15 harjumusi, mis viib teid läbi oma mugavuse tsoonist ja muuta

See artikkel ei ole ainult lugeda, vaid ka kuulata. Kui eelistate - lülitada podcast.

1. Ärkama vara

Ideaalis - enne päikesetõusu. Kuigi teised magavad, saate hõlpsalt häälestada produktiivne päev vaikus.

Kuidas õppida vara tõusta: üksikasjalik juhis →

2. Start hommikul kehaline aktiivsus

Isegi mõelnud seda põhjustab teile valu? Aga hommikul tava aitab laadige patareisid ja õhtul saate puhta südametunnistusega pühendada teiste ajaviidet.

Kuidas teha täiuslik süsteem laadimise harjutusi →

3. Võtke külm dušš

Seda protseduuri on soovitatav läbi viia regulaarselt, et parandada vereringet ja naha seisund, vähendada stressi ja parandada oma meeleolu.

5 põhjust võtta külm dušš →

4. Olge võimsus

Rakenduse installimine lugema kaloreid ja hoiab toidu päevikut. Sa oleks üllatunud, kui vähe vajalikke aineid, mida organism, saad ja nagu palju suhkrut ja rasva tarbida. Söö tailiha ja köögiviljad, proovige vähendada teravilja tarbida. Ja alati kuulata oma keha!

Guide to tervisliku toitumise algajatele →

5. Ole aus iseenda

See on ilmselt kõige raskem, kuid kõige väärtuslikum harjumus. Tee nimekiri inimestest, et sul on midagi öelda - hea või halb, ja kirjeldada oma tundeid neile tähti. Mõned saate anda need tähed ja vaadata, kuidas see mõjutab teie suhe. Mõelge ka, mida olete kogenud protsessi kirjeldab oma tundeid ja emotsioone. See on oluline kogemus.

20 küsimust, mis aitavad teil mõista ennast paremini →

6. Jälgi kulud ja õppida säästa

Alates auto remont, et tass kohvi - jälgida iga senti paari kuu jooksul arendada harjumus teadlikult seotud oma rahandust. Ja proovida maksma kõik, mis võimalik, sularahas. Vajadus füüsiliselt tunda raha oma käed ja jäta need teevad teile mõtlema enne teete uue osta. Harjumus säästa raha mustadeks päevadeks ei ole lihtsalt aidata teil läbi elu.

10 parimat taotlust tehes isikliku rahanduse →

7. Praktika avaliku esinemise

Sa ei tea kunagi, kui see kogemus võib olla kasulik. Väga protsessi koolitus parandada oma suhtlemisoskust ja annab kindlustunde.

6 saladused tugeva avaliku avalduse TEDx → Expert

8. Võtke aega, et lugeda

ilukirjanduse lugemine teeb meid targemaks, parandab emotsionaalne intelligentsus ja võib isegi aidata tegelevad stress ja depressioon. Võta harjumus regulaarselt edasi lükata kõike ja pühendada veidi aega raamatu.

8 põhjust, miks Loe edasi → väljamõeldis

9. Saa hobi või pool projekti

Kirglik tööpäeva on sageli raske leida paar tundi teiste tegevust, kuid nad on väärt kulutatud aega. Mitmekülgne huvid - võti tasakaalustatud elu. Aga ärge kiirustada üht teisele - valida mida soovid, ja arendada selles suunas.

25 ideed uue hobi ja 50 ressursi semud →

10. kohtuda inimestega

Näed huvitav inimene? Tule ja temaga. Uus inimesed toovad uusi võimalusi meie elus. Ära jäta oma võimalust!

Kuidas tutvuda pidudel, kui olete introvert →

11. tegeleb vabatahtliku

Vabatahtlik ja heategevus aitab meil tunda end osana millestki suuremast kui ise. See on imeline kogemus, et igaüks peaks saama.

20 head asjad, mida saab teha täna →

12. kasvatada kannatust

Kellelegi ei meeldi oodata. Meil kõigil on olulised kohtumised ja kiireloomulised küsimused. Aga mõnikord kõik läheb plaanipäraselt: lennu hilinemise, rike, asjatundmatu inimesed võtavad meid ise. Kuid selleks, et juhtida ennast stressi ja võtta see läbi teised - ei ole lahendus. Seega iga kord, kui midagi ei juhtu teie arvates lihtsalt lõpetada ja hingata.

Kuidas kontrollida oma emotsioone igas olukorras →

13. Saavutada eesmärke oma piire

Alusta lihtne ja tõstab nii kaua kui ei ole vaja tõesti teha tõsiseid jõupingutusi, et saavutada väidetavaid mõju. Kui teil tekib 1 km igal hommikul 10 km esimesel tundub ebareaalne eesmärk. Pane see aasta ja järk-järgult suurendada koormust. Ja kui eesmärk on saavutatud, ja sa ei tea, mida nad on võimelised.

Kuidas seada eesmärk ja selle saavutamiseks: manuaal näiteid →

14. Visake nutitelefoni enne magamaminekut

Blue valguse ekraanile negatiivset mõju uinumine, nii paar tundi enne magamaminekut, eemaldage nutitelefoni ära ja lase oma aju häälestada terve puhkust.

Kuidas täita 2 minutit, ükskõik kus sa oled →

15. Ärge keskenduge viimase

Kõik perioodiliselt vaevavad kahetsust minevikus ja on oluline analüüsida oma vigu. Aga nii lihtne juuttua nördimust ja viha üle, mida ei ole muutunud. Ärge tehke neid mürgine emotsioone harjumus! Õppige mineviku vigu, kuid ei lase neil määrata oma tulevikku.

Kuidas lahti lasta minevikust ja vabaneda ebameeldivad mälestused →