10 vigu, mis takistavad meil muuta
Motivatsioon Elu / / December 19, 2019
Vältides nende vigu, siis kiirendada asutamise hea harjumuste ja anda neile tugeva pidepunkti oma elu.
1. Tugineda tahtejõudu
Paljud inimesed perioodil inspiratsiooni plaanite suuri muutusi elus, toetudes ainult oma tahtejõudu. Näiteks sa lubad ennast süüa rohkem tervislikku toitu, tegeleda iga päev ja käia enam.
Aga tahtejõudu - on piiratud ressurss ja mida rohkem sa seda kasutada, seda vähem jääb. Selle tulemusena kahe päeva pärast tervisliku toidu, treenida jõusaalis ja kõndimine aega, siis "põletada" uuesti osta õhtusöök pooltooted, ja selle asemel jalgsi vaadates seebiooperid.
Selle asemel, et tugineda kogu oma tahtejõu hakkab tootma väikestele head harjumused.
Sa ei pea kulutama neid suur pakkumine tahtejõudu, aga kui need muutuvad harjumused, ei pea tahtejõudu. Niisiis, järk-järgult, siis on võimalik osta kõiki häid harjumusi, et nad tahtsid.
2. Big samme asemel väike
Tundub, et ainus tunnustatud suuri saavutusi ja seada väikseid eesmärke ei ole mõtet. Kõnni kaks tundi päevas - see harjumus olla uhked, ja 15-minutilise jalutuskäigu nagu ei saavuta kõiki.
Kolm korda nädalas täieliku koolituse jõusaali asemel pooletunnise treeningu dumbbells kodus, vaid tervislik toit asemel sealhulgas tavapärases toiduvalikus rohkem puu- ja köögivilju.
Kuid kogemus näitab, et suure eesmärgi viiakse läbi kaks või kolm päeva, ja siis kõik läheb jälle algusest.
Nii unustada hiiglane plaane julgelt alustada väike. Selle asemel, et jäik dieet, asendada magusat suupisteid ja jahu õunad ja pähklid, mitte kulutada kaks tundi jalgsi vabas õhus 15 minutit ja ei unusta kiitust ise edu. Nii loote positiivseid assotsiatsioone ja järk-järgult arendada soovitav harjumusi.
3. Ära pööra tähelepanu mõju keskkonnale
Ignoreeri mõju asju, mis ümbritsevad meid ja tugineda üksnes tahtejõudu on lihtsalt rumal. Näiteks, kui sa tahad teha harjumus süüa tervislikku toitu, vabaneda maitsev rämpstoitu külmkappi.
Ärge lihtsalt loodan, et teil on piisavalt motivatsiooni õun asemel kommi. Just vabaneda sõõrikud ja oluliselt suurendada oma võimalusi. Jah, ja lusikas toit väiksemateks plaadid, see trikk aitab süüa vähem.
Et mitte jänni sotsiaalsed võrgustikud, eemalda rakendusi nutitelefoni sotsiaalne võrgustik, kuid kui soovid väljuda suitsetamise, proovige kõigepealt ei joo alkoholi seltsis suitsetajad, sest võimalus lahku lüüa nii palju suureneb.
Muuda keskkonda ja oma käitumist muudab.
Mis iganes harjumusi võiksite alustada kindlaks, kuidas keskkonnas takistab teil ja mida saab aidata. Ja ärge unustada igasuguse võimaluse, et aidata oma tahtejõudu mõne olulisi muudatusi.
4. Et vabaneda vanadest harjumustest, mitte teha uusi
Halvad harjumused on raske piisavalt, et ületada, ja palju parem välja töötada uus positiivne harjumus kui vabaneda vana negatiivne.
Näiteks oma raamatus, dr Robert Maurer ütles, kuidas aidata patsiendil suitsetamisest loobuda. Ta palus teda iga kord, kui ta tunneb iha sigarettide saata häälsõnumi. Selle tulemusena naine aru, mis on tema peamine põhjus suitsetamisest ja ületada nende sõltuvus.
