Et alustada, anname üldised soovitused, mis aitavad otsida vähem hambaarsti ravi.
Muidugi, nurgakivi - tasakaalustatud toitumine sisaldavaid toiduaineid rikas kaltsiumi (nt juustu või roheline mandel), kombineerides fosforirikas (näiteks liha, mune või kala). See kombinatsioon hoiab hambaemaili tugevad ja terved. Kaltsium on kasulik inimese luud, sealhulgas lõualuu.
Prügi, see peaks olema kõik magus, tärkliserikkad toidud, või "kleepuv": kommid, küpsised, koogid, kiipeLeib. Need tooted võib säilitada hammaste pikka aega, pakkudes viljakas pinnas bakterite kasvu. Ära unusta, et paljud pihustid, pastillid ja köhatilgad või kurguvalu sisaldavad suhkrut - kadedus "Energia" kaariese. Pingutavat füüsilist koormust võib olla ka negatiivne mõju. Võtke arvesse selliseid aspekte ja korrapäraselt loputada hambaid, on soovitav fluori vees päeva jooksul.
lühike närimine kummi ilma suhkru pärast sööki ja on kasulik hambaid: väle liikumine eemaldab toidu osakesi vahele hambad, samuti suurenenud süljeeritus, mis vähendab mikroobide tahvel.
juust
Üks Hambaravi ajakirjas teatas, et noorukid 12-15 aastat, kes sõid juustu oli madalam happelisuse taset suus kui need, kes sõid jogurtit suhkrut või piima juua. Ja nii see oli.
Pärast söömist poisid suu loputamist veega, siis nad pH tase mõõdeti kordamine kord 10, 20 ja 30 minutit. Need, kes sõid jogurtit ja joonud piima, ei täheldatud muutusi pH väärtuste. Ja poisid, kes sõid juustu, vastupidi, täheldati kiiret langust. Teadlased jõudsid järeldusele, et juustu neutraliseerib hyperacidity tausta aeglustades bakterite kasvu. Väga pehmeks kaasas süljevool, ergastatud elimineerimine osa bakterite suust.
Lisaks sellele juustu sisaldab kaltsiumi - võtmetegur mineraali hüdroksüapatiidile, tugevdav hambad, samuti kaseiini - kompleksi valguga seotud stabiliseerimisel emailiga.
Sellepärast kasulikud omadused hambad juust tuleb serveerida magustoiduks või pärast seda.
tee
Teadlased University of Illinois leidis, et polüfenoolide esitada roheline ja must teeInhibeerivad bakterite kasvu, mis on seotud teket kaariese ja igemehaiguste.
Teadlased on tõestanud, et inimesed loputada suud must tee üks minut 10 korda päeval oli väiksem hulk kahjulikke mikroorganisme peale inimese, pesti suhu veega.
Teised uuringud on toonud välja soovitatud standard teearmastajad - 3-4 tassi päevas.
Sa ei tohiks ignoreerida asjaolu, et tee aitab võidelda ebameeldivaid hingeõhk. Vastavalt teadlaste, kõik sama polüfenoolid neutraliseerida väävliühendite kiirgavat halb lõhn.
In õigluse, räägitakse, et tee sisaldab tanniini - fenoolsete ühendite tindi omadused. Ja tumedam jook, seda rohkem parkaineid ta. Seetõttu liigse tee on võimalik lagunevad valguse varju hambaid. Sellega seoses tuleks meil eelistada rohelist teed, sest tema väiksemate värvimine omadused, kuid samal ajal hea kaitsefunktsiooni.
rosinad
Sest magus maitse rosinad sageli seas toodete tervise kahjustamist hambad. Kuid selle magusus on tingitud turvalisem (võrreldes suhkru), fruktoos ja lisaks veel ja Emake loodus oleks see, et fütokemikaalid sisalduvad rosinad, tappes kaariest bakterid. Vastavalt teistele allikatele, kuivatati marjadest ja igemete kasulikud, kuna nad sisaldavad ühendit vastase patogeene.
Seetõttu mõõdukalt rosinad võib olla suurepärane alus magustoidud ja joogid, andes neile vajaliku magusus lisamata tabelis suhkur ja seega tarbetuid riske hambad. Peaasi - teada, millal lõpetada! Lõppude lõpuks, rasvumine, diabeet ja mõned teised haigused rosinad ei soovitata kasutada.
Ja veel üks asjaolu, et märkus: tumedam viinamarjad (rosinad), seda rohkem toitaineid, mida ta sisaldab.
Krõmpsuv köögi-ja puuviljad
Närimine porgand, õun või kurk aitab puhastada hammaste pinnale mehaaniliste vahenditega. Aedviljad kõrge kiudainesisaldus nõuab põhjalikke närimiseks, mille käigus suur hulk süljes, pestes hambaid looduslikult. Pealegi krõbe "voodi" massaaži igemed, parandades nende seisund.
Siiski ei ole vaja sõlmida, et marineeritud köögiviljad, nagu kurgid, on samuti kasulik.
Äädikas - sihtasutuse tahes marinaadi - tõeline vaenlane hambaid. Uuringu kohaselt Briti teadlased, igapäevane söömine marineeritud suurendab kulumist hambaid. Aga anduma pühad saab veel harvadel juhtudel magus ja soolane ei avalda kahjulikku mõju.
maasikad
Laialdane punase marja on meile huvitav, sest ainulaadsed selles sisalduv happed: sidrun-, õun-, kiniinhape, salitsüül-, fosforit ja paljud teised. Miks?
Strike (h) Nye kombinatsioon happed võivad hävitada aine, värvimine emailiga, andes oma naeratus rohkem atraktiivne välimus.
Loomine looduslikest hambavalgendaja ei põhjusta raskusi. Piisavalt, et venitada maasikad, segada söögisooda, panna pehme harjaga, leviku üle hammaste ja jäta "kleepida" viie minuti jooksul. Järgneb suuloputusvedelikus ja vahede puhastamiseks hambad langenud kivid neid, kui vaja. Valmis! Aga kui me räägime acid, on soovitatav korrata protseduuri mitte rohkem kui üks kord nädalas.
(via 1, 2, 3)