5 kasulikud avastuste isiklikku efektiivsust
Tootlikkus Motivatsioon / / December 19, 2019
Meie põnev ja sündmusterohke aeg psühholoogid on alati midagi mõelda ja tööd. Igal aastal sünnivad uued avastused, mis on peamiselt seotud GTD vabanemiseks stress ja loovust. Eelmisel aastal ei olnud erand, ja ma soovitan teil 5 huvitavaid fakte isikliku tegevuse, et meil võib olla kadunud silmist 2012.
© foto
1. Tead ise ei ole nii hea, kui te arvate,
Me kasutasime mõelda, et keegi ei tea meid nii hästi, kui oleme ise. Aga kaugemal, seda rohkem on tõendeid täiesti vastupidine. Ja siis seal on huvitav probleem tööandjad, kes töö on tulnud tugineda küsimustikud, mis on täidetud kandidaadid. Psühholoog Timothy Wilson soovitab, et tegelikult tundma ennast, sa pead küsima teiste inimeste teile vastuse. Mõnikord inimene näha iga päev peeglisse, on väga erinev mees, keda te näete ümbritsevas. Kuigi need kaks isiksused ja üksteisega seotud väga omapärane viis.
Oma raamatus «Strangers endale» Wilson ütleb palju adaptiivne teadvuseta. See tähendab, et inimesed palju asju minu elus alateadlikult ja seetõttu ei leia seda ise, ilma kõrvalise abita. Loomulikult saame hakata praktikas mindfulness, proovige teate kõik väikesed asjad ise ja jätkuvalt kaevuvad. Vahel leiame seal on üllatusi, ja nad ei ole alati meeldiv. Saame teada palju uut, kuid enamik jääb märkamata.
Ja see on põhjus, miks see on mõnikord raske aru saada täpselt, mida on valesti, kuigi olime planeeritud kõike nii imeline. Arvestades, et me ei suuda kontrollida kõiki oma tegude, me kipuvad süüdistada teisi oma vigu. Paremaks mõistmiseks ise peame küsima teistelt abi. Selgub, et oma isikupära punktisumma teised ennustada sündmuste parem kui üks, et sa annad ise. Nii et kui sa lihtsalt ei saa aru, miks te ei saa, mida sa tahad teha, küsige kolleegide, sõprade või perega (või veel parem kõik koos) iseloomustada oma tegevuse.
Muide, hiljuti sõber küsis minult üks väike kasuks - ta saatis mulle e-posti lingiga taotlusvormi, küsimustiku, milles oli mul seda hinnata mitmel viisil. Nii et ma arvan, et varsti ei ole see nii harva.
2. Stuck probleemi lahendamisel? Puhake!
See on see, mida me oleme juba mainitud rohkem kui üks kord. Nii et ma lühidalt - suur hulk uuringud on tõestanud, et kui te jänni lahendus probleem, pead tõmbaks ennast ja lüliti midagi täiesti erinevat ja lakata mõtlemast probleem.
Ühel need katsed, inimesed olid jagatud kolme rühma ning palus neil lahendada probleemi valides auto. Esimene rühm pidi tegema otsuse kohe ja nende valik ei olnud parim. Teine rühm sai veidi rohkem aega mõelda, kuid nende valik ei olnud palju parem valik esimesse rühma. Ja lõpuks, kolmas grupp on seadnud endale ülesandeks, arvestades aega mõelda ja seejärel anti teise häirivad ülesanne, mis oli absoluutselt mitte seotud otsus esimene probleem. Ja siis nad läksid tagasi auto valik ja palutakse lõpetab töö. Viimane rühm hakkama tööd paremini.
3. Me loovam kui mõelda kellegi teise
Hiljuti loovust üha eemaldati ole viimane roll peaaegu iga töö. Seega, siis on kasulik teada, et vastavalt hiljutisele uuringule leiti, et inimesed parem lahendab probleemi ja leida loovaid lahendusi, kui aidata keegi teine, mitte praegu.
op
Evan Polman ja Emich Kyle oli huvitav kogemus 137 õpilast. Nad ütlesid talle huvitav puzzle - Vangi raku köis oli kaks korda lühem vahemaa maapinnast. Selle tulemusena vang sellest jagatud kaheks osaks, siis seotakse ja põgenes. Küsimus - kuidas ta seda tegi?
Õpilased olid jagatud kahte gruppi. Üks rühm paluti esitada ise vangi, ja teine rühm oli aidata kinnipeetaval leida väljapääs sellest keerulisest olukorrast. Selle tulemusena teises grupis hakkama probleemi parem kui esimene (48% - esimeses ja 66% - sekund). Teises katses sama professor palus õpilastel joonistada välismaalane, mida saaks kasutada keegi teine nende ajalugu. Kolmandas katses paluti osalejatel tulla kingitus ise, lähedane sõber ja keegi keda nad vaevalt teadis. Tulemuste kohaselt kõigi kolme katse, leiti, et osalejad paremini toime tulla ülesanne, mitte siis, kui see tuli neile isiklikult, kuid keegi teine.
Kui olete ummikus lahendus ja ei esine mis tahes väärt ideid - proovige ette kujutada, et te teete seda mitte ise.
4. Ma ei maga, ja konstruktiivselt puhata!
Regulaarne vaheajad vaimse ülesandeid meid mitte hulluks minna, suurendada tootlikkust ja loovust. Maailmas, kus isegi puhkusel me alati hoida meie kätt pulsil ja mitte hetkeks loobuma oma telefone, peame pausi. See ei tähenda, et me soovitame kehtestada magama lõuna ajal paar tundi. Päevane unisus võib kesta 15-20 minutit ja veel tuua nii palju kasu, kuna ja kosutava une.
Meie aju vajab puhkeaeg, samuti meie lihaseid. Kui sa treenid ilma puhkamata, võid tuua oma keha ammendumine. Sama kehtib meie ajusid.
Katsed päevasel magada, läbi õpilased näitasid, et nad suudavad paremini taluda teavet puhkeolekus. Sleep kohe pärast uue teabe on kasulik mälu kui pidev unepuudus ja korpenie tööl või õpikuid. Ja kui varem arvasime, et selleks, et võimaldada rohkem aega vaja rohkem tööd teha, võib-olla see on aeg vaadata neid põhimõtteid?
5. Kasutage enamiku oma tippaja
Inimese keha toimib vastavalt loodusliku ööpäevase rütmi ja iga tegevuse on teatud optimaalne aeg - magada, toidu ja muidugi töö. Ja rikub neid rütmid võivad olla väga ebameeldivad tagajärjed tervisele. Steve Kaye, professor molekulaar- ja arvutilingvistika bioloogia Ülikooli Lõuna-California, ütles, et rikkumise ööpäevase rütmi võib põhjustada probleeme nagu depressioon, diabeet, dementsus ja rasvumine.
Kui tasute kriitiline mõtlemine, siis proovige probleemi lahendada lõpus hommikul. Kui teil on vaja viibimise keskendunud, siis on parem teha kõik raske töö kuni 12 tundi päevas. Pärastlõunal kontsentratsioon nõrgeneb ja hajutab tähelepanu.
Kui teie töö on seotud loomingulise protsessi, siis teie kuldne aeg - see on lõunasöök. Vastavalt teadusuuringute tipp söögituba unisus moodustab 14:00. Seekord on kõige sobivam oma õige aju nagu vasak sel ajal, vaid lõdvestunud ja kaotada kontrolli, seega lastes tahe alateadvuse.