Infograafika: manifest tervislikud eluviisid

Seega avas laadi, et talvel oleme juhitakse rasvhapete ja kõrge kalorsusega toidud ekstra kaloreid, mis teoreetiliselt peaks minema soojenemine meie jäine külm. Aga kui nüüd 21 hoovis, ja täiendavaid rasvareserve meil midagi samade kaloreid ise ei kao kuhugi, isegi kui nad on väga hea küsida. Mis saabumist kevadel meile aktiviseerub soov otsida rannahooaeg aki Kreeka jumalad ja me palavikuliselt hakata tuua oma keha, et pärast "külmutatud".

Tee omamehelikult muidugi ei tööta. Jah, ja need määrad ei ole väga kasulik tervisele. Järgida õiget eluviisi peab olema pidevalt. See on pidev protsess. Ma arvan, et manifest tervislikud eluviisid saavad saanud midagi meeldetuletus neile, kes on otsustanud panna ennast järjekorras ja ei lähe seda teed. Ma ei arva, et kõik esemed on kohustatud täitma, kuid mõned neist peaks alati järgima. Eriti № 11, 13,14 ja 42.

See manifest oli Celestine Chua materjale artiklid, mida ma olen sageli kasutatakse postitusi. Hiljuti korraldas ta oma fitness Challenge "tervislikud eluviisid 21 päeva," ja veel palju selliseid katseid. Ma arvan, et ta teab täpselt, mida kirjutab.

1. Joo rohkem vett.
2. Sleep nii palju kui on vaja taastumiseks.
3. Mediteerima.
4. Harjutus.
5. Vali harjutusi, mis sulle meeldib.
6. Rong erinevad kehaosad.
7. Söö rohkem puu.
8. Söö rohkem köögivilju.
9. Vali puu- ja köögivilja värve.
10. Söö vähem töödeldud toitu (kiirtoit).
11. Armastus ise.
12. Käivita või kõndida paljajalu.
13. Koristage oma elu negatiivseid inimesi.
14. Puhastage end negatiivsus.
15. Ärge hoidke negatiivne mõte.
16. Väldi toite, mis tekitavad sõltuvust.
17. Hingata. Deep.
18. Pöörake tähelepanu probleemile emotsionaalne söömine.
19. Söö väikeste portsjonite.
20. Lõpeta söömine kui tunne, et on juba täis.
21. Vahetage valge süsivesikuid pruun.
22. Määrake oma eesmärke elus.
23. Vältida rasvaseid toite.
24. Vähendage oma tarbimist toidud, mis sisaldavad suures koguses suhkrut.
25. Püüa süüa mahetoitu.
26. Vaata oma poos.
27. Lõigata limonaadid ja kofeiini.
28. Stopp alkoholi tarbimine.
29. Õpi kokk.
30. "Ei," Õpi ütlema.
31. Tooge pudel vett lahkudes maja.
32. Sageli einestada salat baari.
33. Tarbimise vähendamiseks kaloreid.
34. Suitsetamisest.
35. Vältida pruugitud suitsu.
36. Suupisteks tervislikke suupisteid.
37. Joomine puu- ja köögiviljade smuutisid.
38. Joomine mahlad (puu- ja köögiviljade).
39. püüdma taimetoidule.
40. püüdma vegan toitumine.
41. püüdma toores toit toitumine. (Elektritoitesüsteemi, mille kohaselt peaaegu täielikult kõrvaldada kasutamist kuumtöödeldud tooted).
42. Sageli minna välja jalutama.
43. Hoia oma hambaid.
44. Vali õppetund spordiklubi.
45. Sageli suhelda inimestega juhtiv aktiivne elustiil.

Tahaksin juhtida teie tähelepanu asjaolule, et enne kui te võtate rakendamise kohta teatud asjade (vegan, toores toit toitumine, taimetoitlus, tarbimise mahlad), on parem konsulteerida oma arstiga ja veenduge, et te ei pea probleeme tervisele.

Nende seas 45 punkti on piisavalt õige ideid ja neil põhinevad saate luua oma enda manifest, printida välja ja proovige järgima neid juhiseid mitte ainult rannas hooajal :)