Kuidas võita ohver ja kontrollida igas olukorras
Motivatsioon / / December 19, 2019
See artikkel ei ole ainult lugeda, vaid ka kuulata. Kui eelistate - lülitada podcast.
Nii et sa hakkama saada pahane õigus hommikul: liiklusummikud, idioodid ei tea, kuidas sõita pikka line poest, ja nii edasi. Kõik need asjaolud, mis ei sõltu teid ja nad rikkuda oma tuju ja häälestuda ülejäänud päev.
Jah, need olukorrad on väljaspool teie kontrolli, kuid mis oma emotsioonid nendest olukordadest? Emotsioonid määrata oma reaktsiooni kõike, mis juhtub elus. Ja nad on väga raske kontrollida. See on raske, kuid võimalik.
Iga reaktsioon inimesed või olukorrad, olenemata sellest, kas seal on see automaatselt, kui tulemus harjumus või pärineb teadlik mõtteid - see on meie valik. Me valime võtta vastutus oma tegude eest ise või süüdistada kedagi teist. Meil on õigus valida, kes kontrollib meie elu. Sa teed päeval või eelmisel päeval teeb sind.
Kuidas ja miks me armastame mängida ohver
ohver psühholoogia põhineb veendumusel, et me ei vastuta oma tegude eest ja elu olukordades.
Täna, tänu internetile ja sotsiaalse meedia harjumus süüdistada, kritiseerida ja mitte võtta asjaolusid elu muutub rutiinne osa igapäevaseks suhtluseks. Modern inimesed muutuvad tundlikumaks, sõltumata vanusest. Pahameelt ja haavatavust teade ja töökohal ja haridusasutustes - koolides ja ülikoolides.
Nagu märkis ühiskonnateadlased Campbell Bradley (Bradley Campbell) ja Jason Manning (Jason Manning) oma uurimusesMicroaggression ja Moral KultuuridOleme õpetanud vastata vähimatki solvang. Selle asemel, et lahendada probleem oma, me kaevata teistele, et nad on kinnitanud meie staatust ohver, ja hakkame neist sõltuvad selles osas.
Kõik see tekitab abituse tunde. Me sukelduda abitus, süüdistada teisi, rääkides asjaolusid ja tunne sorry mina, "Kui ainult juhtus X, oleks olnud parem ..." "Miks ei ta on?" Ja nii edasi.
Oma raamatus The Power of TED David Emerald (David Emerald) kutsub psühholoogia ohvrite kohutav traagilise kolmnurga. Selle kolmnurga mudel välja töötatud Dr Stephen Karpman (Steven Karpman) tagasi 1960, kuid see on seotud tänapäevani. Oleme pidevalt mängides üks kolmest rollid kolmnurga või kolm korraga.
Kuna ohver, keskendume negatiivse oma elu ja tunda nördinud, et need, kes kohut või kritiseerida meid.
Nagu tagakiusajate me otsustame ja kritiseerida teisi, tavaliselt ilma viha ja raev.
Lõpuks me pöördume Päästja, mis võib ilmneda teise isiku või muid asju tõmbaks meid ja toob kergendust.
Kaebus - see on suurepärane kaitse mehhanism. Hea viis veenda ennast, et sa väärid parimat, kui kõik läheb valesti, kui soovite (ja te ei saa midagi teha, et seda parandada). See on palju lihtsam kurta ja kritiseerida kui luua, säilitada ja teha midagi.
Mark Twain, kirjanikMu elu on täis kohutav ebaõnn, millest enamik ei ole kunagi juhtunud.
Kui te tajute asjaolusid välistegurina, nõustute, et ei liigu edasi. Sa ei kasva ilma õppida oma vigadest.
Mida teha? Et suurendada teadlikkust, et tunnistada oma vigu ja puudusi, ning nõustute, et olete vastutav oma saatust.
Kuidas võita ohver ja võtta vastutus
Pöörake traagilise Triangle
Vastupidiselt traagiline Triangle David Emerald - dünaamiline paranemist.
Kuigi ohvrite koonduvad probleeme, loojad selgelt aru, mida nad tahavad, ja võtta vastutus oma tulemusi elus.
Tagaajajad on rivaalid, mis aitab õppida ja kasvada teele eneseavastamise.
Lõpuks päästjad on treenerid ja aidata looja realiseerimise suunas oma unistused.
Kuigi elu jääb samaks probleeme, olukordi ja vastased. Me lihtsalt vaadata neid erinevast vaatenurgast.
