9 harjumusi, mis muudab teie elu

"Harjumus - teist laadi" - ütleb vanasõna. Paljud äri treenerid, räägime aja juhtimine, on soovitatav ehitada need või muud meetmed, mille eesmärk on saavutada eesmärk harjumusi auaste. Lõppude lõpuks, "automatiseeritud" elu, nii et see on lihtsam.

Selle avaldusega suuresti nõus ja tuntud ettevõtja, kõlarite ja blogija Jonathan Fields (Jonathan Fields). Ta on autor sensatsiooniline Raamatu "Ebakindlus: kuidas muuta hirmu ja kahtlust liikumise allika täiuslikkuse" (Määramatus: Tulles Hirm ja kahtlus kütuseks Brilliance, 2011). On Fields uurib harjumusi, mitte ainult kui vahendit, et lihtsustada elu, vaid ka kui "ankur usaldust," et on viis usu endasse.

Vaadates alla kass, sa tead, mida harjumusi saab muuta oma elu, mis annab teile usalduse.

Aga kõigepealt paar praktilisi näpunäiteid, kuidas arendada seda või teist harjumus:

• keskenduda sellele, kuidas omandada uusi harjumus iga kuu;
• ei pane ajalisi piiranguid (midagi harjuda igapäevaselt õpetada 10 ingliskeelseid sõnu, ja siis võtta see reegel hommikuti joosta, teist aega võib vaja);
instagram viewer
• Vastutab ja püsiv;
• andesta ise eest "rikete" (kui üks neist päevadest oled laisk ja näiteks ei teinud hommikul harjutusi, ei saa liiga süüdistavad ennast, sest muidu võib see kaasa tuua asjaolu, et sa tõesti loobuma harjumus);
• kaubamärk verstapostid (ärge unustage kiita ennast iga nädal, kuu, kuue kuu, jne, et te järgite seda või teist harjumus);
• mine "rakendamise" uue harjumusi, kui te märkate, et mistahes toimingu tegemisega masin, üldse mitte mõelda teda.

Nüüd 9 harjumusi, mis vastavalt Jonathan Fields, muuta oma elu.

1. visualiseerimine

Tuleb tuttav ette? Nagu te teate, enne magamaminekut minu peas tuhandeid mõtteid kubisev, millest 90% on täiesti kasutu.

Selle asemel, et spekuleerida tahes jama, arvan, ja parem ette kujutada, mida sa teed homme. Kui minna, kellega kohtusid kohtumine toimub - juhtida minu peas rohkem, ja mis kõige tähtsam positiivne pilt homme, ja siis tuleb üllatunud, kuidas edukas ta on.

Vastavalt Fields, see on sama plaan, kuid palju lõbusam.

2. prioriteetide seadmine

Jonathan Fields märgib, et usalduse puudumine iseenesest - see on sageli tingitud ülemäärase multitegumtöötlus. Man püüab saagi kõike ja kõikjal, kuid lõpuks ei aita 100%.

Määrake peamine eesmärk ja loobuma kõik, mis läheb koos sellega vastu. Tee reegel "scan" puhul prioriteetsuse: Aitab kas väljakutse jõuda eesmärgile? Ei? Unusta see!

3. vara üles

Layfhaker juba palju rääkinud kasu varajase ronib. Anname nõu, kuidas saada hommikul isikja olid TOP-10 kõige edukamad maailma Lark.

Jonathan Fields usub ka, et vara tõusta - see on suurepärane. Lõppude lõpuks, varem oma häirekella, seda rohkem on teil aega seda teha enne päeva lõpuks. Tootlikum kui sa, seda parem ma tunnen.

4. hommikul rituaal

Ärkasin, panin veekeetja, go oma hambaid, keema veekeetja, viskasin pesu, lülitas veekeetja, sõi võileiba, võttis dušš, helises telefon, seljas sokid, kontrollinud mail, pane oma särk, rääkis jälle telefoni, juua külma kohvi, seotud tema tie... Hommikul paljud inimesed meenutab kaos. Puudumisel tegevuste jada viib asjaolu, et 1-2 tundi hommikul inimesed kogevad stressi, mis lööb ta välja jooksuaeg ülejäänud päev.

Valdkonnad soovitatav arendada oma isikliku hommikuti rituaal. Selgelt läbi mõelda, et nende meetmete - alates tõstis majast - ja rangelt järgima.

5. vesi

Klaasi veega hommikul aitab vabaneda toksiinidest kogunenud keha öösel. Lisaks vee parandab toimimise seedetraktis ja stimuleerib ainevahetust.

Valdkonnad usub, et joogi klaasi veega hommikul - hea harjumus oma tervist.

6. ühe paneks

Ainult 2% inimestest maailmas elada vastavalt põhimõttele Julius Caesar, mis on teha mitu asja korraga ja ikka tunda. Ülejäänud 98% on antud suurte raskustega, ja viib need ise kahtlust.

Käsi konkreetsel juhul viia see lõpuks ilma häiriksid teisi ülesandeid. See suurendab teie tootlikkust mitu korda ja lisab punkte oma "mina".

7. kasinus

Inimesed on ujutatakse tarbetuid asju. Meie kodudes on sadu asju, milleta me võiksime lihtsalt elanud.

Jonathan Fields soovitatav vabaneda kõik prügikasti. Lisaks harjumus pärast tark askees - ei osta ja ei salvesta tarbetuid asju.

8. Internet filter

Internet - on sohu. Internet - on asendamatu töövahend. Internet - "ajahetk tapja." Internet - see on hindamatu infoallikas.

Kõik need ettepanekud on tõsi. Ainuke küsimus on, kuidas sa ehitada oma suhteid globaalse ämblikuvõrgu ja võrk teile.

Valdkonnad, nagu ka paljud teised äri treenerid, soovitab valida konkreetse kellaajal, et kontrollida oma e-posti, kommunikatsioon sotsiaalsed võrgustikud jne Võtame näiteks kombeks istub "Kontaktike" pool tundi pärast õhtusööki, mitte enne, mitte pärast, ja mitte hetke kauem.

9. õhturituaal

Töötada välja oma õhturituaal on sama oluline kui hommikul. See aitab valmistuda stressivaba magada.

Fields Jonathan nõustab leida voodi lõõgastumiseks protseduuri (näiteks sooja vanni soolaga), mis kujutab endast signaali, et keha magama.

Milline neist harjumused teil on? Kuidas need mõjutavad sinu elu?