Kuidas arendada tahtejõudu kursis veelgi
Motivatsioon / / December 19, 2019
Meenutame, mida arutati eelmisel artikkel umbes tahtejõud. Nagu me juba teame, on alluvad koolitus, kuigi esimesel protsessi tundub meile täiesti ebareaalne. Aga ma tean oma kogemustest, et see ei ole nii. Tahtejõudu tõepoolest nagu lihaste, pöörates nõuetekohaselt tähelepanu ise hakkab jõudsalt kasvama, pigem koguda, kui milliamprid aku.
Anna meile tagasi juba andnud meile võimu tahe mõiste: see on inimese võime edukalt toime tulla ülesannetega otsustada ise olla midagi või mitte. Tugev tahe isik, tavaliselt kõrge sisemise motivatsiooni, kaitseb oma otsuseid, isegi komistas tõsise eriarvamuse koos oma positsiooni vastane. Seevastu tahtetu isik psühholoogiliselt lihtsam kiiresti üleandmisega võitja.
Mingil aspekti elus, olime tõsiselt võtta kas, kas see on tervislik toit, tootlikkus, või suurendada kiirust kirjalikult peame kõigepealt sõlmida sisemine võitlus iseendaga. Ja see, nagu te teate, on meie kõige ohtlikum vaenlane. Arvestades eelteadmisi, Kokkuvõttes: läheb vastuolus oma soove, oleme järk-järgult kulutada reserve tahtejõudu.
Läbi võimu tahe, saame keskenduda prioriteetsete küsimuste ja töö ilma häireta peaaegu kõike, nii kaua, kui töö on tehtud.
Tehniliselt tahtejõudu mängib peamiselt toetavat rolli enamik meie suur elu stsenaariume, kuid see on peamine komponent edu.
Niisiis, kui te võtate jõudu tahet kui lihaste, mida saab ja tuleks kasutada regulaarselt, muutub võimsamaks ning võimaldab meil tegeleda väga oluline meie elu eesmärke.
Kannatajate või õnneks meie elu läks ja lahutamatu osa oma nutitelefonide, kiirtoit ja sotsiaalsed võrgustikudIlma mida mõned meist (oh, õudust!) Ei ela vaikselt. Kõik midagi, kuid see lihtsalt need asjad kiiresti, tund tunni järel ja päevast päeva, nõrgestada meie võimet võidelda koha päikese all.
Seega, kui me tõesti vaja koguda oma mõtteid ja saada rusikasse, et alustada tööd uue projekti, õppida JavaScript, ja võib olla, ja jälle kaalust alla kilo kolm kuni neli, on meile kurb realiseerimise fakt: jõud juba mitte ...
Ärge kiirustage ärrituda: tee jalgsi.
Kuidas vabaneda kahtlust, takistada meie ise
1. Söö tervislik toitumine
Meie aju - üks tähtsamaid elutähtsaid organeid, mis on seotud nõuetekohane toimimine kogu organismi.
Kui sa kohtled oma keha nagu prügikast, siis ei saa isegi unistada sellest, mida oma aju annab sulle selgust ja värskust mõte.
Muide, ja tahtejõudu selle ka see nõrgendab nii, et lahendused antakse teile raskemaks.
Avarust veebis leiad palju teavet selle kohta, kuidas süüa. Peale selle on "üsna vähe" suurus kasvab valguse kiirus, nii kiire, et esile on kahtlemata väärtuslikud teadmised muutub väga raske, kui mitte võimatu üldse.
Nagu toidu, siis see artikkel ma annab soovitusi kurikuulsa Ameerika kirjanik ja eestkõneleja tootlikkust Timothy Ferris (Timothy Ferris). Ferris nõu võimalik, et vältida toitude söömist kõrge süsivesikute, nagu leib ja teatud tüüpi pasta ja igasuguseid praetud toit päeva jooksul, eelistades terve suupiste.
Selles osas iga selline lõunasöök peab sisaldama toitu, mis sisaldab valku (ilma munakollane, kana rinna- või keedetud kalkuni), kaunviljad (läätsed, oad) ja muidugi, köögiviljad (spinat, spargel, herned ja tüüpiline suvel salat).
Samuti ärge unustage, et mees on 90% vett, seega rohkem jooma. Aga see ei ole mingil juhul ei tohiks magusaid jooke ja alkoholi.
Ja lõpuks, võtab vitamiine ja olulisi täiendusi: kaltsiumi, magneesiumi, alfa-lipoehape ja väljavõte rohelise tee lehed.
2. Osaleda kehaline aktiivsus
Olgem taas meeles pidada inimeste tarkus: terve keha - terve vaim. Ideaalis peaks olema võimalik perioodiliselt töö seistes päeva jooksul, ja annab vähemalt minut mida venitada oma jalgu.
