Jooga komplekse tugevdamiseks randmete ja ennetamine tunneli sündroom
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Käe valu - üsna levinud probleem inimeste hulgas, kelle töö on seotud arvutiga. Mõnikord ebamugavust nii tugev, et valus isegi mõelda, kuidas ehitada randme. Mida teha? Võite alustada rakendamise lihtne asanas, mis aitab vabaneda sellest probleemist.
Karpaalkanali sündroom (Karpaalkanali sündroom, Eng. karpaalkanali sündroom, CTS) - neuroloogilise häire, mis avaldub pikenenud valu ja tuimus sõrmi. See viitab tunnel neuropaatia. Põhjuseks on haiguse kompressiooni keskmine närvi vahel luud ja kõõlused randme lihased.
Alati parem ja odavam ennetada haigusi kui pikk, kallis ja valus raviks teda. Pakume teile lihtsat jooga keskused, mis on suurepärane ennetamiseks tunneli sündroom, samuti lihtne tootmise harjutusi, mida saab läbi viia isegi oma laua.
Näiteid kompleksid joogat
Video number 1
See video näitab harjutusi randme ja sõrmede. Samuti saate teada, kuidas teha oma kehakaalu täita erinevaid harjutusi, et vältida valu.
Jooga randmenärvi pärit BridgetLyonsYoga edasi Vimeo
Video number 2
See komplekt harjutusi aitab nii ennetada ja lahendada probleeme randme algusjärgus. See algab sooja üles ja venitada õlad ja kael (põhilisi lihaseid, mis samuti kannatavad pikka tundi päevas tööl arvutisse) ja järk-järgult liigub tööle oma kätega.
Video number 3
See video näitab komplekt harjutusi randme, mida saab teha istudes oma laua. Muidugi oleks parem ärgata, jalutada veidi ja venitada kogu oma keha ja seejärel teha harjutusi.
Video number 4
massaaž
Special harjutusi ja venitamine - ei ole ainus viis probleemi lahendamiseks ja leevendada valu. Teine variant - ise massaaži.
Video number 1. küünarvarre massaaž
Video number 2. Akupressuurist ja venitamine
Igas punktis survet 30 sekundit.