Nagu mõned olulised harjumusi saab muuta oma elu
Motivatsioon / / December 19, 2019
Key harjumused on aluseks eduka rutiinne. Olles töötanud neist, siis on lihtsam parandada ja saavutada oma eesmärke.
Ameerika ujuja Michael Phelps on üle kahekümne korda olümpiavõitjaks. Muidugi suurt rolli mängis tema loomulik anne. Kuid selleks, et selline suur edu ta aitas harjumused ja selgelt tavalise skeemi.
"Kui sa palusid Michael mida ta mõtles enne võistlust, ta ütleks, et midagi, - ütles Phelps treener Bob Bowman (Bob Bowman). - Ta lihtsalt järgneb rutiinne. Tema elu oli kontrollitud harjumusi. Venitada läks täpselt nii, nagu planeeritud. Ujuda üles soojendada - nagu tavaliselt. Kõrvaklapid mängitud täpselt, mida ta oli oodata. "
Asjaolu, et enamik tundub igav, ta pidas oluline.
Võistlus ise - see on lihtsalt veel üks punkt ajakava, mis koosnes mõned võidud. Ja kuldmedal - see on lihtsalt loomulik jätk päeval.
Mis on tugevus võti harjumused
Harjumused muuta meie tegevuste ja nende tulemused on ettearvatav. Kui keha töötab autopiloot, siis hästi sõltumata olukorrast, kus sa leiad end.
Phelps oli palju harjumusi. Ta vaimselt ette kujutada täiuslik rassi - iga käeviibutusega ja keerates - hommikul pärast ärkamist ja õhtul enne magamaminekut. Ta alati algas venitamine käed ja sattus pahkluude, alati teadis täpselt, kui kaua see võtab enne soojenduseks ujuda.
Tundub, et see võtab liiga palju vaeva. Aga mõned harjumused, kogudes, hõlbustada tootmine teistes head harjumused. Nende Dahigg Charles (Charles Duhigg) oma raamatus "Võimu harjumus"Kõne all. Erinevalt tavalistest harjumustest nad toovad positiivseid tulemusi, mis levis teistes eluvaldkondades. Nad alustada ahelreaktsiooni, mis muudab kogu oma zavedonny ajakava.
Kuidas arendada oma
Nagu selgus, ei ole konkreetse tegevuse ja kavatsust. Vastavalt Dahigga, tugevust võti harjumused on tema võime muuta meie arusaama iseendast.
Iga tegevus võib olla oluline harjumus, kui see aitab teil näha ennast uuel viisil.
Lihtne ja näiliselt tähtsusetu harjumusi võib põhjustada ootamatuid tulemusi. Näiteks võib see olla sellised meetmed:
- ärkama varakult. Teil on veel üks tund või kaks vaba aeg, mil keegi ei häiri sind. Saate pühendada seekord tema hobid või projekte, mis olete alati tahtnud teha. Pealegi produktiivselt veetis kogu päeva hommikul abi tunne veel kindel.
- Et täita voodi. Kõlab rumal, kuid keegi ja see lihtne tegevus on väike võit, mis annab tunde distsipliini ja kontrolli.
- mediteerima. meditatsiooni aitab vähendada stressi ja ärevus, arendada emotsionaalse stabiilsuse. Ja meelerahu, mis toimub protsessi, see on kasulik, kui otsuste tegemisel.
Ärge keskenduda konkreetselt need näited. Alusta midagi, mis sulle rõõmuks, ja liikuda aeglaselt.