Mitte tingimata liituda klubi sport triatloni (kuigi see on hea mõte) või jõutõstmisega, et saada tugev füüsiliselt. Aga olla aktiivsem ja paljastada oma keha mõõdukas saadetised iga.
Harjunud kasutama lifti? Alusta praktiseerivad matkamine tõuse ja langused. Koju veoks? Leia viis lõpuni töö alguses jalutama.
Need lihtsad sammud aitavad teil põletada rohkem kaloreid süüa ja siis lisada elujõudu.
Kui te kirjutate teksti, siis on üllatunud, kui palju lihtsam Ma arvan pärast hea jalutada. Jah, Steve Jobs oli õigus umbes ilmne hea jalutuskäigu.
3. saada piisavalt magada
Olgem ausad: olla uhke, kui vähe sa magad ja kui palju samal ajal on aega, siis ei ole enam moes. Vähene uni, see on uni kestusega vähem kui seitsme kuni kaheksa tundi päevas, tulemused asjaolule, et meie aju hakkab tööle loiult, sest kui sõidad klaasi või kaks midagi joovastavat. Ja see on nõus, ei ole väga tahtejõuline, eks? Lisaks pääsete otse närvinärkus.
Ja siis on andmed, mis on viinud järelduseni, et inimesed, kes magavad vähem kui nad vajavad, ja madalam sissetulek. Sellised asjad!
Seega vastutab. Vähemalt tund enne magamaminekut välja lülitada mobiiltelefoni, lähedale sülearvuti, võta vitamiine ja saada valmis korralikult magada. Ma loodan, et te mõistate, et puudumine TV oma magamistoas - eelduseks tervisliku une. Isegi kui õnnestub magada, tootlikkus on suurem.
4. mediteerima
mõtisklus See õpetab meile keskenduda mõne konkreetse protsessi organismis, nagu hingamine või südamelöögid. Asi on selles, et istub vaikselt ja keskenduda midagi hingamine, me ei saa aidata harjutama oma keha ja vaimu tegutsema koos, coaching võime keskenduda, kui me seda vajame, olenemata distractions ümber.
Alguses ma reageeris skeptiliselt sellesse asendisse, kuid see tõesti toimib. Nüüd olen teinud seda reeglina mediteerida 10-15 minutit igal hommikul pärast I ärkama. Kui te pole aimugi, kuidas seda õigesti teha, proovige rakenduste allalaadimisega on loodud just selleks: rahulik või gaasifaasi.
Hind: Tasuta
Hind: Tasuta
Hind: Tasuta
Hind: Tasuta
Aga ei kiirusta. Lihtsalt on piisavalt tahtejõudu.
Õpi saa tugineda umbes ainult tahtejõudu
Kui soovite edukalt jätkata tööd oma isikliku arengu, õppida kasutama tahtejõudu säästlikult. Vastasel korral õigel ajal oma reserve ei pruugi olla piisav, et saavutada mis tahes suur eesmärk.
Niisiis, meie järgmise etapi tööd üle järelevalvet kasutab oma sisemise ressursse, et peame täitma nii rutiinne ja episoodiline, nii et rääkida, spontaanne probleemid iseloomu.
1. Alates osad kogu
Mis mõte? See on lihtne: tingimisi jagada mõned suured ülesanne hulgaks väiksemateks alamülesanded, täita millest kumbki ei tee palju vaeva teid ühel ajahetkel. Miks on see oluline? Me seletada. Halvim vaenlane tahtejõudu - see on suur probleem, mis ilmus silmapiirile, nagu Dragon iidse Vene eeposed, sulgedes päike.
Scary? Nii see on, me oleme sageli kardavad teose mahtu. See juhtub puhtalt psühholoogilistel põhjustel, nagu nad ütlevad, hirm on suured silmad. Peame mõistma, et teha, öelda, miljon kuu või kaks - ebareaalne ülesanne. Kuid ise, see idee on väga reaalne, kui te lähenemine see meeles ja püüdma kuus töötasu võrdne umbes nelikümmend tuhat, siis saada see summa läheb umbes kaks aastal.
Sisuliselt eesmärk on sama, ja me ei ole jõudnud seda veel, kuid meeles on muutunud lähemale teda. Seega suurettevõtja projekte ja saada võimalus kehastuvad elus, mitte koguda tolmu "pööningul" meie peade aastaid. Iseõppekursuste mõelda nii: mida rohkem kohutav eesmärk, et ees ootab, seda rohkem tahtejõudu peate pull ära ja hakkab seda saavutada.
Kokkuvõttes:
- Jagage "pie" oma eesmärgid kaheksa või kümme tükki "närida", mis sulle hambad.
