Et aidata tselluliidi massaaž
Professional massöör Vjatšeslav Kryzhanovsky kindel, et absoluutselt kõik. Massaaži käigus kiirendab vereringet ja lümfiringet. See parandab naha seisundit ja nahaaluskoehaigused moodustumise vältimiseks tubercles. Kui "apelsinikoore" on juba olemas, anti-tselluliidi massaaž on võimelised kiiresti siluda seda.
Anti-tselluliidi massaaž on oluline viia läbi üsna kiires tempos, et tagada maksimaalne verevoolu probleemsetele piirkondadele.
Vjatšeslav Kryzhanovsky tõestatud massöörina, massaaž kooliõpetaja Glory
Plus, rohkem toitumise ja hapnikku on lihaseid. Niisiis, seal on boonus tunne paremaks ja motoorse aktiivsuse üldiselt.
Kui see harjutus on nii lihtne, et nad on ideaalne kodu: sõber või ise. Säästva tulemused massaaži tuleks kombineerida teiste kuidas võidelda tselluliiti.
Kui te ei saa teha massaaži
Massaaž on vastunäidustatud:
- cirsoid veenilaiendid.
- Haigused südame-veresoonkonna süsteemi.
- Probleemid nahk töödeldud piirkonda: lööve, ärritus, suured sünnimärgid.
- rasedus.
Mida on vaja massaaži
1. Lame horisontaalsele pinnale
Mitte liiga pehme ja mitte elastne - diivan ei sobi. Ideaalne - massaažilaual. Kodus saab panna meest põrandal matt jooga.
2. paberrätikud
Nad vajavad, et eemaldada liigne kreem või õli pärast massaaži
3. Koor või
Võite kasutada mistahes koor, sealhulgas tselluliiti.
Kui me räägime õli, see on parim segada 3-5 tilka tsitrusviljade (greip, apelsin, sidrun) ja 10-15 ml alust (virsik, oliivi-, aprikoosi-, mandel). Ja kindlasti veenduda, et teie või teie klient ei ole allergia valitud komponente.
Mida on vaja meeles pidada, enne massaaži
Need on peamised küsimused, mis mõjutavad otseselt tulemus. Ärge unustada neid!
- Enne massaaži kindlasti soojendada oma käsi hõõrudes neid koos. Käed ei tohiks olla märg või külm.
- Olge valmis kõvasti tööd. Anti-tselluliidimassaaž - on väga dünaamilise meetodiga, mis nõuab käe tugevust ja vastupidavust. Oluline on mitte keema pott ja vähendada teostamise aeg.
- Massaaž, mille käigus probleemsed valdkonnad tuleks pingevaba.
- Ärge masseerige kubemes, ülemine sisemine reied ja häbemekarvu ümber popliteaal- süvend.
- Kontrollida intensiivsuse liikumist. Kui vajutate nahal liiga raske, võib jääda verevalumid. Esimesel istungil kergesti puutu naha, kuid järk-järgult suurendades koormust. Sa pead aru saama, kuidas keha reageerib mehaanilise tegevuse.
- Igal juhul ei üliagar surve. Rõhku anti-tselluliidi massaaž pole jõudu ennast rõhul ja suurendab verevoolu. Nahk peab olema kuum põsepuna - sel juhul te teete kõik õigesti.
Kuidas anti-tselluliidi massaaž kodus
Iga harjutus, mida vaja teha 1-1,5 minutit. Kui soovite erinevaid, teha paar komplekti 30 sekundit.
Töö läbi tuharad
- ringikujuline lööki. Valguse ringikujulisi liigutusi tules kreemi või õli pinnal tuharate. Püüdleme kaua mitte lubada õli imendub.
- pool strumming. Grab ja lihtne mudima sõrmede naha ja nahaaluse koe. See algab protsess verevoolu.
- pigistada. Randme või sõrme lükates läbi koe tuharad. Seda saab teha push-kuidas ühe käega ja kahe - kui keegi, kes on mugavam. Töö kõigis etappides tuharad ja seejärel teha paar ringikujuline lööki.
- ketassaagimismasinad. Asetage serva ühest küljest all tuharad, teine - lähemale alaseljale. Tehakse ringjate liigutustega, järk-järgult käsi tõstes kesklinnas tuharad.
- Pigistada poolt küünarvarre. Mis push slaidi küünarvarre alt tuharad talje. See harjutus võimaldab teil visuaalselt pingutatakse nahka ja teeb perse elastsemaks.
- kipitus. Kind sõtkumise. Kerge surin kiire, hõivamiseks piisavalt suur - sentimeetrit laius 3-5 - naha raviks tuharad. Oluline on mitte kisu liiga palju, et mitte jätta verevalumid.
- pat. Tihe sõrme mõlema käega kiiresti piits naha tuharad. Täitke kasutamise lihtne ümmargune paitab.
