Veri kannab meie rakkudes kõik vajalik nende elu ja tervise, võttes ära raiska tooteid. Seetõttu vere kvaliteedi - üks peamisi tegureid, mis mõjutavad tervist kogu organismi.
Kõige kasulikum dieedis seisukohast suitsetamine heemi raud on vormis rauasoolad. Ta siseneb keha puuvilju, köögivilju ja mune. Kuid keemilises vormis raud imendub sooltes mõningate raskustega. Heemi raua liha ja kala, on palju lihtsam seedida.
Paljud katsed on näidanud, et vitamiin C sisalduvad eelkõige sidrunimahl võib topelt-või kolmekordne aste omastavad mitte-heemi raud sooles. Peale selle saab kompenseerida negatiivset mõju polüfenoolide (tanniinid), mille tõttu raud imendub halvasti.
Enamik aneemia seotud rauapuudus, foolhappe ja vitamiin B12, kus keha vajab, et toota punaseid vereliblesid. Kasuta sidruni koos rauarikas taimse päritoluga tooted, näiteks kaunviljad (oad, läätsed, sojaoad ja soja tooted), rohelised lehtköögiviljad (spinat, porrulauk) või teravilja (nisu, riis), suurendab oluliselt selle tähtsa organi mineraal.
Täna toitumisspetsialistid soovitavad iga söögikorra sisaldavad 25 mg C-vitamiini tänu oma soodsat mõju raua imendumist. Selline kogus C-vitamiini sisaldub poole sidruni.
Liha materjali ei ole vaja moodustada vereliblesid. Blood moodustatud taimset päritolu saadustes, on parem kvaliteet kui moodustunud loomsete saaduste.
tromboos
Vere kipub hüübida spontaanselt. Tänu temale peatada verejooksu. Aga kui see juhtub vere hüübimist veresoontesse, moodustatud kindla tromb (trombi), mis blokeerib vaba vereringe kaudu laeva. Seda protsessi nimetatakse tromboosi ja võib esineda arterites või veenides. Selle tagajärjed, nagu südameatakk või insult on väga tõsine looduses.
Soodustavate tegurite tromboosi:
- arterioskleroos;
- dieedi kõrge küllastunud rasva ja soola;
- toksiine ja liigset jäätmete verest;
- suitsetamise ja vähene liikumine.
dieet
Tarbimist teatud toiduainete, eriti puuvilju, vähendab tõenäosust klombid veresooned.
Suurendada | Vähendada või kõrvaldada |
küüslauk | küllastunud rasvade |
sidrun | kolesterool |
oranž | sool |
sibulad | |
viinamarjad | |
sojaoad | |
oliiviõli | |
kalamaksaõli |
»
aneemia
Termin "aneemia" tähendab sõna-sõnalt "puudumine veri". Kuid sama mõistet kasutatakse kirjeldamaks arvu vähenemine erütrotsüütide (punased verelibled) sisaldust veres. Need rakud verd andma oma punase värvi, ja et nad teevad eluandvat hapnikku kõigile organismi rakke.
Aneemia põhjused:
- Ebapiisav vere tootmine. Erütrotsüüdid (punased verelibled) elab umbes 100 päeva ja luuüdi pidevalt tootma uusi vererakke. Sest vererakkude tootmist luuüdis vajab rauda, valku, foolhapet ja erinevate vitamiine. Defitsiitsemad toitaine - raud. Kui aneemia on tingitud puudumine, siis nimetatakse rauavaegusaneemia.
- Verekaotus põhjustatud tugev või nõrk verejooks. Mõningatel juhtudel, verejooks, nagu maos või sooltes, võib märkamata.
- Hävitamine punaseid vereliblesid. See põhjustab hemolüütiline aneemia, mille punaste vereliblede hävitatakse erinevatel põhjustel.
dieet
Toitumine mängib olulist rolli, kuna toit annab talle vajalikke toitaineid vererakkude tootmist. Raud, valgud, vitamiin B12 ja foolhape - kõige olulisem neist toitaineid. Vitamiinid B1, B2, B6, C, E ja vask on vajalik ka veretoodete.
Suurendada | Vähendada või kõrvaldada |
Kaunviljad, sojaoad | tee |
puuvili | nisukliid |
Lehtköögiviljades | alkohoolsed joogid |
lutsern | piim |
peet | |
spinat | |
avokaado | |
päevalilleseemned | |
pistaatsiapähklid | |
viinamarjad | |
kannatuslille viljad | |
aprikoos | |
sidrun | |
Spirulina | |
siirup | |
liha | |
raud | |
foolhape | |
Vitamiinid B, E ja C |
»
Söö hästi, süüa lõbus ja terveks jääda.
Tuginedes raamatu "tervisliku toidu».