Teine 10 vananemisvastaste toodete, et igaüks saab endale lubada

Üks teravamaid probleeme - rasvumine. Nii alustasime unustada toidu - see ei ole lihtsalt kaloreid, valke, rasvu ja süsivesikuid. Toit - on ennekõike peame kogum mikroelemente ja kiudaineid. See ei ole lihtsalt maitsev (või mitte) aine, mis täidab kõhtu, mis on vajalik energia. Seda saab ja peaks andma meile palju rohkem. Sealhulgas tervise, ilu, noorte ja pikaealisus.

Kõik rakud organismis muutuvad pidevalt. Regeneration toimub katkestusteta. Kui usute, et teadlased, et iga seitsme aasta kõik meie rakud on täielikult uuendatud. See tähendab, et teoreetiliselt, saame elada igavesti, nooruse.

See on ahvatlev, kuid usun seda raskusteta. Ja kõik sellepärast, et me ei valeta päevi inkubaatorisse ja aktiivselt hävitades oma keha. Kuidas? Me hingata vale õhku, süüa vale toit ja toidu, et ei ole vaja kaaluda (ma räägin pooltöödeldud ja keemiliselt töödeldud toidud). Ja veel oleme aktiivselt mazhemsya eri superkremami, juua alkoholi, suitsu ...

Stopp. Aitab pessimism. Ideaalne tingimused ei ole. Me kõik elame sama planeedi, kus õhu kvaliteet varieerub veidi. Me kõik kuidagi taha jääda mõnikord klaasi punast ja täiesti vältida majapidamises ja muude kemikaalide tänapäeva maailmas ei õnnestu, ükskõik kui üritab. Kui ainult minna elama looduses saare hõimu durumba.

Sest igaüks, kes on otsustanud mitte osa tsivilisatsiooniga, pakkuda veel üks võimalus: olgem on pilk positiivsest küljest elu, nimelt seda, et me saame teha ise, et neutraliseerida kahjulikku mõju keha ja pikendada oma elu ja noortele. Lihtsaim - on lisada kõige kasulikum tooteid, mis kaitseb meid oma dieeti, on hädas kahjulikke aineid ja kiirendab taastamine. Pakun teile neid 10 supertoiduainetes.

1. seller

Rikas: vitamiinid A, B1, B2, B6, B9, C, magneesium, raud, fosfor, fenoolhapet ja aminohappeid.

Hea: seller - üks kõige kasulikum köögivilju. See puhastab ja kuvab liigse vedeliku kehast. Mahl alkalizes varred seller, ja on põletikuvastase toimega. Lisaks, seller ennetab ja aitab ravi selliste haiguste nagu kõrge vererõhk, unehäired ja isegi vähki.

Täiendav boonus: See viitab aphrodisiacs, nii suureneb libiido mõlemal sugupoolel.

annustamine: 400-500 ml mahla kaks korda nädalas või rohkem. Lisaks seller on suurepärane salatid ja soe.

2. avokaado

Rikas: E-vitamiin, luteiin, zeaksantiin, D-mannoheptulose.

Hea: ei puuvilja- või pähklipüreed ei sisalda nii palju E-vitamiini avokaado. Vitamiin E, mis omakorda on tugev antioksüdant ja on eriline omadus taastada kahjustatud nahka. Avokaadod on rikas monoküllastumata rasvhappeid, mis on vähemalt aitab meie naha niiskuse säilitamiseks ja neeldumise karotenoide. D-mannoheptulose positiivne mõju dermis ja suureneb tase kollageeni, mis kaitseb nahka enneaegse kortsud. Rohkem avokaado on rikas antioksüdantide, mis vähendavad vanuse laigud.

annustamine: 0,5-1 avokaado kolm korda nädalas. Lisa see salatid, smuutisid, teeb temast dipikastmed (guacamole).

3. roheline tee

Rikas: polüfenoole ja catechins.

Hea: superantioksidant, kaitseb nahka kahjulike keskkonnamõjude eest. See on positiivne mõju vererõhule ja aitab seista stress. Positiivne mõju roheline tee polüfenoole ja catechins ette, et saab "suhelda" meie geenide ja põhjustada meie keha vastu stressi ja kahjulike mõjude tubaka ja muude saasteainete sattumist õhku. Kui juua roheline tee regulaarselt, see võib olla tundus ravi kahju (kortsud, naha kahjustused, mis on saadud päikesevalguse ja dilateerivasse kapillaarid nahal).

Doseerimismasinadka: kaks tassi rohelist teed päevas. Vali sordid, mis sisaldavad vähem või üldse mitte kofeiini ilma selleta (nt "Milk Oolong" või "Eye of the Phoenix").

