Leo Babauta jagab oma kogemusi tagasilükkamine maitsev, kuid mitte väga kasulik toitu. Ta kaalus 31 kg rohkem panna oma kaalu ja sõltus dzhankfuda. Leo võttis aastaid püüdnud aru saada, kus kasvavad jalad, sõltuvalt toidu ja miks see on nii raske loobuda. Ja tänu oma artikkel teil on võimalus veeta palju vähem aega.
Lõpeta rämpstoitu lihtsalt nii raske, kui suitsetamisest, sest see ei ole lihtsalt meie maitse eelistus. Neile, kes soovivad maitsev ja palju süüa, toit on peaaegu kogu universumis. Me süüa, kui me igav. Me süüa, kui me oleme kurb. Meil söövad premeerida end millegi. Me haaras kannatusi armastuse šokolaadijäätis - põhjused võivad olla miljon ja lunastus - üks... ja see lõhnab nii hea!
Selgub, et nii, nagu me püüdnud hakata süüa korralikult, paar päeva, ikka ei suudeta. Kuna palju klõpsatusega ja neist lahti saada, peame mõtlema neist asemel midagi kasulikum.
Leo on veendunud, et me oleme nii raske murda harjumus maitsev ja palju süüa, sest see asendab meile tohutu vajadustele. Ja sellest õigusest loobuma tähendab, et me lihtsalt ei tea, kuidas reageerida ja mida teha, kui teil tekib üks põhjus.
põhjustel
- Me süüa, kui kogevad stressi. Ja kui me loobuma, siis kuidas me toime tulla pingelistes olukordades? Me peame leidma uue, terve võimalusi.
- Me süüa, kui me oleme kurb ja oleme depressiooni. Kuidas saab õppida tegelema need ebameeldivad emotsioonid rohkem terve tee?
- Me lubame end midagi maitsvat kui tasu. Mis soovitame ise, kui tühistate see magus piparkook?
- Me süüa, et säilitada side. See on meie kohtumine sõpradega kohvikutes ja restoranides, ja umbes pere õhtusööke isegi hirmutav meeles pidada. Kui me ei saa seda asendada võimalus suhelda sõprade ja kuidas seletada emale, et see on ekstra pie?!
- Me süüa, kui me ei pane. Mida saab hõivata end peale söömist sõõrikud?
- Me süüa, kui oleme vihased. See emotsioon on lähedal stressi, nii et kinni see midagi maitsvat - tavalise juhtumi.
- Me süüa rõõm, premeerides ennast ja oma maitse pungad erinevaid maitseid.
- Me süüa... huvides armastuse. Nagu laps, meie emad võiks endale lubada meile midagi maitsvat, nii väljendades oma armastust. Meie lemmik saagi meie romantiline õhtusöök. Me teame, et armastus võib olla maitsev ja meile meeldib see. Mida saab asendada see väljendus?
Mis saab asendada?
Me kõik peame armastust kui tasu, rõõm ja tasu. Aga mida me saame kõik eespool nimetatud olukorras, kui sa eemaldad toitu? Harjumus ära kõik kindlalt juurdunud, ja kui sa ei leia ta sobib, kuid tervislikum alternatiiv kaalus ei ole lihtne.
Igaüks peab leidma oma meetodi, mis tõesti aitab toime tulla raske emotsioone ja samal ajal asendab soov haarata kõik see midagi maitsvat ja mitte väga kasulik. Leo pakkus oma võimalusi ja nad võivad aidata teil isegi alustada.
Harjutused. Suurepärane võimalus tegeleda viha, igavus ja stress. Midagi valesti? Hard tööpäeva? Nurse suhtlusring piirkonnas või minna jõusaali - mitte ainult varrukad kõik ebameeldivaid emotsioone, vaid ka puhastada pea ja viia ennast täiuslik kuju. Sa näed, ja pärast aruandeperioodi või pärast projektist, siis mitte ainult kaalust, vaid ka blokeerib vajutage hakkas niutsuma;)
Meditatsioon. Liiga halb aitab toime tulla stressi ja viha, ja õppida, et kontrollida oma emotsioone.
Tea. Maitsev tee võib olla tasu ja rõõm, ja viis suhelda inimestega ja vaba stressist (eriti kummel või magus piparmünt).
Inimesed. Vaadake, kuidas saada suhtlemast pere ja toredad inimesed sulle meeldib. Kui keegi on nõus sind kuulata, siis side on rohkem ja vabaneda stressist.
Puhastus. Paremini ja kiiremini, panin ära, kui vihane. Selles olekus, kõik läheb palju kiiremini ja kahtleb nagu "Ärge jätke pott, ja äkki tulevad mugav (midagi, et ta on kaks aastat väärt, ja ikka ei saa tulla käepärane) "ei ole jälgi jääb. Selle tulemusena ja korteri puhastada ja vabaneda negatiivsetest emotsioonidest.
Privaatsus. Selle asemel, et poest veel kooki, parem istuda vaikses ja eraldatud paigas ja analüüsida, miks te tunnete neid emotsioone, mitte teised? Miks sa reageeriksid? Ja isegi üksindus võib olla tasu sel juhul olete peaaegu kogu aeg suur ja lärmakas perekond. Pere ja lapsed - see on suurepärane, kuid me kõik mõnikord vaja olla üksi iseendaga.
Noh, pärast puhul ainult teile. Sest ainult leiad õige asenda maitsev pizza või maitsev käkitegu, mis tegelikult töötavad.