- "Sihtimine" aega, mis kulub tulemuste saavutamisele.
- Alustamine.
2. Saa oma harjumusi
Me teame, et kogu meie elu koosneb pisiasjadest, tundub, ei ole nii oluline. Aga see ei ole nii: meie harjumustega ning et me iga päev ja aasta-aastalt ja kujundama oma eluviisi. Me - see on see, mida me mõtleme, mida me sööme, mida me loeme ja kellega me suhtleme. Üldiselt on see hea uudis.
Me ei ole harjunud mõtlema palju asju, algoritm, mille toimivust harjutatud meie keha kogu meie elu. Nõus oma hambaid või dušši, me ei õpi üksikasjalikke juhiseid - kõik tuntud ja nii. Siiski, kogudes ikeevsky kummut või fingering "tärniga" jalgrattaga, ilma üksikasjalike suuniste teil oht olla hõivatud mitu tundi asjatult.
Aga inimesed kipuvad accrete ja mitte väga kasulik harjumused. See võib olla sõõrik, süüakse täiendit oma õhtusööki või harjumus tõlkida Service iga kolme minuti ees, et voodis. Mida rohkem neid asju, me ei kõhkle me täita masin, seda rohkem me saame uusi harjumusi.
Ja mis siis, kui harjutada end õige?
Kui kõik tegid nii, et ta oleks suutnud panna kõrvale palju tahtejõudu. See on kasulik tõeliselt vajalik ja olulisemad tegevused, mida saab läbi viia ka tase instinkt. Veena ennast mõtted, et iga hommikul ärkama varakult joosta pargis või tava jooga. Kui harjuda mõttega, alustada nende rakendamist, kuigi see idee ei ole kaotanud oma tähtsust. Selle tulemusena, kui te mahub läbi vähemalt 20 päeva ilma lõtk ja Philo, oma aju sisaldab hommikul sõidetud tegevuste loetelu number üks, ja pakkumise tahtejõudu jääb samal piisavalt tasandil.
Seega algoritm:
- Määrata, mida sa tahad saavutada.
- Highlight nimekirja objekte, mis nõuavad tahtejõudu oma osa.
- Ma arvan, et võiks muutuda harjumuseks.
3. Ole positiivne
Elu ei ole alati kerge ja tundub meile täis rõõmu, see juhtub, et mõned sündmused pikka aega segadusse. Kurb uudis on see, et jõud ei kasu rohkem ressursse ise. Miks? Jah, sest me oleme pidevalt mõelda kaasnevatest probleemidest, kui need tekivad, kerimine meeles võimalikke lahendusi. Inimesed regulaarselt viibivad riigi stressi, kalduvus põgus nõrkus erineva raskusega, ekstra tassi kohvi viie tunni "pidutsema" kaubanduskeskustes.
Seetõttu me pöördume tõestatud viis tõestada tõhusust, mida me ei pea.
Kajastades meie surelik positiivsel viisil, me oluliselt lihtsustada oma elu ja teha seda paremini.
Seal on trikk varuks, tõhususe mida kinnitab teadlased mõtetes. Ja nüüd ma ütlen teile midagi.
Lisada rõõmu elu, proovige igal hommikul avas oma silmad pärast uinakut esitada järgmised küsimused:
- Mis kolm asja võin olla õnnelik vestelda täna oma elus?
- Mida saab teha minu päev tõeliselt õnnelik?
- Ma olen harjunud enesestmõistetavaks?
- Mis on minu isiklik kasu?
Ja ma soovitan teil midagi logiraamatusse logima tuli tõesti sõltuvust. Ideaalis teha märkmeid tuleks hommikul ja enne magamaminekut.
Mis nüüd?
Niisiis, kui sul on juba inspireeritud, valmis pikali äri ja alustada tahteline liikumine, siin on mõned praktilised näpunäited kiire algus:
- Püüa aru saada, mida aspekti oma elu nõuab otsest jõuline sekkumine. See on ülekaaluline? Või ebastabiilne sissetulek? Võibolla see on unehäired? Peaasi, pidage meeles: ei mõista kõike korraga.
- Mediteerima. Vähemalt 10 minutit igal hommikul.
- Mine voodisse tund aega varem kui tavaliselt ja ei magama mobiiltelefoni käes.
- Pidage logi, muutes selle kohta, millest võib palun teid igal hommikul.
- Küsige endalt üks suur eesmärk, jagades selle kaheksa või kümme konkreetsetele sammudele.
- Mõtle igapäevast tegevust järk-järgult tugevdada oma tahtejõudu.
Ole järjekindel ja näidata natuke visadust, siis kõik osutuvad.
VIAM supervadet vadens!