Toit tervisele lihasluukonna

Tervislik toit aitab tõhus töö lihasluukonna.

• See annab süsivesikuid, vitamiine ja mineraale vaja säilitada lihastoonust.
• See takistab ladestumist kusihappe liigestes, kaitstes neid põletiku ja kulumist.
• See on hädas artriit - liigesepõletikku.
• Ennetab osteoporoosi andes vajaliku ehituskive luud - kaltsium, fosfor ja magneesium.

osteoporoos

Seotud haiguse hõrenemine luukoe, mis viib deformeerumine ja luumurdudega seotud. Luude hõrenemine - loomulik protsess, mis algab umbes vanuseni 40-50 aastat. Kui protsess muutub patoloogiliseks, siis nimetatakse osteoporoosi.

Kuidas vältida

Mitmed tegurid võivad mängida rolli vähendades osteoporoosi risk.

• Joomine piisavas koguses kaltsiumi lapsepõlves, kui luu süsteemi aktiivselt kasvavat. Lapsed ja noorukid, kes on saanud piisavalt kaltsiumi täiskasvanutest kannatab osteoporoosi. Täiskasvanud peaksid saama ka teatud kaltsiumi, kui luud on moodustatud ja hävitada pidevalt kogu elu. Soovitatav päevane norm kaltsiumi täiskasvanutele 500 mg kuni 800 mg. See summa on piisav, et kompenseerida saamata käesoleva mineraal- ja moodustamise uut luukudet.

• Vähendamine kaltsiumi eritumise. Liigne valkude ja soolad, samuti kaotuse kofeiini suureneb kaltsiumi kaudu uriini. Lisaks dieet põhineb liha, kala ja karpide, keha oksüdeerub, mis püüab kompenseerida selle liigse happesuse, vabastades aluselistest mineraalid, nagu kaltsium, elueeritakse kontidest. Seega luud kaotavad kaltsiumi, mis aitab kaasa osteoporoosi arengut. Puuvili ja köögivili - füüsiline oschelachivateli. Kuigi nad on vähe kaltsiumi, nad aeglustada mineraalide leostumise luudest uriiniga.

Vähendatud tootmiseks hormoonid menopausi ajal suureneb ka kaotus kaltsium. Mõnedel naistel on rohkem väljendunud, samas kui teised - vähem. Soy ja sojatooted sisaldada Fütoöstrogeenide (taimehormoonid) mis osaliselt kompenseerib vähendatud munatootmisettevõttes riski vähendamiseks osteoporoos.

• Piisav kokkupuude päike. Päikesepaiste on vaja D-vitamiini naha, mis on seotud üleandmise soolest vereringesse. Omanike hele nahk saa piisavalt D-vitamiini, kes viibivad päikese 5-10 minutit päevas. Omanikud tume nahk vaja kaks korda nii palju aega.

• Treenida õige summa. Neile, kes viivad istuv eluviis, luud on hävitatud kiiremini, kui nad olid uuendatakse. Harjutus aeglustub luude hõrenemise ja aitab ennetada osteoporoosi.

Kõige olulisem tegur osteoporoosi ennetamiseks - õige toitumine nii täiskasvanutele ja lastele. Mida rohkem kaltsiumi toimub skeleti väljatöötamise ajal, seda rohkem toetust kaltsiumi täiskasvanud ja vähendada riski osteoporoosi.

Erinevad uuringud näitavad, et naised, kes söövad liha toidu suurtes kogustes, on suurem risk luumurdude ja reieluu käsivarrel. On huvitav, et jõukad riigid, kus nad söövad palju liha on enamasti luumurru osteoporoosist tingitud.

Lacto-ovo-taimetoidule, mis sisaldab lisaks taimset toitu, munad ja piimatooted - kõige tõhusam abinõu Osteoporoosi.

Piim - suurepärane allikas kaltsiumi (umbes 120 mg / 100 g). Biosaadavus (osakaal seeditavat osa) kaltsiumi piimas on piisavalt kõrge (20-40%), nagu laktoos (piimasuhkur) D-vitamiini ja hõlbustavad selle imendumist. Kuigi piima ja piimatooteid ei ole ainus allikas kaltsiumi, ja nende kasutamise lapsepõlves ja noorukieas aitab ennetada osteoporoosi hiljem.

