8 negatiivne fraasid, mis on aeg vaikida ise

1. "Ma olen idioot"

Kolmas uusversiooni tähtsa projekti? On võimatu aru saada, mis on kirjutatud õpik? Me otsustasime teha programmeerimine Python, kuid mu pea käis ringi uutest informatsiooni? Sellistel aegadel on lihtne kahtlen nende vaimsete võimete ja premeerida ennast mõned solvav epiteete.

Kuid selle asemel, berating ise, proovige rohkem ettevaatlik väljendeid. Näiteks "Mul on tugevad ja nõrgad küljed. Programmeerimine - on tõesti raske. Me peame andma talle rohkem aega ja vaeva. "
Muidu sa lõpuks veenda ennast, et ei valda meeles - ja seega vähendada oma viis huvitavaid projekte ja uusi teadmisi.

2. "Ma olen luuser! Ma ei saa "

Tavaliselt me ​​ütleme nii, kui väsinud ja maailma ilmub väga tumedad värvid. Sellistel hetkedel, ainult üks, viimane, vähe asju, loobuma ja hüüavad: "Noh, miks ma alati ei ole õnne!"

Kuid see on väga üldine ja kategooriline lause, ja see on tavaliselt mingit olulist fakte.

Proovi asendades need väljendid rohkem neutraalne valik: "Jah, minu elu on tõusud ja mõõnad. Aga ma teen nii palju kui suudan ja nii hea kui saan praegu. "

3. "Mina olen üks süüdi"

Vahel me püüame suruda vastutust kellelegi teisele, ja mõnikord minna teise äärmusse ja hakata ennast süüdistada kõigi oma, ja koos teistega, hädas. See ei ole konstruktiivne ja seda püsivalt rikkuda tuju ja hävitada motivatsiooni. Proovige öelda: "Tegelikult juhtunu on minu roll. aga ma Ma võtan vastutuse ainult oma tegevusest ja otsustest, mitte kogu olukorda. "

4. "Nad ilmselt arvad, et ma olen ..."

Oh, see on meie igavene soovmõtlemine - kaaluda ennast kui universumi keskpunkt ja arvavad, et kõik on väga mures, kuidas me vaatame, mida me ütleme ja teeme. Kõik see muidugi pärineb ise kahtlust, et me tegelikult omistada teistele oma mõtteid.

See ei ole oma klassikaaslastega jaoks kokkutulek arvate, et te olete kaotaja, ja sa arvad, et ise.

Ja isegi kui mõned võõrad tegelikult te ei ole rahul, ei tähenda see midagi. Nii asendada alarm, "Nad arvavad, et ma olen ..." just selline avaldus: "Nad võivad arvata, et te, et neil on õigus. Aga nende arvamust - ainult nende arvamust, minu jaoks see ei ütle midagi. "

5. "Ma olen laisk ja procrastinator"

Iga keel: läheb tööle, läksin Internet otsida olulist teavet link link - ja siin kolm tundi on möödas, ja sa loed ilukirurgia Kim Kardashian või vaadata dokumentaalfilmi kala-drop.

Pärast seda, iga langeda süüd: kuidas on võimalik, et ma pidin tegema midagi kasulikku, vaid... Ma olen laisk, igav ja passiivne, ma ei saa kunagi teha seda. Ainult siin sellistest enesevigastamise keegi on parem.

See süütunne - on üks põhjustest pikaleveninud Viivitamine. Me raiskame aega, siis süüdista ennast selles, ja me usume, et päev on rikutud ja ülevõetud puhul on mõttetu. Seega mitte-konstruktiivne avaldused tuleks asendada midagi "Täna, vaid päev niimoodi, mul on vaja puhata. Ja ma tasa teha kaotatud aega homme. "

6. "Ma ei ole kunagi ei tööta!"

Kõik muidugi unistus valgusjõuline ja mugav tulevikus. Aga usun, et see ei ole alati lihtne - eriti siis, kui kuhjatakse jätmise igast küljest. Pea kohe hakata libiseda dekadentlik mõte: "Ma ei tee kunagi seda, kuidagi õnnestub ja surevad vaesuses."

Tõenäosus, et nii see juhtub, on palju suurem, kui jätkate süüdistavad ennast.

Teadlased kahtluseMõju Self-Talk koolitus konkurentsivõimelise Ärevus, enesetõhususe, tahteline Oskused ja Performance: sekkumine Uuring Junior Sub-eliitsportlased 117 sportlast, kellest igaüks anti juhised läbi sisemise dialoogi. Mõned osalejad anti juhiseid ise, mitte emotsionaalselt värvitud, sportlased teisest rühmast proovinud motiveerida ise. Kolmas rühm kiitis ennast neljanda kuritarvitada ja hirmutada. Näitajad ei ole liiga erinevad üksteisest, kuid sportlased esimese kolme rühma veel näitasid suuremat spordi tulemused ja olid kindlad, kui need, kes kritiseeris ise.

Kui sa tõesti tahad meeleheite ja posomnevatsya endasse, saate seda teha rohkem õrn kujul: "Jah, ma tean, et ma ei oota ebaõnnestumine. Aga see ei ole põhjust mitte proovida. Ma olen igal juhul karu välja lugu väärtuslikke kogemusi. "

7. "Ma igatsesin seda võimalust! Aga ta võiks proovida natuke! "

Us mõnikord ujuvad muljetavaldav tulu, põnevaid pakkumisi ja kasulikke kontakte. Mõnikord me ise oleme süüdi, ja mõnikord, sest tegemist on. Aga enne kui me sukelduda kahetsusega, pea meeles, et tagasilööke juhtub absoluutselt kõigile.

Näiteks ei ole nii kaua aega tagasi sotsiaalsete võrgustike on olnud populaarne teemaviite # menyanevzyali. Selle all igasuguseid inimesi, isegi edukas ja kuulus, ütles, kuidas ebaõnnestunud registreeruda kolledžis, sissepääs ei tööta või ajal olulised kohtumised.

Seega, enne ohkamine leiduvate puuduste kohta ja piina ennast, proovige eri viisil väljendada see mõte: "Siin ma ei õnnestunud. Nii et ma natuke Pohorje, ning seejärel analüüsida nende vigu ja töötab neid. " Ja sa ei mäleta, mis juhtus sinu elus, sest "rike". Näiteks, kui olete teinud unistuste töö, sa ei saa lahendada väike firma ja täidetud on pool.

8. "Nad on alati kõik välja. Mitte, et mul on... "

Ma ei tea, kas seal on maailma ühe isiku, kes ei võrrelda teiste lapsepõlvest saadik?

Petja sõi putru ja sa ei ole. Mary sai viie parima, ja sa oled kolm. Kõik oma klassikaaslastega on abielus ja sa ja sa jääda üksi.

Muidugi, me harjuda, et kogu aeg, seal on mõned Masha ja Petit, mis a priori parem kui meil. Ja püsivalt me ​​võrdleme end nendega, lootes, et midagi nad ei möönma. Ja muidugi, sageli kaotada võrdlus, sest keegi on kindlasti rohelisem muru.

Selle asemel, et kadedust teistega ja julmalt tõrelema ise pilk olukorra teise nurga alt: "See on hästi proovinud, ja see on, mida ta on tulnud. Mul on palju õppida teda. " Tänapäeva maailmas piisavalt edu, raha ja armastust igaüks meist.