Mis paneb meid rasva: liigne toit vs tegevuse puudumine

Enamik inimesi elama püha usku, et rasvumine põhjustab hulgi kasvab rohkem kaloreid tarbida. Jah, vähene kehaline aktiivsus ka mängib rolli, kuid peamine põhjus - me rohkem süüa. See tähendab, et sa nüüd tuua järjekorras oma söömisharjumused ja kaalu tasapisi minema, isegi kui te jätkate kogu aeg istuda ja lamada.

On üllatav, et hiljutine uuring elavate teadlaste üks rasvunud riikides, avatud huvitav fakt.

Viimase 20 aasta jooksul on inimesed tegelikult ei söö rohkem. Aga see on palju vähem liikuda.

See statistika kehtib ka (võibolla isegi rohkem) ja Venemaa kodanikud ja seetõttu käsitleme seda teksti hoolsust.

Äge vähene kehaline aktiivsus ei mõjuta mitte ainult keskealised mehed, seotud kontori tool. Noored, kelle varases eas aktiivselt liikuvad, teevad sama asja - istuvad ees arvuti ekraanid, nutitelefonid ja tabletid päeva.

Juri Ladabaum, professor Stanfordi Medical School, otsustas määrata suhte olulisust toidu ja tegevuse põhjal meditsiinilisi andmeid, mis on saadud föderaalse NHANES programmi. Ta võttis teave 1988 ja võrrelda seda tulemuslikkuse 2010.

Professor oodata kasvu tarbitud kalorite hulk on viimase 20 aasta jooksul, kuid selgus, et inimesed ei söö rohkem.

Need tulemused on üsna üllatav, eriti arvestades ja suurenenud keskmise suurusega osi ja populaarne arusaam, et me sööme rohkem ja rohkem.

Kuid Juri kohe selgitab:

Võibolla me järjekindlalt söövad, kuid andmed ei näita olulist suurenemist kaloreid tarbida aastate jooksul.

Võibolla juba 1988. ameeriklased sõid liiga palju, kuid see ei toonud selline massiivne ülekaalulisus. Aga dünaamika kehalise aktiivsuse tõesti paistab muid näitajaid ning näitab väga tugev langus.

Aastal 1980, 80 kuni 90% inimestest ühel või teisel viisil tegelevad teatud kehaline aktiivsus iga päev. Nüüd umbes pooled ameeriklased üldiselt ei ole aktiivne, ja need andmed vastavalt George oluliselt alahinnata, kuna paljud inimesed kipuvad liialdama oma igapäevast labors.

Füüsiline aktiivsus on vähenenud kõigis vanuserühmades, kuid kõige üllatavam aste aktiivsuse vähenemine inimeste hulgas 18 ja 39 aastat vana. Allpool on esitatud andmed USA, kuid saate need üle meie sotsiaalse rühma.

• Mitu valge ja afroameerika naine koos puudumine aktiivsus kasvanud rohkem kui kolm korda. Sest põliselanikud Mehhiko see arv peaaegu kahekordistunud.
• Mitu valge ja African American mees koos puudumine aktiivsus on samuti suurenenud rohkem kui kolm korda. Sest põliselanikud Mehhiko see arv on kahekordistunud.

Ladabaum ütles, et taustal sellised andmed ikka ei unusta toidu tegur. Mis on hullem: ülesöömist või laiskus? Sellisel juhul ei saa te valida halvim kahe halva. Mõlemad on vastuvõetamatu.

Probleem on veelgi tegevuse puudumine muutuva tööturu, märkimisväärne osa ümberasunud inimesed mugav kontorid.

1960. aastal üks kahest ameeriklased töötas tööd, mis hõlmas täielikku kehalist aktiivsust. Aastaks 2008 on väga vähe ameeriklased, kelle töö ei ole seotud alaliseks asukohaks juhatusel.

Need on sõnad Tim Charcha professor Pennington Biomedical Research Center Louisiana State University. Tema uuringud näitavad, et nüüd ainult üks viiest ameeriklased liigub tööl. Kuid see statistika põhineb ametlike andmeid, kuid praktikas suhe võib olla 1/10.

Me kõik oleme näinud neid vanu fotosid kuuekümnendate kus inimesed osalevad masinate kogum. Nad võtavad stange ja paigaldada neid kehal. Nüüd pilk kaasaegne koost. Poodides ei ole inimesi. Üks robot võtab osa, teine ​​robot fikseerib.

Charch läksin edasi ja arvutatud arv rohkem kaloreid, mis tekivad tegevuse puudumine. Meeste puhul on see näitaja 140 kcal päevas. Naistele - 120 kalorit päevas. Tundub ole nii palju, kuid tarbivad neid iga päev, ja tulemus ei võta kaua.

Mida teha kontoritöötajad, sunnitud istuda toolil kogu päeva? Sellises olukorras muutub kriitiliseks aktiivsuse pärast tundi. See ei ole tingimata räägime tõsiselt sport. Kui me räägime väga ületab 140 kcal, võib ta kompenseerida päevas 30–40 minutit jalgsi mõõdukas tempos.