Kuidas eemaldada müra seltsielu

Nüüd sotsiaalsete võrgustike on muutunud lahutamatuks osaks meie elust. Oleme pidevalt vastates kõned, kirjad ja kommentaarid. Me sõna otseses mõttes tunda sügelema minu sõrmede ja kerge ärevus, kui sa ei saa postitada see Instagram fotochku uue või Me ei kirjuta mõttetu regulaarne staatuse sotsiaalne võrgustik - "Väsinud ..." - või lugeda midagi sellist filmis tema sõbrad. Oleme pidevalt tormasid kuhugi ja midagi teha. Puhata saame vaid unistada. Lisaks otseses mõttes - me "Katkesta" meie digitaalse (teine) elu ainult öösel.

Aga tõeliselt täisväärtuslik elu peame palju rohkem nagu riigi lahti maatriks. Ja Leo Babauta pakub oma valikuid "vaikne ruum", kus ta teeb päris hästi umbes 8 aastat.

Selline meeletu elutempo võib mõnikord olla natuke hull, muutes meid sociopaths vähemalt ajutiselt, ja sõitke depressiooni.

Tänu pidevale digitaalse müra, mis täidab meie elu ääreni vahelised piirid meie reaalses elus, tõelised sõbrad ja õigete väärtuste ja digitaalse universumi kustutatakse.

Alustame unustada, mida on tõepoolest oluline meile. Meie tõeline "I" ühendab meie digitaalse "Tekst" ja me ei saa aru, kus me tõesti, ja kus, mida nad arvavad meist ja kirjutada teised.

Kahtlemata, sotsiaalse meedia ja kõik, mis on seotud selle on oluline osa meie elust ja äri. Oluline, kuid mitte peamine. Ja mis veelgi tähtsam, et edukalt äri teha "seal", ärge unustage, kes me oleme ja mida me vajame. Ja see on see peame pühendada vähemalt natuke "vaikne" ruumi oma elus, kus me saame olla ainult temaga, mediteerida, veeta aega koos sõpradega, kuulata naeru oma lapsi ja nautida üksindust, jagatud kahte koos oma lähedastega mees.

Vaid kolm päeva tagasi oli mul selline "vaikne ruum", mis kestis vaid 18 päeva. Vaatamata sellele, et ma ei suutnud täielikult võrgust tõttu töö, ma ikka oli võimalik nautida seda "vaikus", täis naeru ja hüüab laste, kõndimine reisimine, segadus köögis süüa tegema peaaegu lasteaed, müra mere ja tüdrukud rääkida "midagi" - meeldiva jutuvadin, et mõnikord on vaja. Nii Leo postituse loomise sellise ruumi ise tulin väga mugav. Ma arvan, et see on huvitav, et paljud teist, eriti pühade ajal - suurepärane võimalus vähemalt proovida alustada.

ideed

• Loo endale pisut "vaikne ruum" hommikul tassi kohvi või teed või hommikusöögiks koos perega.
• Mõtiskle iga päev. Start väike - kaks minutit oleks piisav. Istu maha ja pöörata tähelepanu hinge.
• Iga kord, kui rääkida Internetis zacheshutsya küljest stop. Selle asemel, ravida ennast natuke rahu ja vaikust.
• Kui soovite automaatselt vastata "Jah" järgmise kutse järgmisel korral, ärge kartke rääkida tahtliku "ei". Minge sinna ainult siis, kui see on tõesti huvitav teile ja rikastada oma elu, mitte sellepärast tekib kõik tusovochka.
• Püüa mitte kuulata muusikat kõndimise või jooksmise ajal. Selle asemel, jääda natuke minu meelest kuulata ise.
• Kui keegi ütleb sulle midagi, võtta aega, et vastata ja väljendada oma mõtteid. Kuula hoolikalt. Ima teavet. Hindan oma ilu.
• Tee aega oma kõige lähedastele. Kohtumine üks-üks tund vähemalt palju parem kui pidev jutuvadin online. Tõesti kuulata.
• Võtke aega loominguliseks tööks, luua midagi. Ja ei ole distractions!
• Kuluta vähemalt väike puhastus, vabaneda kõik ebavajalikud. Alates asju, mis risustavad oma elu. Loo ise vähemalt nurgakese rahulik, lõõgastav ruumi.
• Loo ruumi vahel oma automaatse vastuse ja oma sõnu (või meetmete). see tähendab, et lihtsalt mõelda enne kui midagi või öelda. Isegi üks teine ​​on piisav, et mitte saetud tujusid.
• Selle asemel, et kiirustada ülepeakaela, hingus ja rahuneda.
• Pöörake tähelepanu oma tundeid, kui süüa, juua või midagi teha. Ole hetkes ja naudi seda.
• Tühistada aega iga päev mõtisklus.

Ja see ei pea seda kõike korraga. Valige üks asi ja proovige panna oma igapäevaelus. Järk-järgult lisada muid esemeid. Pea meeles kuldne reegel "Üks hea harjumus" üks kord.

Ja see oleks väga tore, kui teile, oma pere või sõpradega, olid sagedased "rituaale". Näiteks "Paavsti Day" (või vanem) on laupäeviti laste või kohtumine sõpradega kord kuus. Ja ei muud väga hea pakkumine või sündmuse tohi rikkuda neid rituaale (välja arvatud väga äärmuslikel juhtudel). See on lihtsalt oma aega, ja see kuulub teile.

Sotsiaalsed võrgustikud ja meie teine, digitaalne elu - see on hea, kuid ärgem unustagem, et kõik meie ümber ei ole vähem ilus maailm, iga hetk on kordumatu. Saate vaadata tuhat korda päikeseloojangu pilte oma sõpradele Instagram ja seega kaotavad oma.

Vaata: Shutterstock