Salat lilled ja kapsasupp: see on kasulik ja tõhus populaarne toitumise

1. Ketogenic toitumine

See toitesüsteem kõrge rasvasisaldusega dieedil, mõõdukas koguses valku ja minimaalselt - süsivesikuid. Tavapärases võim alus toitumine on süsivesikuid. Kui ketogenic toitumine energiaallikas - rasva. At defitsiit süsivesikuid maksa muundab need rasvhapped ja ketokehade, mis toetavad töö aju.

See dieet algselt kasutada epilepsia lastel. Aga siis langes sportlased, mis on oluline vastupidavus (maratoni jooksjad, jalgratturid jne). Lõpuks viimastel aastatel on saanud populaarne neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Kui ketogenic toitumine tohib sisaldada suure hulga rasv: Liha, peekon, juust, või (nagu või ja köögiviljade), pähklid ja seemned, piimatooted, avokaadod, seened, salat, kiudaineterikast köögivilju. Vahel võib olla tume või mõru šokolaadi, puuvilju. Enamik toiduaineid, mis sisaldavad süsivesikuid (pasta, leib, maiustused, teravili jne) on keelatud. Istumine ketogenic toitumine on soovitatav vähemalt kolm kuud.

Vastavalt toitumisspetsialistid

Selles toit sisaldab suures koguses küllastunud rasvhappeid, väike kogus valku ja peaaegu mingit süsivesikuid. See võib olla kasulik autoimmuunhaiguste ja buliimia. Aga seda ei saa kasutada tavalist toitu.

Selline toit võib olla ohtlik neile, kes on halvasti lõhustatud rasvade või on pärilike haiguste samuti haiguste seedetrakti.

2. vahelduva paastumise

See vahelduva tühja kõhuga. Kõige tavalisem viis - kulutavad 16 tundi ilma toidu või joogi ainult vesiNing ülejäänud 8 tundi süüa normaalselt. Või saate näljas nädalavahetustel.

Adepts sellise toidu usuvad, et "tühi" periood, keha hakkab protsessi autophagy - vabaneda soovimatute rakkude ja self-healing. Tänu sellele, inimesed mitte ainult kaalust alla, vaid ka tugevdab immuunsüsteemi. Harjutamine vahelduva paastumine on soovitatav iga 1-2 nädala tagant.

Vastavalt toitumisspetsialistid

Selline dieet sarnane intervalli nälgimist. On tõestatud, et suitsetamine päevas 16 tundi tühja kõhuga võib olla positiivne mõju kaalulangus. Siiski tuleb meeles pidada, et see ei tuleks praktikas regulaarselt. On võimalik korraldada heakskiidu kord kuus (maksimaalselt nädalas).

Vahelduva paastumine on vaja vaadata üksikute toimivuse mees. Selline toitumine on vastunäidustatud raseInimesed vaimse puudega või kroonilisi haigusi seedetrakti. Et see tuleb korralikult ette valmistada: proovida süüa vähem öösel loobuma toitudega, et vähendada kalorite tarbimist.

3. Flower toitumine

Fashion suundumus, mille järgijaid on lisatud toitumine söödavate lilled. Vastavalt pooldajad seda dieeti, pungad ja kroonlehed sisaldab toitaineid - vitamiine ja antioksüdante. Näiteks joogi võilill lilled parandab maksa funktsiooni ja aitab kaalust alla võtta. Rose kroonlehed on rikkad C-vitamiini Jasmine ja hibisk on väga täiendavad tee, lubja saab lisada munapuder ja marineeritud Koristekrassi pungad on asemel kapparid.

Selle dieedi, saate asendada 1-2 toidukorda köögivili salat või puuviljasmuuti täiendatakse kroonlehed ja õienupud. Stick seda saab piiramatu aja tervislikku seisundit.

Vastavalt toitumisspetsialistid

Sellise dieet valkkomponent ja praktiliselt mingit süsivesikuid. Kui sul ei ole elada aktiivset elustiili, õie toitumine võib olla võimalus paastupäeval. Lose kaalu, saate, kuid istuda seda pidevalt ei ole vajalik.

Mõned lilled on küll kasulikud omadused: see vähendab südame-veresoonkonna haiguste (kõrvits), parandada seedimist (Nasturtium, võilill), on diureetiline toime (saialille), leevendab põletikku (basiilik), sooth sügelus (Jasmine). Aga kui teil on astma või on kalduvus allergia, kasutamisest värve tuleks loobuda.

