Dieet neile, kes valmistuvad jet lag

Kiiresti harjuda uue ajavööndi ja nullida sisemist kella, siis on võimalik kasutada spetsiaalset dieeti. See töötati välja Argonne National Laboratory, ning on tunnustatud kui suurepärane vahend võidelda jet lag.

Eridieetide aitab võidelda jetlag ajal jet lag. Just neli päeva enne lendu sa vaheldumisi rikkalik, täisväärtuslik toit kerge hommikueine ja lõunaeine ja jet lag toimub, ei ole nii valus. Kuid see dieet, mida saab kasutada nihe töötajate tööl sageli on muuta lahtiolekuaega.

Kui teil on muuta ajavööndit pikemas perspektiivis, siis ei tohiks tugineda õnne. Isegi kui saate muuta perioodide tegevuse, normaalne töö päev ja öö, jet lag võib olla mitte kõige meeldiv kogemus.

Aga kui eelnevalt valmistada organism lennuSaate oluliselt vähendada aega harjuda. on olemas erinevad kuidas toime tulla jet lagseal on isegi erirakendusteJälgida aktiivsuse perioodid, tune oma keha asendatakse ööpäevase rütmi.

Argonne toitumine - see on üks viise, kuidas saab kasutada eraldiseisva vahend jet lag või lisada oma põhjaliku koolituse lennu eest.

Dieet on välja töötanud dr Charles F. Ehret kohta Argonne National Laboratory, bioloogiliste ja meditsiiniliste uuringute. Pärast päeva baasuurimistöö bioloogilise rütmid loomi, toitumine on tunnustatud kui tõhus vahend võidelda jet lag.

Neli päeva enne lendu

1. Määrata, kui sihtkoht on seatud hommikusöögi ajal.

2. Neli päeva enne esimest hommikusööki uude asukohta, järgige järgmisi toitumine:
   päevast. Korduvalt toitu. Hommiku- ja lõunasööki süüa toidu kõrge valgusisaldusega, õhtusöök - kõrge süsivesikuid. Nr kohv perioodi 15:00-17:00.
   päeval kaks. Light toitu. Söö kerge eine: salatid, kerged supid, puu-, juua mahla. Jällegi, ei kohvi 15:00-17:00
   Kolmandal päeval. Korduvalt toit, nagu esimesel päeval toitumine.
   Neljandal päeval. Kerge eine. Kui lendate läänes, juua kofeiini hommikul, kui ida - ajavahemikul 18:00-23:00.

3. Lennuki tohiks juua alkohoolseid jooke. Saabumisel võtta hea hommikusöök ettenähtud ajal, ei lähe magama pärast hommikusööki, jääda aktiivseks. Kui lend kestab piisavalt kaua, siis saab magada kuni lõunasöögi ajal sihtkohta, kuid mitte hiljem.

Miks asendusliikme toitev ja kerge toit

Korduvalt hommiku- ja lõunasöök-rikas valk, aktiviseerib tsükli organismi. Sobivad toidud: praad, munad, burgereid, teravilja kõrge valgusisaldusega, rohelised oad.

Rohkesti söögituba, rikas süsivesikute, peame julgustama magada. Nad võivad sisaldada spagetid pasta (ainult ilma lihata), kartulid ja muud tärkliserikkad köögiviljad ja magus magustoidud.

Päeva lihtne toit, mis aitab kahandavate süsivesikute kauplustes maksas ja valmistada keha rännata teiste rütmid. Kerge eine sisaldab köögivilju, kerge supid, meatless salatid, röstsai ilma või, piiratud koguses leiba. Peaasi - et vähendada süsivesikuid ja kaloreid miinimumini.

Selguse järgmine tabel näitab Argonne toitumine päevadel.

»