Vastupidi, piimast ja piimatoodetest, mida täiskasvanud ei soodusta Osteoporoosi.

Seega vaatamata rikas kaltsiumi sisaldus, kasutamise piima ja piimatoodete ei garanteeri terve luustiku.

»

osteoartriit

Haigust iseloomustab progresseeruv valusad erosiooni liigesekõhre. See on tuntud ka kui degeneratiivsed liigeste haigus. Ülekoormus liigesed tõttu liigne kehakaal või raske töö - üks peamisi põhjuseid selle haigusega. Esiteks temalt kannatavad puusad ja põlved.

Dieet Haiguste

Peamine eesmärk dieedi osteoartriidi raviks - kaalulangus. Joomine piisavalt mineraalaineid ehitada luu, samuti väävlit, tugevdamiseks vajalikke kõhre, aitab ennetada või aeglustada arengut osteoartriit.

»

reumatoidartriit

Haigust iseloomustab liigesepõletikku teadmata põhjusel. Enamasti esineb keskealised naised. See haigus mõjutab väikeste liigeste käte ja jalgade, põhjustades põletikku, valu, häiritud funktsiooni ja deformatsiooni vuugid.

Dieet Haiguste

Patsientidel, kes saavad reumatoidartriit ka soodumus aneemia, maohaavandeid, valgukadu ja teatud tasemel ammendumine. Kuna teatud toitude halvendada haiguse kulgu, on oluline õige toitumine. Kolm tüüpi toitumine on võimalik:

• Kõigesööjad. Dieet põhineb liha ja loomsed tooted. Haiguste süveneb ning teravdab liigesepõletikku.
• Lacto-ovo-taimetoidule. Dieet annab teatud paranemist, mis asendab kõigesööjad toitumine. Kõige hästi talutav piimakarja - jogurt.
• Range taimetoidule (vegan). See dieet annab parimaid tulemusi, eriti kui see sisaldab toores puu-ja köögivilju.

Patsientidel, kellel on reumatoidartriit täheldatud suurenenud antikehade tase kaht tüüpi soolebakterite: Escherichia coli ja Proteus mirabilis. Mõlemat tüüpi bakterid paljunevad kiiresti at kõigesööjad toitumine ja taimetoidule või kasutamise biootiliste jogurt nende arv väheneb. See selgitab asjaolu, et reumatoidartriit hõlbustanud taimetoidule.

»

Rahhiidi ja osteomalaatsia

Neid haigusi iseloomustab ebapiisav luumineralisatsiooniga ja deformatsiooni tõttu, eelkõige puudub kaltsiumi. See on umbes mineraalid, mis annavad luud nende iseloomulikud tihedus.

Rahhiidi reeglina haigete laste, samas täiskasvanute on rohkem altid osteomalaatsia.

Osteoporoosi luude hõrenemine, luud muutuvad poorne, hõredam ja rohkem altid luumurd. Rahhiiti ja osteomalaatsia luumassi või luumaatriksi piisab, koosneb peamiselt valkude, kuid ei ole piisavalt mineraalaineid.

Kõige tavalisem põhjus nii haiguste - D-vitamiini puudus ebapiisava päikese või vale toitumine.

Dieet Haiguste

Lisaks D-vitamiini ja kaltsiumi vajatakse luumineralisatsiooniga ja teisi mineraale (fosfori ja magneesiumi) ja mikroelemente nagu boori ja fluori.

»

Karpaalkanali sündroom

See haigus on põhjustatud kokkusurumine keskmine närvi kohas, kus see läbib karpaalkanali.

Karpaalkanali sündroomi iseloomustab öise parees käed (kihelustundega ja valu), perioodilised tundlikkuse kadu ja pärsitud võime painutada harja.

Dieet Haiguste

See tingimus on sageli vaja operatsiooni, et vabastada närvi. Kuid teatud toitude pakkuda leevendust.

»

lihaskrambid

Tahtmatud valus kokkutõmbed lihaskoe, siis sageli juhtub öösel jalalihaseid.

Teatud tegurid suurendavad krambid: dehüdratsioon, mineraalainete kadu tõttu kõhulahtisus, oksendamine, polüuuria (ülemäärase urineerimine) või higi; intensiivse kasutamise nõrgenenud veeniringele jalad, mis on seotud veenilaiendid.

»