Tulemuse saavutamiseks, kehtestada eeskirjad asemel eesmärkide

Eesmärgid - on liiga julm meile. Kahjuks on moodustatud nii, et harva jõuda eesmärgid. Tavaliselt pilt on sama ja väga kurvalt, me innukalt alustada liikuda, kuid nädal hiljem pettunud, et ei näe selgeid edusamme, ja viskab ettevõtja.

Ma soovitan teil määrata eeskirjad - tegevus kirjeldus, täpselt siis, kui neid vaja teha. Nad tasapisi viivad teid teie eesmärk. Siin on mõned näited reeglite erinevatel eesmärkidel:

1. Eesmärk: kirjutada raamatu. Reegel: Kui ma sisse lülitada arvuti, ma sulgeda brauser ja kõik muud programmid, välja arvatud tekstiredaktor ja kirjutada 20 minutit.

2. Eesmärk: õppida hispaania. Tavaliselt, kui ma lähen tööle ja töölt koju, ma kuulan audiouroki Hispaania.

3. Eesmärk: loe edasi. Rusikareegel: kell 21.30 I lülitage arvuti ja lugeda enne magamaminekut.

4. Eesmärk: maratoni jooksma. Tavaliselt, kui kell 6 äratushelinat, ma lähen välja sörkima. Või kas venitades kui see päev.

5. Eesmärk: kaalust alla võtta. määrused:

• Hommiku- ma süüa ainult kaerahelbed kaneeli ja marjad.
instagram viewer
• Lõunaks söön mustad oad, pruun riis, köögiviljad, kastmed, salsa ja guacamole.
• Kui ma olen näljane, ma süüa õun, porgand ja pähklid.
• Joomine tee või veega. Erand - tass kohvi hommikul.

6. Eesmärk: saavutada suuremat teadlikkust. Rusikareegel: iga päev ma ärkama, mine vannituppa, siis juua klaas vett ja mediteerima 5 minutit.

Ükski neist ei saa reeglid üheselt viivad teid eesmärk, kuid igaüks neist viib teid lähemale ta.

Kuidas vastavad eeskirjadele

Reeglid on teoorias hea, kuid väga raske praktikas teostatav. Siin on mõned nõuanded, kuidas õppida reeglitest kinni.

1. hakake tippima eeskirjad järk-järgult. Esiteks jälgida ühe nädala või kaks, siis lisada teise, ja siis veel üks, kuid mitte liiga palju korraga. Ise leidsin, et ma võiks jälgida maksimaalselt viis reeglit.

2. Eeskirjad ei tohiks võtta palju aega: 5-20 minutit keerukaid ülesandeid kuni 30 minutit lihtsa. Ära oota täiuslikkust: See on okei, kui selgub halb, kuid püüdma paremini teha.

3. Kui te ei ole veel väga hea carry reegel, peate võib teha aruande edusammude või muuta keskkonda, et muuta see lihtsamaks.

4. Ärge alustage seotud eeskirjad toitu. See on kõige raskem asi, sest me ei saa kontrollida emotsionaalset liigsöömine, või muud põhjused, mis meie aju teeb meist tühi. Paigalda võimsus reeglid ükshaaval ja muuta keskkonda, et mitte meelitada ise keelatud toidud: ärge hoidke neid kodus, ja parem mitte sinna minna, kus saab kiusata neid.

5. Noh alustada eeskirjad, mis viivad käitumistSest nad rajasid tee kergem vastu teiste eeskirjadega.

6. Seadke meeldetuletus telefonis arvuti või riputada märgib kohti, kus sa pead meeles pidama reegleid.

Reeglid on vaja pidevalt kohandada ja muuta, et teada saada, mis toimib teie jaoks, ja et - no. Esialgu saate olla kindel, et mäletan neid täita, siis on kasulik meeldetuletused. Sa aru, et selleks, et täita mõned reeglid tuleb muuta keskkonda. See on uskumatu õppeprotsessi, mille kaudu hakkate mõistma, kuidas sa käitud.

eeskirjad - väikeste sammudega, et aja jooksul põhjustab suuri muutusi. Ja neid samme, tegelikult võite seda teha. Ja kuidas sa tulla reeglina ise täna?