4 sammu oma esimese treylovomu rassi
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Trail töötab - maalilises ja ebatavaline maastiku töötamise ajal vastupidavust. Võistlus toimub metsas ja mäel teed kuuma toetust fännid, võitjad - üks tugevamaid sportlased maailmas. Tahad proovida? Siin on neli sammu, mis aitavad teil saada treylrannerom.
1. Vali rassi
On veebisaidid perspektiivis ajakirjades, klubid ja lihtsalt otsingumootori leiad lähim võistlused treylovye Venemaa, Euroopa, Aasia.
Et valida sobiv lahendus, kaaluda järgmisi aspekte:
- Hinnake oma füüsilist vormi. Sul on võimalus jõuda finišisse?
- Hinnake oma tehnilisi teadmisi. Kui sõit toimub öösiti, maastiku või mägedes, pead suutma liikuda sellistes tingimustes.
- Tee treening kava.
Oleme vaimselt valmis, et mägisel maastikul teil tekib aeglaselt. Kui tee töötab või jooksulint teile prioriteet, kaaluge treeninud treylovomu rassi lõpus hooaja.
2. Seadke eesmärk
Kui olete otsustanud rassi, seadnud eesmärgiks, nagu:
- mitte minna vahemaa;
- võita isiklik rekord;
- tulnud lõpetada esimeste seas.
Realistlik, mida nad on võimelised, kas teil on piisavalt füüsilist vormi ja aja kasutamise.
3. Plan üksikasjad
On oluline teada, ette marsruudi omadused:
- kõrguste vahe;
- pinna tüüp;
- märgistamise kaugusel.
Tavaliselt informatsioon on ametlikul kodulehel rassist. Kui seda ei leita, korraldajad või küsige küsimus otse vaadata kasu eelmise aasta konkurentsi.
Tee nimekiri olulised tegurid:
- Mida sa juba tead ja mida nad peavad õppima?
- Millised on teie nõrkused? Näiteks, kui saate käivitada mäkke pikka aega?
- kas olete võimelised sõitma kitsas tee, kivine maastik, rohi või pinnakatte, mäest üles ja mäest alla?
Töötab looduslik maastik See nõuab erilisi oskusi ja paremat väärtust - see peaks olema arvesse võetud.
4. Plaani oma koolituse
Kui tuvastatud, siis peaks töötama, saate teha plaan ettevalmistamise rassi treylovomu. Kui te ei mõnevõrra kindel, küsi rohkem kogenud jooksjad ja treenerid nõu, loe võidusõidu foorumeid ja artikleid. Igal juhul on see kasulik kuulda kellegi arvamust, et suurendada oma võimalusi edu.
Pea meeles kaks peamist asja:
- Ärge ostke seda korraga. Vali kaks toodet nimekirjast pumbata füüsikalised ja tehnilised oskused, mida soovite töö kõige intensiivsemalt.
- Töö midagi ühes eelkõige kasutada, kuid ärge unustage kõik muud aspektid.
Näiteks saate valida pikkus rassi. Teie peamine ülesanne on kehalise arengu vastupidavus. Osana sellest tuleks lisada koolituse kava käivitada sagenemist, et mitte loobuma enne kell korral. Ja selleks, et harjuda töötab maastiku, see on vaja läbi viia mitmeid koolitusi kaanel on lähedal sellele, mida on rassist.
Kui koolituskava nõuab teil liiga palju ohverdama, siis on ebatõenäoline, et jõuda lõppu. Parem panna piisavalt eesmärk algusest peale.