4. granaatõun

Rikas: C-vitamiini, kaaliumi, vitamiin B5, ellagitannin, catechins, antotsüaniinid.

Hea: üks võimsamaid antioksüdante seas toidud. See kaitseb nahka vabade radikaalide ja oksüdatiivse stressi. Vältida vähk, südamehaigused ja põletikulised protsessid organismis.

annustamine: ühes klaasis granaat terad kolm korda nädalas või 50 ml mahla millele pole lisatud suhkrut päevas. Terad saab kasutada destillatsiooniseadmetest salateid ja magustoite. See on kõige parem süüa täisteratooteid, sest ta mahla sisaldab liiga palju suhkrut.

Täiendav boonus: luud puhastada soolestikku.

Idee: keep terad granaat plastikust suletud kotti külmkapis, siis nad on alati käepärast.

5. arbuus

Rikas: lükopeeni, beetakaroteeni, ellatsin mass erinevate vitamiinide ja mineraalide, vee.

Hea: küllastunud kehavedelikega. Karotenoidid kaitsta meie nahka ja vitamiine C ja B2 võidelda vabade radikaalide vastu. Arbuus aitab turse ja jäätmete eemaldamine ja toksiinide keha. Päevalilleseemned on rikkad valgu, mineraalide ja rasvhappeid.

Doseerimismasinadka: vabatahtlik. sööma arbuus hooajal, eriti kui see on kuum.

Idee: puhastab ja värskendab nahka selle värvi, siis on võimalik, et pühkida nägu arbuus maakoor (siseküljel).

6. spinat

Rikas: foolhape, vitamiin C, raua, karotenoide.

Hea: mass sisaldab antioksüdante, mis takistavad kortsude. Karotenoidid kaitseb nahka ja säilitada oma ilu.

annustamine: 200-300 g spinatit kolm korda nädalas. Sobib salateid ja smuutisid.

7. mustikas

Rikas: antotsüaniinide, resveratrooli.

Mis on hea: üks võimsamaid antioksüdante. Hädas oksüdatiivse stressi, mis viib kortsud ja jume. Antotsüaniinid mõjuta kollageeni ja pärisnahk kaitstes neid oksüdatiivne stress. Resveratrooli, mis on naha puu - on tõeline anti-age-aine. Samuti on must viinamarjad ja punane vein. mustikas - see on lihtsalt asendamatu toode ekseem ja kortsud.

annustamine: 200 g päevas. Sobiv smuutisid, salateid ja magustoidud.

Idee: talvel saab osta külmutatud mustikad. Forest kasulik kasvatatakse taludes.

8. munad

Rikas: üheksa asendamatuid aminohappeid ideaalses vahekorras, vitamiin B12, luteiin, zeaksantiin, Colin.

Hea: See sisaldab kõrge kvaliteediga valk, mis on oluline rakkude taastumist ja ehitus kudedes. Meie aju ja närvisüsteemi vajadust Colin ja vitamiin B12, mis nõrgendavad stressi mõju. Väävliühendid leitud muna, aidates meie keha tootma oma superantioksidant glutatiooni, mis vähendab põletikku ja aeglustab rakkude vananemist.

Märkus: kõige parem, need omadused on puhas munad, nad peavad olema läbinud pika termiliselt töödeldud. Seetõttu, et noorendada parim süüa pehme keedetud muna.

annustamine: üks muna päevas.

9. Oliiviõli (külmpressitud)

Rikas: polüküllastumata rasvhappeid, polüfenoole ja antioksüdante.

Hea: See kaitseb vabade radikaalide vastu ja põletikuvastane toime. See kaitseb nahka kahjulike keskkonnamõjude eest. Ideaalne inimestele, kellel on tundlik või õhuke nahk ja rosaatsea (nahahaigus). Hoiab südamehaiguste ja veresooned.

Märkus: valima puhas õli külmpressitud.

annustamine: 1-2 supilusikatäit päevas.

10. porgandid

Rikas: karotenoidid, beeta-karoteen, kiudaineid, vitamiine A, K ja C

Mis on hea: võitleb vabade radikaalide vastu, mis võiks kahjustada rakke. See annab nahale kena kuldne värv (eriti parkimist hooajal).

annustamine: üks porgand päevas ja rohkem.

Märkus: see on kõige parem süüa porgandeid rasva. Näiteks koos peotäis pähkleid või külmpressitud taimeõli (salatid, mahlad, soojad toidud). Kuna toitainete porgandid paremini omaks võtta.

Kui me ühendame need toodetega, meie eelmine artiklidSa saad hästi tasakaalustatud toitumine. Kõik see toit on imeliselt omavahel kombineerida ja seeläbi, süüa korralikult ja saada noorem iga päev nüüd veelgi lihtsam.

Hea tervise teile!