Viha juhtimine või kuidas otsene energia õiges suunas

Anger on looduslik ja tervislik emotsioon, mis peegeldab meie sisemine seisund. See aitab meil instinktiivselt avastada ja reageerida ohtlikke olukordi. Ka viha võib olla suurepärane tõukejõud algust tõesti head asjad.

Aga enamasti kontrollimatu viha on põhjus stress ja probleemid: suhted kolleegidega, sugulased, sõbrad ja välismaailmaga ja isegi ise.

MD, Redford Williams, autor enimmüüdud raamat "Anger tapab» (Anger Kills), pakkumised 12 sammu, et ohjeldada seda raske ja rahutu emotsioone.

Kuidas see toimib?

Anger - on hästi arenenud mehhanism, mis aktiveerub siis, kui meie plaanid on pahased või arvame ohtu ise, lähedastele, kallid asjad, või vähemalt kallis ideid. See aitab meil kiiresti reageerida olukorrale ja leida lahendusi, kui on olemas põhjalik analüüs aega. Ka see on üks mootoritest edusamme, mis aitab meil leida väljapääs olukorrast ja lahendada probleeme, mis takistavad nende eesmärkide saavutamisele.

Oht viha - rumalus

Oht peitub viha inimeste rumalus. Me ei reageeri korralikult ja rikkuda suhteid. See kehtib eriti vahetu vihane reaktsioone.

Peamine ülesanne on õppida võtma end küljest juhul, kui meie elu ei ohusta otseselt ohtlikuks, rahune maha ja võta õige otsus. See tähendab, et seal on midagi, kuid viha juhtimise võime aeg kustutada ootamatu puhanguti rahuneda ja teha õigeid otsuseid, suunates meie "tuumaenergia" rahulikumat suunas.

kõik on subjektiivne

Inimesed kogevad viha erinevalt. Kuidas me üksteisest erinevad, ja meie reaktsioonid samas olukorras võib diametraalselt. Asjaolu, et saab ainult veidi tüütu, teie kolleeg võib tuua marutaudi. Seega viha juhtimise keskendub oma reaktsiooni stiimulile.

Lisaks isiklik stiimulitele, on ka universaalne põhjus, Mis sisaldavad:
- valu;
- menetlemiseks;
- rünnak meid
- ohustab inimesi, asju ja ideid, mida me kalliks.

Tööriistad hallata viha

Nii Redford Williams pakub oma 12 sammu, mis aitavad kontrolli viha.

Etapp 1. Hoidke oma päevikusse vaenulikkust. Proovige kirjutada lehel, trigeritesse et vallandada sulle tunne viha. Seega on sul võimalik koguda ja uurida kõiki peamisi põhjuseid oma viha ja järk-järgult õppida neid ära tunda ja kontrolli.

Etapp 2. Kui sa ikka lagunes, tunnistama, et teil on viha juhtimise probleeme. Sa ei saa muuta seda, mida sa ei teadvusta. Seetõttu tunnustamise ja teadlikkust probleemi mõistmiseks, et viha - on takistuseks eesmärkide saavutamist on üks esimesi samme.

Etapp 3. Otsitakse tuge teistele. Kui saate aru, et hoiatava viha on sinu probleem, ei varja seda, ja otsitakse tuge inimesi enda ümber, mis on teile tähtis. Nad võivad olla allikas motivatsiooni ja abi, kui sa tunned raevuhoog uuesti.

Etapp 4. Kasutades spetsiaalset tehnikat, mis aitab katkestada raevuhoog. Stopp, hinga sügavalt sisse, ütle endale, et sa ei saa seda olukorda ja peatada negatiivsed mõtted.

Etapp 5.Kasuta empaatia (empaatia). Kui allikas oma viha on keegi, proovige vaadata, mis toimub temaga. Meenutage ise, et me oleme kõik väga subjektiivne ja et igaüks teeb vigu.

Etapp 6. Naerma ennast. Huumor on üks parimaid ravimeid. Õpi naerma ennast ja ei võta, mis toimub lähedal oma südames.

Järgneva puhanguti hea koputama või kick ATM printer, mõtle, kuidas naljakas ja rumal saate vaadata osa.

Etapp 7. Lõdvestuge. Sageli vihane inimesed, kes tundlikud ebameeldivaid detail. Kui õppida lõõgastuda, siis saad aru, et reageerida väiksemate mured lihtsalt rumal. Milleks raisata oma aega ja rikkuda tuju ennast ja teisi, sest tüütu vähe asju, mis pooled inimesed unustavad 5 minutiga?

Etapp 8. Loo usalduslik õhkkond. Angry inimesed võivad olla väga küüniline. Nad kahtlustavad kõik teised tahtlikult saboteerida oma isiku, isegi kui veel midagi juhtunud. Kui saate luua usalduslik õhkkond, tõenäosust, et keegi tõesti eriline Vead siis vähendatakse miinimumini.

Etapp 9.... kuuleb. Arusaamatus on põhjus usaldamatust ja pettumust. Mida rohkem te kuulate, mida sa ütled, seda vähem võimalusi alustades vihastan, sest sa valesti aru, mida öeldi.

Etapp 10. Ole püsiv. Pea meeles, et püsivust on absoluutselt ei tähenda agressiivset. Kui hakkad vihastan, siis on väga raske korralikult väljendada oma mõtteid. Sa liiga üleni negatiivseid emotsioone ja füsioloogilise sümptomid (sagedased südamelöökide ja punetus näol) ainult ennetavad teie koguda vastuseid kaalukaid argumente. Kui lubate ise olla veenev ja selgitada inimestele oma seisukohad ja miks te arvate, et viis, siis saavutada palju suuremat edu kui viipab käega ning puistata sülje.

Etapp 11. Live iga päev, nagu see on teie viimane. Elu on lühike ja meil on see ainult üks, miks raisata seda negatiivseid emotsioone - andestamatu rumalus ja liialdus. Mõista, et kui sa kulutad oma aega agressiooni, siis ei kaota suur hulk toredaid asju ja hetki.

Etapp 12. Õpi andeks. Et tõesti muutub paremaks, pead kaevama sügavamale. Ja me peame õppima andestama. See ei ole nii lihtne kui tundub esmapilgul. Sa ei tohiks lihtsalt suutma tehtult midagi "Ma ei ole su peale pahane." Sa peaksid olema võimeline lase minna reaalne. Kuna väljendamata pahameelt või valu süüa sees ja ei võimalda meil edasi liikuda. Ja lõpuks nad ikka welling üles tahet palju laastavad tagajärjed.

Ma olen kindlasti mitte psühholoog, kuid mulle tundub, et see on nii ja on inimesi, kes ühel päeval tulevad oma kontoris relv käes.

Nii peatus, hinga sügavalt sisse ja enesekindlalt vabaneda negatiivsetest mõtetest ja edasi liikuda suunas oma eesmärke. Uuuusaaaa;)