- Otsige ja õppida vallandada punkte. Trigger punkte - see põletik valdkondades, mida on raske toitu ja õigus töötada lihaseid. Seetõttu on need punktid on nii tähtis, et leida ja tööd. Asetage otsa keskmise sõrme indeks ja teha ringliikumine, prodavlivaya nahka. Trigger juhib reageerivad valu.
Käituksid teist tuharad.
Töö läbi puusad
- sõrmitsemisega pöidlad. Haarake reie mõlema käega nii, et pöidlad olid taga keskel. Järk-järgult liigutades käed üles, ringjate liigutustega pöidlad mudima nahka.
- kamm lööki. Viidi läbi kasutades sõrmenukkidega, et olla kindel, et lisaks panna neid vähe koor või õli. Ringliikumine mõlema käega töötada läbi reie, järk-järgult tõustes põlve süvend kuni tuharasse. Seejärel saate minna tagasi alla käituksid. Täisringi lööki.
- pigistada sõrmede. Haarake reie pöidlad ja nimetissõrme mõlema käega (ühe käega all tuharad, teine - on põlveõndla) ja kerge kipitus liigub järk-järgult koondavad kätte masseerida. Tehakse sõtkumine vaja piisavalt kiire, kuid mitte liiga palju, et mitte vigastada või ärritada nahka.
- Pigistada rusikaga koos kaalu. See on peamine kasutamise, mis võimaldab ja hoolikalt töötada reide. Pigista paremal rusikasse, seadke see alumine osa tagaküljel reie (üle põlve süvend) knuckled alla. Top vasakukäeline kohaldada kaalu ja kindlalt kaasa rusikaga kuni poole tuharad. Kui liikumine põhjustab tõsist ebamugavust Nöyrtyä välja töötatud ja tõstke jalga.
- pool strumming. Olge sarnane läbi tuharad.
- Paitab sisemine reie. Järgi avatud peopesa põlve kuni pool lümfisõlmed. Sisemine osa reie on väga tundlik, nii töö on väga hoolikalt: no tugev sõtkumine kergitab tweaks, ja nii edasi.
- ringjaid liigutusi. Tehakse sõrmed (Tihe indeks, keskmine ring), jälle ülespoole tõstes.
- Otsige ja õppida vallandada punkte. Kasutage küünarnuki, sest reielihased on piisavalt tugev ja paks, ja kaks sõrme (nagu tehti puhul tuharad) töö neid ei ole lihtne. Paigaldage küünarnuki taga reis (Under tuharasse) ja ringjate liigutustega hakkavad aeglaselt laskuda põlve. Et vähendada ebamugavust, siis on võimalik uuesti painutada jala. See harjutus korratakse mitu korda, iga kord veidi suurendada intensiivsust kokkupuudet.
- Pigistades ja patsutades. See on lihtne "beat edaspidi" Tihe sõrmed Lamaannuttaa.
Korda harjutust teise jalaga.
Töö läbi sääreluu
- paitab. Jälgi oma sõrmed ja käed ringliikumine kergesti liigub jalgsi põlve.
- sõrmitsemisega pöidlad. Haarake sääre mõlema käega, pöidlad, komplekti keskel ja lõhkemiseni mudima naha liigub üles. Shins on väga tundlik, nii reguleerida löögijõudu. Töö õrnalt ja järk-järgult suurendada koormust.
- kamm lööki. Läbi oma sõrmenukkidega, kui varem reide.
- pigistada randme. Pane see oma randme taga jala kõrgusel kanna liikuda alt üles, prodavlivaya nahka. Tasuta küljest peaks hoidma suu, et mitte avaldada liiga palju survet ühine.
- pigistada rusikaga. Pane rusikas tagaküljel jala kõrgusel kanna ja liigub üles, mudima naha sõrmenukkidega.
- pigistada pöidla. Haarata alaosa säär, palmiõli pöidla, set nurga ta. Liigutades käsi üles, puder pöidla nahka. Seda harjutust saab teha kahe käega.
- strumming. Haarake sääre- ja peopesad mõlema käega, töö sõrmed Käi riie ülevalt alla. Siis tõusevad.
- kipitus. Sõrmed valgust, kuid kiiresti.
Korda harjutust teise jalaga.
Täielik anti-tselluliidi massaaž
- Pigistada kogu jala. Virgiinia või kaks jalga ja kindlalt kaasa nende käed üles. Valdkonnas põlve vähendada koormust reie - jälle suurendada.
Muude probleemsed valdkonnad - ees reied, kõht ja õlavarred - kasutada sama tehnikat.
Kui tihti anti-tselluliidi massaaž
Parimate tulemuste anti-tselluliidi massaaž on oluline käigus: 10-14 korra iga 1-3 päeva. Optimaalne vahele kursused - kolm kuni kuus kuud.
Parim asi, mida teha anti-tselluliidi massaaž kohe pärast ärkamist või enne magamaminekut.
vt ka
- Näo massaaž, mis paneb sind ilusamaks kui 7 minutit päevas →
- Harjutused, mis pumbatakse tuharad paremini kui kükk ja jõutõmme →
- Kuidas kaalust alla viimase kuu jooksul: kasutusjuhendit →