kui jäätis on.

Ainevahetuse kiirust

Laps võib olla vähe, sest ta on aeglane ainevahetus. See on normaalne funktsioon organismi, mitte patoloogiat. Et mõista, kuidas see töötab, saame kasutada analoogiat kütusekulu autode: üks auto vaja 5 liitrit 100 kilomeetri ja teine ​​samadel tingimustel "sööb" 20 liitrit.

eluviis

Valimiskomisjon isu või sellest keeldumise süüa - see on küsimus peamiselt hariduse ja eluviisi. Kui laps ei taha süüa, nii et ta veetis piisavalt energiat ja ei ole aega, et saada näljane. Äratada isu, suurendab energiakulu: jalutada värskes õhus, sõita Rollercoaster või pakkuda klasside spordi osa. Mida rohkem lapsi kulutavad energiat, seda paremad on nende isu.

Kuidas öelda, kas laps sööb piisavalt

Traditsiooniliselt vanemad, vanavanemad ja naabrid trepikoda määrata lapse tervise ja toiteväärtust, tema söögiisu. "Laps tuleks süüa," ja veel parem. Kui seda ei juhtu, siis talle, et midagi on valesti. Ära kiirusta paanikat.

ArvatakseValimiskomisjon isu lastelSee laste seas 3-6 aastat "maloezhkami" on ainult 18%.

Alatoitumise osad ei määratud suuruse ja söögiisu ja toitainete puudus toidus.

See on milliste kriteeriumide alusel seda saab määrata:

• Lapse pikka aega ei ole kaalus, pikkus ja maha füüsilise arengu. Arvuta määr kaal, pikkus ja igapäevase toidulisandina vajadustele beebi kalkulaator.
• Laps vanem kui 1,5-2 aastat ei söö teatud toiduainete rühmad. Näiteks keeldub köögiviljad, liha või teravilja.
• Kusochnichaet laps sööb peamiselt rämpstoitu: maiustused, kiire toit ja töödeldud liha (kuuma koera, vorstid).
• Laps on vanemad kui üks ja pool aastat ainult sööb homogeenne vedelik toidu (nt piim, või segu kartulipuder).
• Laps keeldub kõik toidu ja nälja rahul.

Hoidke toidu päevikut ja salvestada see kõik, mis sööb laps. Pärast nädalast tähelepanekute registreerimise, analüüsida ja paremini näidata oma lastearst või gastroenteroloog. Pea meeles, et peamine näitaja - see on tasakaalustatud toitumine, ja mitte ainult toidu kogus söönud. Sa ei oleks õnnelik, kui laps läheb sööma kogu paketi küpsised - milline on kasutamise "tühi" kaloreid?

Milline peaks olema tervislik toitumine lapse?

Sööki peaks olema tasakaalus, koosnevad valgud, rasvad ja süsivesikud.

• 2-3 aastat valkude dieeti soovitatakse lastele kuniToitumissoovituste tervetel lastel umbes 20% kõigist toidu, rasva - 30-35%, süsivesikud - 45-65%.
• Lastele 4-18 aastat, dieet sisaldab umbes 10-30% toidu valgu, 25-35% rasva ja 45-65% süsivesikuid.

Lastele tervislik toitumine on eriti oluline, sest nad on kasvav ja arenev. Nad peavad valgu lihaskoe, kaltsiumi ja fosforit tugevad luud, rauda hapniku transporti elundite ja kudede, kaasa arvatud aju. Selleks, et saada õige kogus valku, rasva ja süsivesikuid, tasakaalustatud toitumine peaks sisaldama kuue toiduainete grupid:

1. Liha, kala ja munad.
2. Köögivilju.
3. Puu-.
4. Piimatooted.
5. Liitsüsivesikuid (täistera leiba, teravilja, kõva nisu pasta).
6. Kaunviljad.

Toodete hulgas lapsele peab olema vähemalt 2-3 igas rühmas.

