Kuidas saada tegeleda ise, kui sa vihkad sport

Teaduslikult on tõestatud, et rõõm sport võib seostada geene. Hiljutine uuring avaldati The Journal of PhysiologySee näitas, et see on võimalik tuletada kujul hiired eelsoodumus kasutamise.

Pärast ületamisel valitud isikutele uurida aju aktiivsust teemade näitas, et üks rühm hiired harjutus on kasulik ja tegeleb sageli, samas kui teised ei näita selline tegevus.

Muidugi, inimesed on väga erinevad hiired, ja seal on palju põhjusi, miks kehaline koormus võib tunduda teile igav ja vastik okupatsiooni. Kuid see ei ole vajalik eitada asjaolu, et geneetika mängib rolli selles.

Niisiis, kui sa oled õnnetu ja sa vihkad kasutamise, siis raskem sundida ennast alustamiseks. Aga hea uudis on sul võimalik kasutada regulaarselt ilma kogeda teda tulise kirg.

Ja veel üks asi: viha kasutamise ei saa pidada oma isikliku ebaõnnestumine. Lõpuks jooksulint oli algselt mõeldud vahendina piinamine, siis ei tohiks süüdistada ennast, kui te nii tema ja tajuvad.

Jah, sa ei saa midagi teha oma tundeid ja eelistusi, kuid võite võtta vastutus oma tegude eest. Üldjuhul laiskus, mis hoiab inimesi kasutamast, algab meeles, mitte keha. Inimesed otsivad alternatiivseid selgitusi nende vastumeelsus asemel tunnustada probleem; sorry ise asemel töötama välja plaani, et ületada laiskus.

Kui sa ikka tahad, et alustada teed, peatus tunne sorry ise ja tulla selgitus, tune ja järgida plaani.

Vali õige liiki tegevusi, et saavutada oma eesmärke

Paljud inimesed usuvad, et jooks - ravi kõigi haiguste ja probleemide joonisel. "Mul on vaja kaotada kaalu... läbisõit maratoni arvan!" "Ma tahan olla painduv ja vabaneda seljaprobleemide. Osaleb maratoni! "" Mul on lööve püsib. On vaja osta jooksulint. "

Running on nii populaarne mitte ainult, sest see nõuab vähe või üldse mitte investeeringuid, lihtne ja loomulik mees, vaid ka seetõttu, et et ta oli seotud treeningu algusest, mille ületamiseks end "Just do it", "Start, see on nii lihtsalt... "

Tegelikult töötab pole igaühe jaoks. Enamik inimesi, kes on otsustanud minna jaoks sport, seda selleks, et kaalust alla võtta. Ütlematagi selge, et see saab olema raske käivitada täielik mees? See võib sundida teda igaveseks spordis, kuid väikestes kogustes ei anna praktiliselt ei andnud tulemusi.

See ei tähenda, et sa ei tohiks valida perspektiivis. Run, kui sa tõesti meeldib, või kui soovite, et pumbata vastupidavust. Kui hakkad osalema kaalust alla võtta, ja vihkan joosta, valida teisi harjutusi.

Näiteks need, kes on ülekaalulised ja viia istuv eluviis, võib asendada jooksevad kõndimine, võtta aega harjutamiseks jõusaalis või rongi kodus, tehes harjutused kaalu oma keha - push-ups, Curl ja nii edasi.

Leia oma saavutus luua harjumusi

Parim rakenduste jõuga kasutajad luua harjumus ja kasutada neid iga päev. Üks hea võimalus seda teha - mõiste aktiveerimist maagiline "aha", mille järel hakkab inimene kasutama toodet pidevalt.

Näiteks Facebook aktiveerimine - on lisada seitse sõbrad kümme päeva, ja on Dropbox - laadida oma esimest faili. Sama lähenemist saab rakendada harjutusi.

Kui olete valinud tegevuse liik, olgu see siis jooga, jooksmine, jõutreening, poks või midagi muud, saad ühe saavutus, mis meelitab sind kõige rohkem. Kui valid jõutreening, see võib olla võime teha rohkem push-ups korraga, või parem kanda oma lemmik harjutused, nagu puupea surumine tema õlgadele. Kui soovite arendada rassi, see võib olla parim näitajad 10 kilomeetri sõit ja parim aeg naiste lühike lugu.

Kui teil on raske mõõta nende saavutusi, proovige teha jõupingutusi, et hinnata skaalal ühest kümneni. Näiteks, kui sa hakkasid enam kõndida, Mõtle kord, kui kõndida vilkalt kuni tunnete väsinud umbes seitsme aasta kümne punkti skaalal.

Mõiste aktiveerimise selgitab, miks paljud rühm kursused on ebaefektiivne, kui tegemist on regulaarse osalemise. Järelejõudmise rühma, siis on raske leida isiklik aktiveerimist. Lisaks rühma sa pead järgima ettenähtud arengu kiirus, mitte tema ise.

Mida iganes sa valida aktiveerimiseks, mäletan, tuleb esmalt määratud minimaalset saavutus - lisada paar push-ups tavapärast lähenemist võita paar sekundit sörkima.

Vaatamata sellele, et saavutused on esialgu väike, aktiveerimise on väga oluline, sest see muudab harjutusi regulaarselt. Lõppude lõpuks, tunnet saavutus pärast kooli ei ole piisavalt tegeleda regulaarselt. Esiteks aitab, aga siis fizzles, eriti neile, kes vihkavad sport.

Ärge laske end petta mõttest, et kui sa armastad sport ja sa ei pea sundida ennast. See ei saa juhtuda.

Aktiveerida ja suurendada

Kui olete kindlaks oma saavutus aktiveerimiseks, mõõta nende põhijooned: Õpi push-ups, mida saab teha ühe minna nüüd või kui palju aega teil on vaja käivitada 10 kilomeetreid. Lihtsalt ei ületöötamine.

Edasi leida usaldusväärset informatsiooni programmi algaja. Programm koostatud treenerid, palju parem kui see, mida saab teha ise. Lihtsalt veenduge, et valida oma Programm sisaldab harjutusi aktiveerida. Või veel parem, valige esmalt programm algajatele ja seejärel leida oma saavutustega aktiveerimiseks.

Pärast nädalast klasside oma tegevust võrrelda esialgse eostatud aktiveerida. Te kindlasti näha paranemist.

See on sinu väike võit: sa muutunud paremaks, ja see ei võtnud kaua kuud - toimus ainult üks nädal! Tähista seda ja seejärel jätkake parem nädalast.

Ja kui te olete sunnitud töötama ise, kui te ei taha?