Et minna ohvri režiimi looja režiimis valida aega ja küsida endalt mõned küsimused:
- Mis on minu ideaalset tulemust?
- Mis kavatsused on viinud mind asjaolu, et seal on elu?
- Kellega ma süüdi, mis juhtub minuga?
- Kellele või mida ma jõuda päästet?
See filosoofia taju seotud raskused kirjutistes palju filosoofid, Marcus Aurelius, Seneca, Epictetus ja muud Stoics.
Stoic filosoofia põhineb asjaolu, et me ei saa sündmusi kontrollida, et toimub, kuid me saame kontrollida oma reaktsiooni sellele. Me ei ole rahul oma elu, sest nad võimaldavad emotsioone kontrollida meie mõtteid ja tegusid, mitte kohaldada loogika ja ratsionaalne mõtlemine. Oleme unustanud, et takistustest ja tagasilöökidest - on rikas kasvuvõimalused ja arengut.
Kirjanik ja turundaja Ryan Holliday (Ryan Holiday) peetud kõnes TEDx konverentsi kasutatud põhimõtted Stoics, et jutustada suur ajaloolised tegelased: Theodore Roosevelt (Theodore Roosevelt), Laura Ingalls Wilder, Laura (Laura Ingalls Wilder), Ulysses Grant (Ulysses Grant) ja Thomas Edison (Thomas Edison). Inimesed, kes nägi lüüa ja väljakutseid võimalusi isiklikuks arenguks.
Ryan HollidayOn üks asi, mis aitab mitte eksida kohtudes takistusi, ei ärritunud ja ei loobu nende ees. Vähesed saavad seda teha. Aga kui sa õpid, et kontrollida oma emotsioone, et hinnata objektiivselt ja seista oma, siis on võimalik järgmine samm - vaimse lüliti. Kliki ja te hakkate näha ei ole takistuseks, ja võimalusi. Kuidas öelda Laura Ingalls Wilder, hea süüa kogu, kui me vaatame seda. Aga otsime nii halb... Me sulgeda silmi tõeline kingitused.
See on meie olemus - arvata, et tuleb teha kõik täpselt nii, nagu me eeldame. Ja kui see läheb valesti, me keelduda seda vastu võtmast. Näiteks me kurdavad tüütu töötaja, samas võiks uurida selle puudused, leida sarnaste usaldust ja parandada nende suhtlemisest.
Kas kasutamise "Päev ilma kaebuse"
Õppuse käigus, siis ei saa kurta, gossip, hukka ja kurta. Proovi. Tõenäoliselt te ei saa hoida kinni ilma kaebuse, isegi pool päeva.
Noh, see ei väljenda negatiivsus, kaebuste ja kuulujutte, kuid kas see muudab väga mõtteviisi? Abi. Me arvame, sõnad, nii et me räägime mõjutavad otseselt sõnad, et me rulli pähe. seega Imestan Samuti on väga tõhus. Korduv positiivne mantra, me mõjutada meie aju tõlgendab ja filtrid teabe riigist väljaspool. ühes uuringusEnesejaatus Parandab Performance, teeb meid vastuvõtlikuks Meie Vead See näitas, et väiteid vähendada stressi, parandada võimet lahendada probleeme ja teha otsuseid.
Kui teil korraldada päevas ilma kaebuse, siis vaadata, mida ja kuidas rääkida teistele, õppida valida oma sõnu hoolikamalt, et vältida negatiivset ja keskenduda lahenduste ja positiivse vastuse.
Saab harjutada seda harjutust kogu päeva või kasutada seda ainult erandjuhul, nagu keerulistes olukordades või kui teil on midagi väga tüütu. Nii et sa õppida jääda rahulikuks ja positiivne ja keskenduda lahenduste otsimine pingelistes olukordades.
BudaMeie elu on loodud meie mõtted.
Me ei saa vältida raskusi, ei ole vaja, et kaitsta neid endale või oma lastele. Peame kohtuvad näost näkku takistusi, sest see on läbi kogemuste alaliste küsimused ja vastused me kasvada ja õnnestub.
Järgmine kord, kui tekib raske ja ärritav olukord, kaaluma, mida on tähtsam: viha või isikliku kasvu?
vt ka🧐
- Kuidas saada kindel ja nautida elu
- Peeter põhimõte selgitab, miks kõik läheb valesti
- Kuidas vabaneda tunne abitus ja võtab ise käes