Mis juhtub, kui sa teen baaris iga päev
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Harjutused enda kaal - lihtne ja praktiline viis tuua keha tagasi järjekorras. Planck - üks neist harjutusi, et on ebatõenäoline, et minna moest. Miks? Rihm täitmise ei nõua palju sinult, ja tulemus sel juhul oleks märkimisväärne. Esiteks, baar parandab seisukorras kõhulihastest, kuid mitte ainult. Kui hakkad täita baar iga päev, siis ootame vähemalt seitse meeldivat muutusi.
See artikkel ei ole ainult lugeda, vaid ka kuulata. Kui eelistate - lülitada podcast.
1. Lihased muutuvad tugevamaks koor
Lihased Cortex toetada siseorganeid. Nad osalevad ka teket hea rüht ja vigastuste ärahoidmiseks alaselja. päevas tulemuste liist esiteks see aitab teil tugevdada neid lihaseid. Ja vaid üks harjutus kohe aktiveerib kõik suuremad lihasrühmi koor:
- põiki lihaste - aidates tõsta palju kaalu;
- rectus - aitab paremini hüpata, siis vastutab ka "tellised»;
- obliques - laiendavad külgmise kalde ja väänata vöökohas;
- tuharad - toetab tagasi ja anda ilus profiili.
2. Et seisundi parandamiseks seljalihaste
Performing rihmad võimaldavad teil luua lihaste koor tarbetut koormust ilma riski
tagasi ja reied. Ja töötab regulaarselt trimmib tugevdab mitte ainult alumine osa keha, vaid ka tippu. See vähendab riski seljavalu.3. kiirendatud metabolism
Planck põletab rohkem kaloreid kui klassikaline harjutuste vajutage - ups ja keerates torso. Isegi 10 minutit harjutamiseks päevas kiirendab ainevahetust. Ja piisavalt pika aja isegi öösel siis põletada rohkem kaloreid. Kena boonus neile, kes soovivad kaalus maha võtma.
4. parandada kehahoiakut
Tugevdamine lihaseid koor on sügav mõju kaela, õlad, selg ja talje. Igapäevane täitmist rihmad aitab hoida neid õiges asendis ja parandada oma poos.
5. Areneb mõistlik tasakaal
Kui kaua te võite seista ühe jalaga? Just paar sekundit? Siis tuleb tugevdada kõhulihaseid. See aitab riba. Muide, mõistlik tasakaal aitab teil saavutada suurepäraseid tulemusi igal sport.
6. parandada paindlikkust
Tänu baar venitatud lihased ja sidemed, mis on seotud õlgade, abaluude rangluude, puusad, isegi varbad. Kasutage külgriba saab ka välja töötada kõhulihased. kasvav paindlikkus kogu keha, siis saavad lisakasu täitmist muu kasutamise ja lihtsalt igapäevaelus.
7. Parandada psühholoogiline seisund
spetsiaalses Planck mõjutab närvide, tugevdada lihaseid, aktiivne pingelistes olukordades. Pärast päeva operatsioonisüsteemi tooli kogu oma keha tuimaks, siis tunda pinget. Selle tulemusena meeleolu halveneb, siis saab unine ja igav. Igapäevane täitmist ribad aitavad parandada tuju ja positiivset mõju närvisüsteemile.
5-10 minutit teile energialaengu terveks päevaks, ja iga päev kordamine - elu. Näiteks viieminutilise valikut, millest võite alustada täna.