90 rajad jooksmiseks, lähtuvalt valitud sageduse samme ja hingamine
Sport Ja Fitness Muusika / / December 19, 2019
Täiuslik playlist sörkimine ei ole ainus selline, kuid üks, mis kaasneb, nagu metronoom ja viitesüsteemina oma liikumist. Layfhaker pakkumised kogud neile, kes ei tea, kust alustada otsivad õiget muusikat sörkimine.
Kuidas valida muusikat jooksusammude sagedust
Kuula esitusloendisse Apple Muusika →
Kuula playlist «Google Play Music» →
See kompositsioon sisaldas valiku paljude žanrite, kombineeritud audio silmnähtavate omadused - arv lööki minutis (bpm). Kui me joosta, me teeme erinev arv samme vahemikus 160-200 60 sekundiga. Professionaalsed sportlased teha umbes 180 sammu minutis, ja seda peetakse parima hinna sörkimine rütm - sagedus pinna jalge kokkupuute maapinnaga.
Muusika kuulamine sörkimine, me alateadlikult sünkroonida sagedust nende samme, nii et see on on oluline valida õige laulud algfaasis, kui keha ei ole harjunud teatud rütm joosta.
Kui valite muusikat, mida on juhitud oma jooksusammude sagedust, proovige tempo lugusid lamades vahemikus 170-190 lööki minutis või 85-95. Kui valite laulu, tempo, mis on kaks korda vähem kui 180 lööki minutis, siis sammude arv ühes tsüklis (neli lööki) kasvab vastavalt. Hea uudis fännidele trummi ja bassi: žanr tähendab tempos sobitamine rütm jookseb (170-180 lööki minutis). Sama kehtib hip-hop: tulemuste tempo paljude kompositsioonide sulgeda kuni 90 lööki minutis.
Kuidas valida muusikat hingamissagedust
Kui sul ei ole probleeme rütm, siis pöörama tähelepanu sellele, kuidas kopsudesse töö: see aitab ka õigesti valitud muusika.
Mõtle kaks hingamise tehnikaid, mis on postitatud vastava Layfhaker artikkel. Kui me hingame skeemis 3: 2, kus kolm sammu esineda hinge ja kaks - Euroopa hingata, siis tuleb valida muusika tempos umbes 144 lööki minutis. Sel juhul laulu tsükli pikkus kattub üks täielik hingamine tsükli.
Kuula esitusloendisse Apple Muusika →
Kuula playlist «Google Play Music» →
Kui teil tekib mäest, on teil avaldada rohkem pingutama ning sellest tulenevalt oma hinge elavaks. Seejärel proovige kava 2: 1 - kahe etapi hinge, üks väljahingamine. Sobiv saade teenida muusika tempo umbes 120 lööki minutis. Üks meede - kaks hingamine tsükli.
Kuula esitusloendisse Apple Muusika →
Kuula playlist «Google Play Music» →
Kuidas otsida muusikat sobiva kiirusega
Õppida bpm tulemusi, kontrollige kättesaadavust andmebaasi SongBPM. Kui see ei leia seda, kasutada spetsiaalseid kalkulaator: Lihtsalt "poklikat" ekraanile muusika taktis. On olemas ka spetsiaalne teenuste pleilist teatud tempos sportlased või jalgratturid. Üks neist on sörkimaMille ridadesse lood arvu täiendusi kohandatud esitusloendeid ja bpm, samuti pakuvad individuaalset kogusid oma sõidukiirusest jõudlust.