5 viise võidelda Interneti-sõltuvus
Motivatsioon / / December 19, 2019
autoriõigus Shutterstock
Veidi rohkem - ning Interneti-sõltuvus on vaja teha tänapäeva nimekiri ühiste halvad harjumused koos suitsetamise ja ülesöömist. Sa ei leia jõudu murda eemal "sõbrad" linti sotsiaalne võrgustik, ja iga 10-15 minutit, kontrollida Twitter (ja samal ajal - ja Instagram)? Õnnitleme: Interneti-sõltuvus on juba "tuli külastada" teile. Eemaldatakse või jäta - otsus on sinu. Ma soovitan teil kaaluda 5 lihtsal viisil ületada uue sõltuvuseIlma pöörduvad keerukaid tehnikaid või abiga psühholoog.
ruuteri seadeid: Alustame aja juhtimine - praktiliselt iga kaasaegne traadita ruuter saab seadistada olema sisse lülitatud / välja kindlal kellaajal. Määra ise raam: näiteks kui te töötate kodus, ruuter, levitamise traadita võrgu Interneti tuleks lisada 9 või 10 hommikul ja välja kell 18.00. Sel juhul kaabeltelevisiooni ühendus või kõvaketta torrentid töötavad ilma probleemideta; aga sa ei "rippuvad oma web" flipping lõputult ja sotsiaalsed võrgustikud lehel.
Töö- ja kasutamise: Vähemalt 1-2 tundi päevas tuleks eraldada koolitus, jooksmine, kõndimine, kõndimine, füüsiliste harjutuste, töö kodus - see ei ole oluline, et midagi, nii et teie lihased, süda, kopsud ja vereringe saavad tagasihoidlik, kuid vajalik laadimine, silmad - puhata ja aju - emotsionaalse ja vaimse mahalaadimiseks.
Nõutav offline-Day: Kord nädalas / iga 2 nädala siis peaks olema "Päev ilma interneti." Sel päeval, võite lugeda, magada, saada majast välja, reisimine, mediteerima, süüa, tants, kõndida - midagi, kuid ei sisalda Internet, ei kontrollida e-posti, ei vasta kõnedele ja kirjadele mitte isegi proovida "piiksuma" mõned juhuslikud mõtted läbi nutitelefoni. Täiesti lahti kõik need vidinad ja ekraanid; vaata ringi, viibimist voolu elu ja mitte voolu sõnumeid, staatused, emotikone ja lingid.
Reisi / reisimine / reisid: Tee - tee mitte ainult näha uusi kohti ja tutvuda uute inimestega, kuid vähemalt paar tundi / päeva viibida normaalne inimene, mitte "Internetti ühendatud" iseloomu.
Lugemine paber raamatud: Vähemalt 1 tund päevas, liikuge lugeda raamatuid. Ei meeldi väljamõeldis - loe professionaalne. Ma ei meeldi raamat äri - luulet lugema. Vali žanr, autor või teema oma maitse järgi - ja lugeda. Lugemine rikastab teid, paneb sind rohkem huvitav avaliku ja terviklikkuse - ise. Mitte mingil juhul ei asenda interneti Viivitamine vaade seeria: see on lihtsalt "kahest pahest väiksem."