Kuidas vabaneda halbadest harjumustest: 7 parimaid nõuandeid Layfhakera
Motivatsioon / / December 19, 2019
Soovitused psühholoogide ja edukad inimesed, kasulikke rakendusi ja saladusi, mida saab kasutada konfigureerida ise.
1. Vahetage halvad harjumused hea
Hea harjumus aitab meil liikuda selle eesmärgi suunas, kuid ainult lükkab halb ta. Aga sõltumata selle mõju iga harjumus koosneb kolmest osast: märk, tegevust ja kasu. Muuta teise lüli selles ahelas, saate muuta harjumus. Lisateavet selle kohta, kuidas seda teha, ütleb kirjanik Patrick Edblad.
☝🏻
- 4 lihtsat sammu, mis aitavad asendada halvad harjumused hea
2. Julgustage õige tegevus
Ajakirjanik ja Pulitzeri auhinna võitja Charles Dahigg kirjeldatud protsessi uute harjumuste ja vabaneda vanad. Tema arvates peamine tingimus, mis aitab vabaneda sõltuvused - õigus tasu uut meedet.
🏆
- "Et vabaneda halb harjumus, peate tasu hea" - Charles Duhigg võimu harjumused
3. Vaata oma harjumusi abiga jälgimisseadmed
Special tööriistad aitavad aru saada, mis harjumused sul on rohkem: hea või halb. Ja õige tasakaalu. Sirvi meie kogumise kasulikke rakendusi, mis aitavad üle taas elu. Tema viis erinevat jälgimisseadmed: "Viska narkomaania ja harjumused», ControlYourSelf, «Harjumus Tracker», HabitSeed ja Motivateo.
📲
- 17 Rakendused, mis aitavad taastada kontroll elu
4. Kuula nõuandeid Leo Babauta
See on autori üks populaarsemaid blogisid Internetis Zen Harjumused. Ta kirjutab minimalism, tootlikkuse ja lihtsus leida kaos igapäevaelus. Babauta tehtud lühike juhend neile, kes on lõpuks otsustanud hüvasti sõltuvused.
💡
- Vabaneda halvad harjumused 10 sammu
5. Või teha harjutusi raamatust "Psühholoogia halvad harjumused"
Pelgus, kangekaelsus, eneseohverdus ja rumal uhkus - see on sama halvad harjumused nagu suitsetamine ja alkoholism. Hüvasti neile. Jah, sul on paar päeva raske, kuid nad läbivad. Ja varsti hakkate kogeda meeldivat uhkus ja eneseaustust järgimise uus kord.
🙌🏻
- 7 sammu, mis aitab vabaneda halbadest harjumustest
6. Nimetage närvis harjumused ja nende vastu võitlemiseks
Sa pidevalt tembeldatud tema suu, et tuul juuksed tema sõrme, sageli vilkuma, raputas pead, hammustamine oma küüned, trukid oma sõrmenukkidega? See võib olla märk stressi või tõsine närvisüsteemi häired. Abi on vaja, kui selline harjumuste häirida normaalset elu ja teistega suhelda.
🙆🏻♀️
- Kus on närvis harjumused ja kuidas neist lahti saada
7. Lähemalt 7 saladusi, mis aitavad hüvasti soovimatute maitsele
Rohkem kui 40% kõigist tegevust päeval teeme masin, ja paljud neist ei lähe meie kasuks. Et vabaneda neist, alustada ühe harjumus, mille üle te töötate. Muuda oma ümbrust ja teha selget tegevuskava juhuks kohtumine nende käivitab.
🧐
- Kuidas vabaneda halbadest harjumustest, ilma vaeva