Ohtlikult valikulise toitumise ja alatoitumise

Keeldumine kasulikke tooteid tulemuseks toitainepuuduse ja arengupeetus.

Vähene valk võib põhjustada kasvu pidurdumisega, mäluhäired, väheneb kehaline aktiivsus ja nõrk immuunsus. Laste alatoitluse maiKasvupeetusele ja kognitiivset arengut väikelastel infantiilse anoreksia lag vaimse arengu eakaaslastega. Tarbimine maiustusi ja kiirtoidu suurendab tõenäosust kardiovaskulaarsete haiguste, ülekaalulisuse ja rasvumise Kooliealiste.

Kuidas toita last, kui ta keeldub süüa

stimuleerida söögiisu

Parim ravim suurendada söögiisu - nälg. Et laps tahtis süüa, kehalise aktiivsuse tõstmiseks: rohkem kui jalutama, ja annab lapse spordi osa.

Ole loominguline kaunistamiseks roogasid

Et laps tahtis süüa, see peaks välja nägema ilus. Pitch keedetud köögiviljad naljakas nägu, pane jalgratta või kaunistage köögiviljade kastmega. Tänu hallitusseened küpsiseid teha paprika kujukesed, baklažaan ja suvikõrvits. Ebatavaline "kuhjumist" köögivilju saab luua lokkis riivid ja noad.

kokk koos

Lapsed on tõenäolisem, et süüa toite, mis on valmistatud ise. Lase oma lapsele abi teile ja läbi kaugusel protsessi: lase köögivilja segude, röövib või porgand välimus nagu küpsetatud kartulid - siis mõtlesin, et mis juhtus, ja soov proovige tassi.

Roa mitu korda

Väikelapsed võivad keelduda võõras tooteid. See on tavaline ja täiskasvanutele - mitte igaüks saab proovida praetud rohutirtsud või vasikaliha ajusid. Et ületada hirm uue toidu võtab aega. Seetõttu pakub sama nõuga ikka ja jälle: laps võib nõustuda kümnendal või viieteistkümnendal katsel.

suhtes jätmine

Et oleks võimalik öelda kindlalt "ei" - on oluline sotsiaalne oskus. Ära seda maha suruda ja austada arvamust laps. Muidu ta ei õppida seista oma täiskasvanud elu ja öelda "ei", sealhulgas ise.

Kuidas mitte toita last

Ärge tehke seal

Püüame toita last mis tahes viisil ja me teeme seda nagu innukus, et ta oli töötanud vastumeelsus toidu. Ta peatub kuulata signaale keha ja mõista, kui täis, ja kui kõht tühi. Ja mida kõvemini suruda, seda rohkem laps resistide. See on okei, kui ta vastamata hommikusöök või lõunasöök - rohkem näljane õhtusöök.

Pea meeles, et lapse keha ei ole harjunud sotsiaalsete normide ja vajadus süüa viis korda päevas. Kui laps ei ole isu, siis tähendab see, et ta ei ole kulutanud kogu energia, mis on tulnud kehasse viimase söömine. Veidi kannatust ja söögiisu.

Ära sunni sööma

Ärge hurjutama laps, et ta ei söönud midagi. Ehk paned ta liiga suure annuse ja ta füüsiliselt ei saa toime tulla. Skill "stop kui oli piisavalt" on oluline ja kasulik täiskasvanueas.

Ärge lubage lapsel suupiste

Kui soovite lapsi hästi süüa lõunat, ei lase neil on hammustada toidukordade vahel. Eemalda cookie kommid laud ja ei tee võileibu. Kui laps töötab kuni isu, ta ei loobu suppi.

See jääda põhimõtteliselt Prantsuse emad: nad on õpetanud lapse teatud aegadel. "Lapsed ei tea snacking, nii et see on alati näljane teatud aja", - kirjutabPrantsuse lapsed ei sülitada söömine. Saladuste koolitus Paris Pamela Drukerman autor "Prantsuse lapsed ei sülitada süüa."

