Hommikusöök turist: tervislikke suupisteid

Matk kõndida kasulik keha ja riigi hinge. Ja veel väga informatiivne. Kes ei käinud telkimine madrats kaugekõnede teab, et hea korrapidaja antud juhul - oma kaalu kullas, et sa minna pikk ja palju, ja toit peab olema optimaalne, et säilitada oma tugevust nõutaval tasemel, et katta kõik oma energiakulusid, kuid siiski väga soovitav, et see oli maitsev ja kasulik.

Muidugi, pärast 7 päeva mägedes ja sa hautis natuke suhkrut leiba tundub delikatess, kuid kui te tore on võimalus mitmekesistada oma dieeti ja see ei kaalu üles oma seljakoti ja ei ole seda väärt tähelepanuta.

© foto

Ausalt, ma ise oli märtsis üks kord ja see oli piisavalt mind täis. Tegime andestamatu viga algajatele - go telkimine 9 päeva raske seljakotid (minu kaalutakse umbes 14 kg), kuna vajalik kogus toitu ei ole väga soodne hooajal. Aga ainus asi, mida veel tegid õigesti - jaotub nurkades kotid vürtsidega ja kuivatatud maitsetaimed, pluss magus ja soolatud pähkleid ja kuivatatud puuvilju (rosinad ja aprikoosid).

Brian Greene (Brian Green)

, Innukas haagissuvila suure kogemusega, leiab, et selline segu pähklid ja kuivatatud puuviljad üks parimaid suupisted, mis on hea võtta teiega matkadel, eriti need, mis sisaldavad rohkem ja ronida. Sest see on lihtne (massi järgi), maitsev, tervislik ja toitev hommikusöök või suupiste.

Seal on palju erinevaid retsepte ja komponendid nagu starterid ja igaüks valib vastavalt oma maitsele (lemmik pähklid, magus või soolane, kuivatatud puuviljade või mitte jne). Brian jagab oma lemmik.

Röstitud kašupähklid (kergelt soolatud)
pähkel
Golden rosinad (rosinad seemneteta)
tume rosinad
Poolmagus šokolaadi laastude
näputäis soola

Sex tass Sellele segule (86 g) sisaldab umbes 333 kalorit, 22 g rasva, 33 g süsivesikuid, 22 g suhkrut ja 5 g valku 4 g rasva.

Võin ainult lisada, et muutus, mida saate teha koos müsli, piim, ja soja guljašš matzah. Piimapulber ja soja ei pruugi olla väga kasulik, kuid kerge kaal ja aitab mitmekesistada oma dieeti. Pikkadel reisidel on väga oluline, sest iga ekstra grammi lõpuks päeval aeglaselt lülitab aistingud kilogrammi.

Ma tahan, et pakkuda teile mõned lihtsad retseptid suupisted segust pähklid. Kampaania on muidugi ei kokk, kuid mis sind kinni hoiab valmistada see ette ja võtke endaga?

vürtsi segu

Mida on vaja. Valmistamine 200 g mutritega (valida ükskõik millise maitse) 1 tl sulavõiga, 3 sl pruuni suhkrut 1/2 tl tl jahvatatud kaneeli, 3/4 tl jahvatatud cayenne pipar (või mis tahes muu punase pipra), 1 1/2 tl mett ja 1 tl meresoola.

Kuidas kokk. Toast pähklid ahjus või pannil ilma õlita. Väikese kausi, segada sulavõi, mesi, vürtsid ja suhkur. Seejärel lisage soojeneda pähklid ja sool, sega hästi täielikult kaetud segu pähklid. Siis panna neid salve ja saata ahju 18 minutit temperatuuril 180 kraadi Celsiuse järgi.

Saa, jahedas ja lõhe. Selline segu võib hoida läbipaistmatu plastümbrisesse tihedalt kaanega umbes nädal. Saate muuta koostisainete enda ja oma portsjonit, olenevalt teie maitse.

Honey-vürtsitatud mandlid

Mida on vaja teha. Mandlid, 2 sl oliivõli, 1/3 tassi mett, 2 tl paprika, 2 tl jahvatatud kaneeli, 2 tl köömen, 2 tl cayenne pipar, 2 sl soola, 4 spl seemneid seesami.

Kuidas kokk. Fry pannil keskmisel kuumusel oliiviõli mandlid minut, seejärel keera kuumus madalamaks ja praadida pähklid 5-7 minutit. Seejärel lisage pannile mesi, vürtsid, sool ja seesamiseemnetega. Sega hästi ja muudame pannile küpsetusplaadile. Laev ahjus (180 C), et nii kaua kui mesi ei Hinnati (10-15 minutit).

Kõik need retseptid on päris kõrge kalorsusega nii, sest pähklid, ja kuna mesi. Seega, pärast nad ei tohiks unustada, et oma hambaid hästi. Kuna haigestunud hammaste kampaania ajal - ei ole väga meeldiv sündmus.

Ja kuidas sa teha sordi oma dieeti laagris, eriti kui pikale matk koos suure kõrguste vahe?