Of öökullid on lõoke: kuidas hommikul treening muutuvate elu

Öökullid seista viimasel hetkel tagasi, et ajas tagasi tööle, ja minna sünge pärastlõunal. Õhtul rohkem võimu täis, kuid pea ei tööta enam. Me teame, lihtne määrata see kahetsusväärne arusaamatus.

Harv öökullid õnnestub luua ajakava, mis oleks koos harjumus kaua üleval ja ärkama õhtusöögile. Teised jätkuvalt vihkan hommikul ja õhtul kulutada ebaproduktiivne ametid nagu kinni sotsiaalsete võrgustike.

Maailm niikuinii, see on mõeldud lõoke. Ja öökullid saab kannatada. Kui midagi ette ei võeta.

Muuda magada ja elu üldiselt, mida saab kasutada hommikul treeningu. Vähemalt kolm parandusi märkad peaaegu kohe.

Hea tuju hommikul

Ärgates alguses ei hõlbusta silmapilk. Võite treenida silmad sulgeda: elav ja vaimu võitlusvaimu ruumis ei ole vaja. Samal ajal sport ise kosutab ja parandab meeleolu tänu arengule terve hulk hormoone. Ja öökull, lisaks tunde saavutus, on lisaboonus - uhkus hommikul feat.

Steady unerežiim

on seista veelgi varem. Aga see on hirmutav on alles algus. Kehaline aktiivsus võimaldab oma keha väsinud õhtul samamoodi nagu meeles. Selle lihtne magada - ei pea Toss ja omakorda voodis keskööl ja seejärel lükake telefoni ja olla hirmunud, kui vähe aega on jäänud enne äratuskella.

Varakult magama minna iga päev on lihtsam. Ja mõne aja pärast isegi varahommikul siis hakkab saa piisavalt magada.

Efektiivne treening ja hommikusöök lõbus

Isegi kui öökull leiud tugevus pärast tööd minna jõusaali, liikumine muutub piinav oodata lõpuks klasside ja alguses õhtusöök. Sel tahtejõudu on möödas, ja tabel on raske öelda, et ise "stop" ajal.

Hommikul on see erinev. Kuna ma sain üles nii vara, siis asetage need täielikult. Lõppude lõpuks, ohverdada magus unistus! Ja pärast õpetamist terve isu läheb ja hommikusööki asja - energiat päevas.

Helid uskumatult? Aga see toimib.

isiklik kogemus

Juba aastaid olen õigustatud halb alkohol ja loid riik, et mul on öökull. Isegi teades, et see on vastuolus ülikooli ja töö. Siis ma isegi ei saaks tasuta tööplaani ja planeeritud vana vihane alusetu maailmas.

Teatud poorid ma tegin seda kauem üleval ja ärkama varakult. I loobuda sport. Aga organismi reserve ei kesta kaua.

In 25 aastat, sain aru, et ma tahtsin tunda 20, mitte 30. Esimene asi, mida ma ei - ostis jõusaali liikmeks. Kõnni regulaarselt ei tööta. Paar korda olen isegi maksta kuus koolituse ja seejärel ei ole isegi üks kord saalis.

Sleep oli veel hullem. Öökullid, siis mõistad mind: isegi pärast unetu öö olin valmis uuesti istuda arvuti hilisõhtuni. Kui aju ei ole valmis töötama ilma magada. Tulemus - õhtul kasutu hiireklõpsuga.

Selleks ajaks ma mõistsin, et sõit - see on minu. Aga sundida ennast minema joosta õhtul õnnestus tugevust paar korda nädalas, päeval kasvab tooli ja raske nihutama. Seega olen otsustanud: kui midagi kaotada (tuim päeval vähe väärtust), seda parem ma ärkama varakult ja käivitada oma 5 km ja siis - tulgu.

Ja äkki see töötas! Pärast sörkimine on jõud tööl. Ja mis kõige tähtsam, see on muutunud lihtsamaks magama isegi varajane õhtu. Vaatamata vaba ajakava, ma ärkama kell kuus hommikul. Käivita regulaarselt pöördeid ja töötamise vaim kestab kauem.

Ma tean inimesi, kes saavad elada öökull graafika. Aga sellist ühikut. Kui te ei suuda välja töötada optimaalse elulaadist öösel, siis tuleb seda muuta hommikuse treeningu. Tagasi mis on teil alati võimalik. Kuid kas teadsite, palju rahulolematuid lõokesed?