Ärge meelelahutuslikus lapse ajal söögi

Multikad, raamatud ja tantsimine koos tamburiin häirida lapse söömine. Ei ole vaja pista lusikatäis putru üldse kulusid. On vaja õpetada teda kuidas ravida toidu teadlikult tunda oma maitse ja tunne küllastustunde. Selle asemel karikatuure räägime toidu: kuidas tundub? Mis tunne oli? Mis see maitseb? Kas soovite rohkem tükk?

Rääkige oma lapse toidu kohta mitte ainult vaatenurgast "maitsev - mitte maitsev." Toit võib olla krõbe, hapu, magus, vürtsikas, vürtsikas, pehme. Curious suhtumine toitu abi, et tulla toime laste hirm uue toite.

Ärge keskenduge toitumise perekonnas

Ära näita oma lapse, kui oluline on, et võimu, aga raske see võib olla. Ära kiida laps, kui ta oli söönud midagi kasulikku või süüakse põhimõtteliselt. Kui teie laps ei märka seda, ta saab alustada sinuga manipuleerida: kerjama mänguasjad, küsida batuut ja sõita ponid pargis lusikatäis kaerahelbed.

Toiduained - see on lihtsalt toit, see annab jõudu ja energiat. Ärge kasutage seda kui julgustust või karistuse. Kui laps nutab, siis on parem omaks kui järeleandmisi šokolaadi.

Kuidas sisendama laste armastust tervisliku toidu

Alusta ise

Laps kordusi pärast kõike, mis sa teed, sealhulgas üle võtta oma toitumisharjumusi. Miks ta süüa putru ja aurutatud brokoli, kui te närida mõnu koogid ja praetud kartulid?

Perekond ei tööta topeltstandardid: kas sa sööd korralikult (vähemalt ees lapsed), või lasta lastel ei ole kõige tervisliku toidu.

Ärge laske end manipuleerida

Sa - vanem ja kui te otsustate, et teie laps süüa. Saate samm-sammult õpetada teda tervisliku toidu või rahuldama oma soove, nõustudes andma küpsise või tükk vorsti.

Kindlalt seista oma, kuid jätavad lapse valik: pakkumine 2-3 tervislikku toitu, ja lase tal otsustada, mida süüa. Ära nuta ja ei sunni teda sööma, mida ta ei taha. Pea meeles, kui tihti te lükatav vihkasid manna või sunnitud sööma piima supp lasteaias. Ja kuidas sa magusat, sest see oli keelatud lapsepõlves.

Näita, et ka tervislik toit võib olla maitsev

Tervisliku toidu palju köögivilju, puuvilju, aedvilju, kaunviljad, pähklid, kuivatatud puuviljad, mesi. Meet lapse erinevate toodete, räägivad huvitav ajalugu iga ja proovime tükk. Lase laps saab aru, et õige toit - see ei ole ainult putru ja suppi.

Sama roog saab keedetud erineval viisil. Näiteks, lillkapsas võib keedetud, küpsetatud ahjus teiste köögiviljad, praadida muna ja tomati, lisada täiteaine kooki. Maitse oli meeldiv, köögiviljade viilud, saate pistma kaste Kreeka jogurt või hapukoor ja puuviljad viiludeks - mesi. Ole loominguline, olla kindel, et teie laps midagi nautida.

Kui laps on nõrkus mahlade ja joogijogurt, asendada need "PediaSure Maloezhka». Kuna puuduvad värvained, säilitusained, palmiõli, gluteeni ja GMO ja energeetiline väärtus on võrreldav ühe osaga keedetud tursk ja keskmise suurusega õun. Pudel juua saab jalutada, et saada lapse kooli või lasteaeda või lihtsalt pakutakse magustoit pärast lõunat või õhtusööki.

Lisateave «PediaSure Maloezhka"