pulk tervisliku toitumise raske. Üldjuhul teha kasulikke tooteid maitsev, nad peavad olema valmis erilisel moel.
Enne kui 5 supertoiduainetes tervislikuks toitumiseks - nad ei pea keema, aurustuda või leotada, lihtsalt lisada need tassi.
linaseemnete
Lina seemned - ait toitaineid. Vitamiinid A, D, E, F, valke, mineraalaineid (tsink, raud, fosfor, kaltsium jne), ja mis kõige tähtsam - Omega-3, Omega-6 ja lignaanid. Viimase antibakteriaalne, viirusevastane, seenhaiguste omadused, tugevdada immuunsüsteemi. Len, eriti kesta seemned on uskumatult rikas lignaanid.
Lina seemneid võib lisada teravilja, supid, ja isegi liharoogade (nt hakkliha - 1 kg liha 6-7 supilusikatäit seemned), puista neile jogurtit. Lisaks jahvatatud linaseemned - suurepärane täiendus tainas küpsetamiseks.
Goji
Meile - eksootiliste Hiina - Vana ravimtaim. Goji marjad Ida (Hiina, India ja Tiibet) kasutatakse toidu valmistamiseks ja meditsiini rohkem kui kuus sajandit. Arvatakse, et nad parandada nägemist, Tugevdada immuunsüsteemi, normaliseerida vereringet, tagasi armastus jõud, edendada pikaealisuse ja on palju muid kasulikke omadusi.
See ei ole üllatav, sest neid, koosneb 18 aminohappest, millest 8 ei tooda inimorganismi 21 mineraali (raud, kaalium, magneesium, vask, jt), vitamiinid E, C, B1, B2, B6. Lisaks Goji marjad sisaldavad polüsahhariidid - toitu saprofüütide soolestiku mikrofloora.
Venemaal värske Goji marjad, kahjuks raske osta, kuid kuivatatud müüakse peaaegu kõik supermarketid. See kasulik toode võib lisada ka oma tavalist hommikusööki või toetavad neid päeva jooksul.
roheline smuutisid
Green smuutisid - uskumatult toitev ja kasulik. Lõppude lõpuks, need on valmistatud värskeid ürte, köögiviljad ja puuviljad (midagi smuutisid). Nad on rohkesti kiudaineid, valku, aminohappeid, mikroelemente ja vitamiine. Kuid peamine toitainete - klorofülli.
Klorofülli kasutatakse laialdaselt toidulisandina (E140). Nagu ravimi see parandab seedimist, soodustab võõrutus, stimuleerib immuunsüsteemi ja annab teistele tervist edendav mõju.
Muidugi, see on kõige parem kasutada värske, roheline smuutisid, kuid kui toiduvalmistamiseks ei ole õigel ajal, võid lisada paar tilka vedelat toitu klorofülli (saadaval apteekides).
seesam
Sesame - väärtuslik dieettoode sisaldavad vitamiine A, B, C, E, taime lignaanid, kolesterooli ja tugevdab immuunsüsteemi.
Toidu poolt kasutatud valged ja mustad seesamiseemned, viimane on sageli lisatud salatid (Valge seesami seemned kuumtöötlus). Seesamiseemned saab praetud ja salvestatakse universaalne maitseained. Sesame eriti hästi liha.
kakaoubade
Raw kakaoubade - on looduslikud antioksüdandid. Samuti muul taim ei sisalda sellist suurt arvu antioksüdandid, mis on säilinud tänu ilma täiendavate termotöötlust.
Raw kakao parandab endokriinsüsteemi pärsib söögiisu ja soodustab kaalukadu. Mõned pähklid hommikul - tasu elavus ja energiat kogu päeva.
Ja mida supertoiduainetes oma dieeti?