Nii saate asendada oma halvad harjumused hea, näiteks asemel sigareti harjutama end hingamise harjutused või lühikese treeningu.
5. Süüdistada rike motivatsiooni puudumine
Motivatsioon on nagu hea tuju - see on, siis see ei ole. Ja toetuda motivatsiooni ei ole seda väärt - siis pettunud. Muidugi, võite iga päev tuju end motiveerivat raamatuid ja videosid, kuid päev, kui midagi aitab see suurendada.
Selle asemel, et tõsta motivatsiooni, mis on tavaliselt piisavalt aega, sa pead veenduge, et see ei ole vajalik. Leo Babauta ütleb: "Tegutse nii lihtne, et sa lihtsalt ei suutnud loobuda."
Näiteks eesmärk "käivitada ühe ringi ümber staadioni" või "süüa kaks õuna päevas" - sa lihtsalt ei saa tulla vabandus.
6. Ära mõista võimu stiimuleid
Keskmes iga harjumus on sama neuroloogilised kava - aju reageerib stiimulile ja siis automaatselt teatavat toimingut.
Kumbki harjumus ei saa eksisteerida ilma stiimul, ja kui soovite vabaneda halbadest harjumustest, siis on vaja leida ja kõrvaldada stiimulid, mis põhjustavad neid. Või pigem, ei eemaldada ja asendada muid stiimuleid, mis põhjustavad head harjumused.
Näiteks suitsetamine on sageli stiimulile alkoholi. Saate asendada õhtul õlut jalgrattaga koos mängija või mõne uue huvitava hobi, mida ei saa koos lubatud.
7. Uskumus, et teave viib tegevuse
Tugevus ei ole teadmisi ja teadmisi ja tegevust. Idee ei anna mingit kasu endale, on kasu selle rakendamist.
Näiteks, sa pead loe see artikkel ja otsustada alustada järk-järgult muutma oma harjumusi. Aga kui sa ikka ei saa seda teha, teave on kasutu teile.
Lugege nõuandeid - proovige neid rakendada. Vähem ratsionaalne, rohkem emotsioone - lase muudad muutunud sünonüümiks rõõm ja puudumisel muudatused - valu.
8. Keskendumine abstraktne konkreetseid käitumise asemel
Kas olete lugenud raamatut või osales seminaril ja täis motivatsiooni ja energiat "alustada äri", "kaalus", "teha rohkem raha."
Jah, teil on hea eesmärk, ja usk, et kõik osutuvad, kuid puuduvad konkreetsed, selged plaanid. Nii neid tekitada.
Kas teil on soov hoida teda pähe, kuid esiplaanil on minna konkreetseid samme, et teete oma eesmärgi.
9. Pöörduge oma käitumist muutma igaveseks, mitte lühikest aega
Kavandades muutus tema elu ja neid ellu viia, siis ei ole vaja meeles pidada, mineviku ja mõelda kaugele tulevikku.
Keskenduda sellele, mis toimub praegu, mida saate teha täna. Üks samm teise järel.
Sõna "igavesti" ei paku motivatsiooni. Ajavahemiku jooksul, mis võib välja arvutada, töötavad palju paremini. "Seitse päeva, kui ma ei suitseta", "Seitse kuud, ma kõnnin iga päev õhtul", "Seitse aastat ma lähen jooksma igal hommikul."
Teil on suurem tõenäosus, et ei riku oma kett päeva kasulik harjumus, "Ma kestis kaks nädalat ja nüüd loobuma? Oh, ei! ".
10. Arvata, et muutused - see on raske
See on palju lihtsam tunnistama, et sul puudub tahtejõud või tulla ise ühtki muud põhjendust kui midagi muuta oma elus.
Aga kui sul on aluseks muutus, näiteks väikeste häid harjumusi, siis ei saa enam olla õigustatud.
Otsusta, mida tahad muuta nüüd. Vali hea harjumus ja alustada nende rakendamist.
Tee täna väike samm selle rakendamise leiavad, et keskkonnast, mis aitavad teil oleks lihtsam, mark ja tähistada seda.