4. Dieet supp kapsas

Lähtuvalt sellest toitumine - supp, keedetud kapsas, Sibul, porgand, tomat omas mahlas, paprika, seller, pruun riis ja rohelised. Nädala jooksul on see roog, mida saab lisada lubatud toidud: puuviljad, köögiviljad, piim, liha, mahla.

Harjutamine selline dieet ei ole soovitatav sagedamini kui kord kolme nädala jooksul.

Vastavalt toitumisspetsialistid

Nagu iga teine ​​toit, see toit põhineb kalorite piiramine. Praktiliselt puuduvad valgu ja süsivesikute, keha ei jää vedel. Kui teil on vaja kaalus kiiresti, siis see dieet on ideaalne. Kuid mitte sellest, et tulemus on kauakestev.

5. puhastust toitumine

See on mõeldud organismist eemaldamiseks toksiinid, liigne vedelik, vähendada veresuhkru taset. Ajal toitumine oluliselt vähendanud tarbitud kalorite hulk (kuni 600-800 kcal). lubatud mahlad kompotidRaw, aurutatud või küpsetatud köögiviljad, taimsed puljongid, värsked puuviljad. Kõik see ilma soola ja suhkrut.

For lisatud mõju, saab juua lahtistav tee, lisada cayenne pipar toidu, teha puhastust klistiir. Kestus toitumine - vanuses 6 kuni 11 päeva.

Vastavalt toitumisspetsialistid

Selline toitumine on igal juhul ei saa kohaldada kodus. See on vajalik konsulteerida spetsialistiga. Paljud puhastamise käigus tehakse ainult järelevalve all arst ja vastunäidustused. Nii katsetada kodus - ei ole parim valik. Võite ainult halvendab olukorda veelgi ning kui vähemalt teha probleeme seedetraktis.

Selline toitumine sobib hästi ettevalmistusena nälgimine.

6. toores toit

Oma olemuselt on lihtne: söö ainult toortoit taimset päritolu, samuti muna ja kala. Lubatud köögiviljad, puuviljad ja kuivatatud puuviljad, seemned, kasvama läinud terad, pähklid, piimatooted, ürte ja vürtse, värske puuviljamahl, mesi, roheline ja taimeteed, taimeõli.

Istuda selline dieet on soovitatav 3 kuni 10 päeva.

Vastavalt toitumisspetsialistid

Mõned toidud ei tohi te süüa üldse oma töötlemata kujul, nagu nad on halvasti seeditav. Liha sa ei süüakse toorelt, välja arvatud kala. Siiski võib sisaldada palju mürgiseid aineid ja raskemetalle (nt elavhõbe), et kahjustada teie tervist.

toores Dieet - ei ole imerohi. Teise võimalusena saate korraldada kaks "toores" päeva. Aga märkus: seedetrakti haiguste see on keelatud olla krambid.

7. aluselise toitumise

See võimsus põhineb teatud suhe leeliseline ja happelised toidud - optimaalselt kui see on 7: 3. Esimesse rühma kuuluvad puuviljad, köögiviljad, maitsetaimed, marjad, kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned, taimeõlid, lahja liha ja kala, pruun riis ja tatar. Et teine ​​- leib, oad, rasvane liha, munad, tee, kohv.

Soovitatav fraktsioneeriva (4-5 korda päevas) toitumine, kasutamise minimaalne sool, Vältides alkoholi suures koguses vett.

Vastavalt toitumisspetsialistid

Väide, et toit võib muutuda happe-aluse tasakaalu organismis, on väga vastuoluline. Kindlasti ülekaal köögiviljad ja puuviljad toitumine saavad. Siiski peab nõu arstid arvestama omadused organism, et ta ei teeks paha.

---

Igal juhul enne kui istuda ükskõik dieeti, siis tuleb testida ja teada saada, kas teil on mingeid vastunäidustusi. Ja pidage meeles, et kiiresti kaalust tavaliselt tagasi.

vt ka

• 11 müüti toitumisest, et see on aeg lõpetada arvata →
• Dieet ja treeningprogrammi Cristiano Ronaldo →
• 4 nõuanded neile, kes soovivad ühendada alkoholi ja dieedi →