6 viise, et parandada oma enesehinnangut
Motivatsioon / / December 19, 2019
1. Mäletan, kuidas sa õppisid midagi uut minevikus
Kui sa õpid midagi uut, sa oled pidevalt närvis, sa ei pea tunne enesekahtlustuste. Tundus, et sa lihtsalt ei suuda master midagi uut. Kas teil on stress. Aga samm-sammult, kõik osutus, ja nüüd sa mäletad naeratades, kuidas see kõik algas.
Nüüd, kui hakkate midagi õppida või proovida midagi esimest korda, mõtle minevikus. Pea meeles, et ärevus ja stress on normaalne, kui õppida uut.
2. Tee nii kaua viivitatud
Näiteks Helistage või kirjutage sõbrad, pane majas või aias (kui teil on üks), olles auto remont, hooldatud dokumendid, valmistada maitsev ja tervislik toit. Kas kõik, mida saab kaasata otsuste tegemise protsessi. Ülesannete täitmine, et te tühistada pikka aega, aitab olla uhked ise, ja muidugi, suurendab enesekindlust.
3. Osaleda mida on hea
See võib olla midagi. Ujumine, jooksmine, tantsimine, toiduvalmistamiseks, joonistamine, kirjutamine ja nii edasi. Kui võimalik, tehke mõned asjaolu, et suudab hoida oma tähelepanu ja võimaldab sattuda "voolavad", kui te unustate kõik muu. Te tunnete rohkem pädev, siis tunnete, et saate liigutada mägesid. Need klassid - suurepärane vastumürk madal enesehinnang.
Osaleda lemmik asjad vähemalt üks kord nädalas. Inimesed, kes on regulaarselt "voolavad" vaata õnnelikumad ja tervemad.
4. Kuidas lõõgastuda
Kui teil on jaotus tunnete purustatud, siis ei ole piisavalt usaldust, esimene asi, mida teha - puhata. Igaühel on oma viis lõõgastuda. Keegi üsna tegevuse muutust, keegi vajab tassi kohvi, ja keegi - 10 minutit rahu ja vaikust. Kui te ei ole veel leidnud oma tee proovida meditatsiooni.
5. Mõtle, mida on saavutatud
Kui proovite seda teha esimest korda, see saab olema raske. Aga ikka ja jälle meelt loob nimekirja oma saavutusi. On psühholoogiliselt mugav nimekirja, sest see suurendab teie enesehinnang abiga oma mälestusi. Sa õppisid autot (ja mitu korda sa glohli treeningu ajal?), Play jalgpalli / võrkpalli / korvpall, te kaotate palju eksamid on toonud kuju, oleme kogunenud nõutav rahasumma... Näited võib olla palju.
6. Ära unusta, et sa võiksid olla vale
Pea meeles, et oma mõtteid ja mälestusi mõjutada teie käitumist ja tervislikku seisundit. Nii et kui te tunnete halb, siis mäletan ainult halbu asju, ja seeläbi juhtida end veelgi depressiooni. See on juhul, kui te soovite kasutada meie nõuandeid ja lõõgastuda korralikult.
järeldus
Kui püüdnud kujutada mõned või kõik need nõuanded, leiavad, et muuta need lahutamatu osa nende elust. Hea enesehinnang - see ei ole juhus, vaid tulemus õige mõtlemine ja käitumine iga päev.
Õnn kaasa!